縮肛，管用的“回春術” 縮肛運動，又叫“回春術”，就是有規(guī)律地收縮肛門。縮肛是一種古老而有效的防治痔瘡等肛門疾病的辦法。早在唐朝孫思邈所著的《枕中方》中就有“谷道宜常撮”的記載，撮就是收縮，“谷道”就是指肛門，意思是肛門宜常做收縮運動。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。縮肛能改善會陰部的血液循環(huán)，增強盆底的肌肉和韌帶強度，對維持人的正常性功能大有裨益?？s肛運動不僅對男性有益，對提高女性的性功能也非常有益?！≌玖⒖s肛防止前列腺疾病 站立，兩腿分開，與肩同寬，雙臂自然放松，深吸一口氣，思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時向上收縮肛門，屏住呼吸并保持收縮肛門2~3 秒鐘，然后全身放松，靜息2~3 秒后，再重復上述動作。如此反復10~20 次，每天進行3~5 次。這樣做可以調理五臟，防止前列腺疾病?！∨P式縮肛益腎生精 放松躺下，集中思想，收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收縮肛門。將肺中的氣體盡量呼出后，屏住呼吸，保持收縮肛門2~3 秒。全身放松，讓空氣自然進入體中。靜息3~4 秒，重復以上動作。同樣，盡量在吸氣時收縮肛門，然后全身放松，讓肺中的氣體自然呼出。每天1~2 次，每次5 分鐘，可以收到很好的養(yǎng)護生殖功能效果。
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