備孕懷孕坐月子：60周幸福孕產(chǎn)全程保養(yǎng)指導(dǎo)（全彩）

用愛(ài)迎接寶寶
懷孕后的生理變化/12
宮高和腹圍的變化表/12
懷孕早中晚期體重增長(zhǎng)的規(guī)律/13
一眼看出預(yù)產(chǎn)期/14
Part 1 備孕12 周 為幸“孕”來(lái)臨打好基礎(chǔ)
懷孕前12 周
優(yōu)“孕”常識(shí)/18
女性懷孕的最佳年齡/18
男性生育的最佳年齡/18
備孕夫妻的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備/18
至少?gòu)脑星? 個(gè)月就開(kāi)始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)/18
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣/18
備孕夫妻的心理準(zhǔn)備/19
做好迎接生活劇變的準(zhǔn)備/19
做好接受生活空間變化的準(zhǔn)備/19
做好情感方面變化的準(zhǔn)備/19
丈夫做好接受妻子變化的準(zhǔn)備/19
做好接受家庭責(zé)任增加的準(zhǔn)備/19
懷孕前8 周
優(yōu)“孕”常識(shí)/20
卵子是怎么產(chǎn)生的/20
精子是怎么產(chǎn)生的/20
如何推算排卵期/20
備孕夫妻的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備/22
備孕媽媽?xiě)?yīng)該這么吃/22
備孕爸爸應(yīng)該這么吃/22
備孕夫妻在什么情況下需要進(jìn)行遺傳學(xué)咨詢(xún)/22
懷孕前4 周
優(yōu)“孕”常識(shí)/23
新婚不宜馬上懷孕/23
長(zhǎng)期服用藥物的人不要急于懷孕/23
孕“錢(qián)”準(zhǔn)備需充足/23
備孕夫妻要改掉的不良生活習(xí)慣/24
備孕媽媽要改掉的不良生活習(xí)慣/24
備孕爸爸要改掉的不良生活習(xí)慣/25
血型遺傳/25
專(zhuān)題 備孕夫妻體檢備忘錄/26
Part 2 孕期40 周 幸福好“孕”進(jìn)行時(shí)
孕1 月
胎寶寶說(shuō)/30
孕媽媽說(shuō)/30
孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求/32
孕1 月飲食指南/32
孕1 月主打營(yíng)養(yǎng)素――葉酸/32
孕1 月一日營(yíng)養(yǎng)食譜舉例/32
孕1 月推薦食譜/33
豬肚大米粥――補(bǔ)益氣血/33
韭菜炒綠豆芽――開(kāi)胃有營(yíng)養(yǎng)/33
每天胎教十分鐘/34
本月主題：情緒胎教/34
情緒胎教方法推薦/34
孕期“孕”動(dòng)/35
當(dāng)準(zhǔn)爸爸遇上孕媽媽/36
調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒/36
克制性沖動(dòng)/36
當(dāng)孕媽媽堅(jiān)強(qiáng)的后盾/36
跟孕媽媽和諧相處/36
和孕媽媽一起學(xué)習(xí)分娩知識(shí)/36
孕期問(wèn)題一籮筐/37
我的孕期日志/39
孕2 月
胎寶寶說(shuō)/40
孕媽媽說(shuō)/40
孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求/42
孕2 月飲食指南/42
孕2 月主打營(yíng)養(yǎng)素――維生素C、維生素B6 /42
孕2 月一日營(yíng)養(yǎng)食譜舉例/42
孕2 月推薦食譜/43
豆芽椒絲――緩解孕吐/43
剁椒酸菜魚(yú)頭湯――開(kāi)胃，促大腦發(fā)育/43
每天胎教十分鐘/44
本月主題：營(yíng)養(yǎng)胎教/44
孕媽媽重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素需求情況/44
孕期“孕”動(dòng)/45
當(dāng)準(zhǔn)爸爸遇上孕媽媽/46
為孕媽媽選擇易消化、易吸收的食物/46
讓孕媽媽多攝入植物蛋白/46
保證熱量/46
減少食物營(yíng)養(yǎng)流失/46
孕期問(wèn)題一籮筐/47
我的孕期日志/49
孕3 月
胎寶寶說(shuō)/50
孕媽媽說(shuō)/50
孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求/52
孕3 月飲食指南/52
孕3 月主打營(yíng)養(yǎng)素――鎂、維生素A/52
