壽星來了：16位百歲老人的長壽秘訣

目錄
出鏡專家
壽星寫真（一）
壽星寫真（二）
壽星來了
01董濟民，110歲
長壽就是和歲月賽跑
壽星檔案
今年好過去年，明年好過今年，你就勝利了// 3
長壽秘訣
與歲月的競賽，堅持了109年// 4
109歲老人長壽有道：腿腳好、肝腎好// 6
你會喝水嗎？——別不拿喝水當(dāng)回事兒// 15
吃飯和喝水一樣講究：百歲老夫妻的食譜 // 18
心態(tài)真訣：專注才快樂，降欲不上火// 22
養(yǎng)生精要
讓長壽成為一種習(xí)慣// 24
[養(yǎng)生小語]// 27
02嚴(yán)貴珍，102歲
老壽星，年輕態(tài)
壽星檔案
器官要年輕，人才會長壽// 31
長壽秘訣
器官年輕，長壽之本// 32
如何讓器官保持年輕？// 35
脾胃年輕：器官年輕之本// 37
養(yǎng)生精要
心臟和膝蓋無須PK：學(xué)會中和// 38
[養(yǎng)生小語]// 41
03郭振河，101歲
“長壽相”是爹媽給的，心態(tài)才是寶
壽星檔案
把好心態(tài)堅持一百年，你就贏了// 45
長壽秘訣
壽人自有壽相——人體面部的長壽特征// 46
老爺子的小煩惱：該不該減肥？// 50
長壽有理由：大德易壽// 52
德正心寬：別與這個時代脫節(jié)// 54
養(yǎng)生精要
想長壽，不僅要有好身板兒，還要有好腦力// 59
[養(yǎng)生小語]// 61
04方悴農(nóng)，101歲
“特殊材料制成”的百歲奇人
壽星檔案
四次大手術(shù)沒耽誤長壽，從看不見到眼不花// 65
長壽秘訣
眼睛曾經(jīng)看不見，百歲后不戴眼鏡能看報紙// 68
男性貧血，一定要引起重視// 69
防跌倒，勤補鈣// 73
沒有胃的百歲老人，用食譜創(chuàng)造奇跡// 77
養(yǎng)生精要
寵辱不驚，看淡得失// 80
[養(yǎng)生小語]// 81
05戴倫，105歲
老小孩的“天真”與生俱來
壽星檔案
睡覺醒來我就笑，沒事我就笑一陣// 85
長壽秘訣
老爺子的難題——患了肺氣腫// 86
老爺子的三宗“最”// 91
為什么快樂？因為他會制造快樂// 92
凡事只看好的一面：耳背有耳背的好處// 94
不抱怨，不嘀咕// 96
除了制造快樂，還要制造歌聲// 98
我用像你來完成我愛你：家不和諧難長壽// 100
養(yǎng)生的最高境界，叫做效法自然// 101
堅持“粗纖維保護運動”// 109
養(yǎng)生精要
一天一碗粥，賽過活神仙// 112
[養(yǎng)生小語]// 115
06田慶元，101歲
用“長壽正能量”擊潰“負(fù)能量”
壽星檔案
千年老樹必有瘤，身體總有負(fù)能量// 119
長壽秘訣
海鮮是個好東西，過量易生負(fù)能量// 121
習(xí)慣了，就別輕易戒斷// 124
即便坐著輪椅，也要熱愛生活// 126
每餐只吃七分飽，變著花樣吃不夠// 128
養(yǎng)生精要
“忠厚持家，古道熱腸”激發(fā)“長壽正能量”// 130
[養(yǎng)生小語]// 133
07宋鳳仙，102歲
長壽就是積極去愛，主動去改
壽星檔案
干凈是一種態(tài)度，其本質(zhì)是愛生活// 137
長壽秘訣
主動是一種境界，被動者更易遭挫折// 139
缺點處理好了，就不是缺點// 141
“營養(yǎng)豐富”不算數(shù)，關(guān)鍵要能吃進肚// 143
養(yǎng)生精要
“你氣我不氣，氣死了沒人替”// 145
[養(yǎng)生小語]// 147
08何文山，102歲
內(nèi)心幸福助人長壽
壽星檔案
我內(nèi)心很幸福// 151
長壽秘訣
淡定面對遺傳基因：養(yǎng)生“四堵墻”// 153
“臭美”就是追求幸福感// 156
勤快到老，長壽法寶：80歲還替兒女帶孩子// 158
長壽不在于是否富裕，而在于心境// 161
未病先防，有病早治// 165
養(yǎng)生精要
巴馬不是天堂：模仿不可盲目// 169
[養(yǎng)生小語]// 171
09不老屯的長壽密碼
五體勤，五谷分；五果愛，不煩心
壽星檔案
長壽不長壽，數(shù)字來說話// 175
長壽秘訣
不老屯長壽基因一：愛勞動// 176
不老屯長壽基因二：梨子// 177
不老屯長壽基因三：栗子// 183
不老屯長壽基因四：不老宴// 186
養(yǎng)生精要
知足常樂，吃虧是福// 189
[養(yǎng)生小語]// 191
10孫景厚，101歲
“皇上”老街坊，白薯當(dāng)主糧
壽星檔案
長壽老人的養(yǎng)生小秘密// 195
長壽秘訣
白+黑：孫景厚老人的飲食習(xí)慣// 196
養(yǎng)生精要
耳大能長壽？// 198
[養(yǎng)生小語]// 199
11馬竹英，102歲
心中有愛，長壽自然來
壽星檔案
超愛生活的老太太：書法繪畫抄“三國”// 203
長壽秘訣
超越蘋果和牛奶：神奇的蘿卜和大白菜// 206
老年人要謹(jǐn)記“三高”和“三低”// 211
養(yǎng)生精要
不愛去醫(yī)院，堅信“一覺醒來病自消”// 213
[養(yǎng)生小語]// 215
12張貴芳，101歲
心常靜，發(fā)常梳，腿常邁，筋常抻
壽星檔案
坦然對波瀾：大德如水// 219
長壽秘訣
人老長發(fā)飄，勤梳身體好// 221
人老腿不老：筋長一寸，壽延十年// 223
養(yǎng)生精要
飲食習(xí)慣：愛吃棗，愛吃面// 224
[養(yǎng)生小語]// 226