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韓國SeanLee明星教練:8周造就型男身材

韓國SeanLee明星教練:8周造就型男身材

定 價:¥39.90

作 者: (韓)李承桓 著; 王聰慧 譯
出版社: 吉林科學技術出版社
叢編項:
標 簽: 時尚/美妝 瘦身美體

ISBN: 9787538474770 出版時間: 2014-08-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 240 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  本套圖書共分兩冊《韓國SeanLee明星教練:8周徒手減肥法》《韓國SeanLee明星教練:8周造就型男身材》。8周,輕松打造好身材不反彈,這是‘韓國SeanLee明星教練’健身叢書提出的口號,本套書熱銷韓國大街小巷,人們爭先購買和閱讀,在書中由韓國家喻戶曉的超級健身明星教練SeanLee帶領大家體驗塑型和減肥的8周快樂之旅,兩本書分別針對無論男女的肥胖人群和想要有好身型的男士設計的內(nèi)容,他的健身節(jié)目SBS《star king》,《victory》,有線電視臺《diet world》,MBC《心情好的一天》在韓國熱播,從而他的健身方法也得到韓國大眾爭相效仿和傳播,是在韓國非常流行和好用的減肥塑身方式?! ?周造就型男身材 : 》8周,輕松打造好身材不反彈,這是‘韓國SeanLee明星教練’健身叢書提出的口號,此叢書分別為《8周徒手減肥法》《8周造就型男身材》兩冊,熱銷韓國大街小巷,人們爭先購買和閱讀,在書中由韓國家喻戶曉的超級健身明星教練SeanLee帶領大家體驗塑型和減肥的8周快樂之旅,兩本書分別針對無論男女的肥胖人群和想要有好身型的男士設計的內(nèi)容,他的健身節(jié)目SBS《star king》,《victory》,有線電視臺《diet world》,MBC《心情好的一天》在韓國熱播,從而他的健身方法也得到韓國大眾爭相效仿和傳播,是在韓國非常流行和好用的減肥塑身方式。"

作者簡介

  SeanLee,原名李承桓。 SBS《star king》,《victory》,有線電視臺《diet world》,MBC《心情好的一天》等節(jié)目中具有出演,一躍成為藝人都不能比及的明星。 這個具有光頭和結實肌肉的魅力型男人,從原本的職業(yè)變身為健美先生,到現(xiàn)在從事幫助別人打造健康、性感身材的職業(yè),他一步步成為韓國最棒的打造肌肉的代表選手。為了擺脫像銀魚一樣瘦弱的外表,開始了運動,2006年挑戰(zhàn)PROPTA(鍛煉運動選手和好萊塢明星的、世界性的訓練團體),成為了第一個韓國籍的健美先生。

圖書目錄

第一章 SeanLee,既是減肥的專家,又是從自身的身材、肌肉改變的專家 14 理想的男性身材的終點是Seperation——分離度 16 負重訓練的基礎,只用啞鈴就足夠了 23 SeanLee的打造男人身材,可以成功的10個秘訣 28
第二章 8周打造男人身材,這樣做的話一定會成功的 32 8周時間的挑戰(zhàn),各種各樣的變數(shù)要這樣應對 38 食譜療法,不要無理對待,先從可能之處改變 40 最快鍛煉出肌肉的8周自制強化肌肉食譜 44 把纖瘦體型變?yōu)榧∪怏w型,干癟男生的一日10餐食譜 46 把打造身材食譜更簡單更好吃 48 運動前的熱身體操 50 運動之后的放松體操 52 有氧運動A?B?C 54 腹部運動A 56 腹部運動B 58 腹部運動C 60 1-2周打造身材62 3-4周打造身材100 以下略

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