蓋洛普科學(xué)家告訴你：三個(gè)細(xì)節(jié)決定健康

飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠
1.基本準(zhǔn)則·切勿濫信現(xiàn)在的流行食譜·視不動(dòng)為敵人·睡眠充足才能做更多事
2.調(diào)整習(xí)慣·每一口都是健康“凈收益”或“凈損耗”·遠(yuǎn)離你的椅子·睡眠能夠創(chuàng)造或破壞美好的一天
3.質(zhì)量第一·什么比卡路里更重要·在家使用植入式健康小貼士·走路時(shí)大腦運(yùn)作更快
4.打破惡性循環(huán)·糖是新一代尼古丁·替代品只是另一種尼古丁貼片·每20分鐘活動(dòng)兩次
5.保持健康·根據(jù)顏色判斷食物·一種能夠預(yù)防普通流感的疫苗·睡得多不如睡得好
6.什么是關(guān)鍵·將自己的基因改頭換面·有計(jì)數(shù)才會(huì)多運(yùn)動(dòng)·目標(biāo)定在10，000步
7.精制燃料·減少精制燃料的攝入量·家庭生活方式使我們發(fā)胖·運(yùn)動(dòng)能讓卡路里繼續(xù)燃燒
8.時(shí)機(jī)問(wèn)題·空腹未必是好選擇·20分鐘的用餐準(zhǔn)則·晨練能夠帶給你12小時(shí)的好心情
9.關(guān)于捷徑·錨定餐桌的第一道菜·調(diào)整你的脊柱·與夜間亮光作斗爭(zhēng)
10.做好決定·優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)·請(qǐng)不要再為朋友購(gòu)買(mǎi)垃圾食品·找到動(dòng)起來(lái)的積極性
11.關(guān)于工作·不要讓工作變成害死自己的罪魁禍?zhǔn)住ぴ谵k公桌上用餐的風(fēng)險(xiǎn)·睡眠不足狀態(tài)下的工作
12.戒掉惡習(xí)·需要扔掉的食物·做一個(gè)敢于放棄的人·繼續(xù)小睡，你就輸了
13.揭開(kāi)謎底·黃油比面包更健康·請(qǐng)不要再吃肉類(lèi)和土豆·保持床被涼爽
14.家庭生活·使用小餐盤(pán)，腰圍才會(huì)變小·保持活動(dòng)狀態(tài)要從家里做起·給予睡眠應(yīng)有的重視