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內(nèi)容簡介

　　當人體處于閉汗狀態(tài)時，體內(nèi)很多代謝物會停留在血液中無法排出。如果長期這樣，就會增加人體肺部、腸道、淋巴系統(tǒng)等一系列解毒排毒系統(tǒng)的工作負擔。一旦毒素無法及時排出，很可能成為重大疾病的致病誘因。出汗排毒對于排出那些附著在皮膚表層的毒素非常直接、有效，它可以及時阻止毒素通過血液循環(huán)遍布全身，給身體帶來更大的傷害，這是其他排毒方法無法做到的。健康出汗能提高人體免疫力，預防心腦血管疾病和癌癥，維持人體內(nèi)的酸堿平衡，避免毒素堆積在體內(nèi)而形成不良的循環(huán)。通過本書，你將能學到超簡單、超方便、超溫暖的健康出汗法！

作者簡介

　　張媛媛，廣告學專業(yè)科班出身，現(xiàn)為職業(yè)撰稿人，進修過營養(yǎng)學課程，后來專注于養(yǎng)生。為多家雜志撰寫?zhàn)B生類專欄。

圖書目錄

第一章
出汗，是身心釋放壓力的良方
人為什么會出汗
出汗是純天然的排毒妙藥
快樂出汗，排掉高壓
“閉汗”憋出疾病多
健康出汗要“排”也要“補”
健康出汗自我測試
第二章
你不能不知的危險“汗信號”
警惕自汗，疾病早知道
夜間盜汗需謹慎
正確治療局部出汗
從汗的顏色辨疾病
讓人尷尬的異常汗味
健康出汗問與答
第三章
健康出汗，從改變體質(zhì)開始
告別惡習，讓身體暖起來
能讓人“滿頭大汗”的食物
輕松驅(qū)除寒冷的暖身湯
恣意享受溫潤茶的風味
泡腳發(fā)汗保健康
暖身澡的秘密
來一次完美的日光浴
第四章
科學養(yǎng)生，“動”出健康汗
健走——老少皆宜的安全排汗運動
騎車排汗很簡單
熱瑜伽——塑身、排汗的完美結合
居家養(yǎng)生瑜伽十六式
附錄
最易被忽略的——運動前后皮膚清潔細節(jié)
正確的淋浴步驟