孕3 月一日營(yíng)養(yǎng)食譜舉例/52
孕3 月推薦食譜/53
菠菜炒雞蛋――清腸胃，緩解早孕反應(yīng)/53
蛋黃蓮子湯――養(yǎng)心除煩，安神固胎/53
每天胎教十分鐘/54
本月主題：音樂(lè)胎教/54
孕期“孕”動(dòng)/55
當(dāng)準(zhǔn)爸爸遇上孕媽媽/56
為孕媽媽按摩/56
為孕媽媽按摩時(shí)的注意事項(xiàng)/56
孕期問(wèn)題一籮筐/57
我的孕期日志/59
……
PART 3孕期常見(jiàn)不適飲食調(diào)理
先兆流產(chǎn)/134
紅燴羊肉――溫補(bǔ)氣血/135
蛋黃?山藥――補(bǔ)中益氣/135
妊娠嘔吐 /136
玉米發(fā)糕――清淡，易消化/137
胡蘿卜蘋(píng)果芹菜汁――清爽、止嘔/137
妊娠高血壓綜合征 /138
茭白炒肉片――清熱利水，降血壓/139
香干炒芹菜――增加血管彈性/139
孕期便秘/140
芋兒白菜湯――潤(rùn)腸通便/141
栗子紅薯粥――富含膳食纖維，促消化/141
孕期水腫/142
紅豆冬瓜湯――利尿消腫/143
紅豆花生紅棗粥――利尿，去水腫/143
妊娠糖尿病/144
黃金豆腐――防止糖尿病/145
奶香玉米餅――補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病/145
孕期感冒/146
陳皮姜茶――發(fā)汗散寒/147
蔥白大米粥――防治風(fēng)寒感冒/147
……
PART 4坐好月子健康一輩子
產(chǎn)后3 天內(nèi)/168
生產(chǎn)當(dāng)天/168
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/168
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/168
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/168
產(chǎn)后第2 天/169
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/169
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/169
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/169
薏米山藥粥――健脾益胃，補(bǔ)肺清熱/169
產(chǎn)后第3 天/170
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/170
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/170
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/170
木瓜鯽魚(yú)湯――清心潤(rùn)肺，健脾益胃/170
產(chǎn)后3 天以后/171
產(chǎn)后第4 天/171
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/171
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/171
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/171
產(chǎn)后第5 天/172
新媽媽身體恢復(fù)情況及注意事項(xiàng)/172
產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)/172
產(chǎn)后新媽媽調(diào)養(yǎng)食譜/172
香菇瘦肉粥――增強(qiáng)免疫力/172
……
PART 5常見(jiàn)月子病防治與調(diào)理
產(chǎn)后惡露不盡/184
產(chǎn)后出血/185
產(chǎn)后腹痛/186
子宮復(fù)原不全/187
產(chǎn)后痛風(fēng)/188
產(chǎn)后便秘/189
乳頭皸裂/190
產(chǎn)后水腫/191
產(chǎn)后脫發(fā)/192
黑芝麻核桃粥――健腦護(hù)發(fā)/193
芝麻蜂蜜豆?jié){――改善脫發(fā)/193
專(zhuān)題 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，為美麗加分/194
附錄一 新生寶寶的原始反射/196
附錄二 新生寶寶備忘錄/197
附錄三 寶寶生長(zhǎng)發(fā)育曲線(xiàn)圖/198