腎虛的男人老得快

前言：腎好，才不容易老！／4
第一章 沒有弱男人只是腎不強(qiáng)腎對男人為何如此重要？／3
腎在中醫(yī)里的位置—先天之本／3 腎與五臟的關(guān)系—密不可分／4 腎虛問題困擾大／5 “腎陽虛”與“腎陰虛”的區(qū)別／5 這些信號告訴你，你可能腎虛?。? 40歲的男人看著像老頭／7 肥胖難減／8 早泄陽痿不“性”福／10 牙齒松動(dòng)，咀嚼無力／11 面色黯淡無光／12 不管啥季節(jié)都很怕冷／13 晨起腹瀉／14 噴嚏打不停／15 無故口咸／16 莫名恐懼／17 打哈欠／18 唾液異常／18 耳輪焦黑／19 呼吸越來越淺／20 還有一些腎虛的其他小信號／21 腎的健康毀在了誰手里／22 經(jīng)常性的憋尿／22 過食寒涼致腎陽虛／24 整天坐著不愛動(dòng)／24 抽煙喝酒最傷腎／25 縱欲過度／26 熬夜是傷腎利劍／27 濫用藥物／27 長期盯著電腦、電視屏幕／28 用力過猛，過度勞累／29 食用芹菜過多，飲食過甜／29 減肥不當(dāng)／30 這些小細(xì)節(jié)教你不傷腎／31 生病不要亂吃藥／31 小便以后站一會／32 酒后少喝濃茶和咖啡／32 成人每天不超過6 克鹽，過咸過少都傷腎／33 警惕這些傷腎的西藥／34 護(hù)好自己的雙足／35 冬季不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)／36 少穿緊身褲／36 遠(yuǎn)離人工環(huán)境／37
第二章 會吃的男人腎氣足／40 要補(bǔ)腎，不怕被“黑”／41 吃對肉—哪里不足補(bǔ)哪里／48 鴨肉滋陰很出名／48 羊肉是溫補(bǔ)之寶／51 海參／53 烏雞不僅養(yǎng)女人，也養(yǎng)男人／60 牛骨髓／62 豬身上的補(bǔ)腎寶貝／64 會吃魚，讓男人的精力綽綽有“余”／71 藥酒補(bǔ)腎別貪杯／75 堅(jiān)果、糧谷—讓你頓頓都吃補(bǔ)腎餐／79 核桃／79 小米為五谷之首／82 芡實(shí)／84 板栗／86 蔬菜補(bǔ)腎，壯陽助性／88 韭菜最適宜溫補(bǔ)腎陽／88 大蒜健身強(qiáng)腎效果好／91 豆中的補(bǔ)腎專家—豇豆／92 海帶利尿功效很顯著／94 水果補(bǔ)腎有奇效／97 荔枝 ／97 葡萄／99 補(bǔ)腎常見的中藥材／101 冬蟲夏草／101 杜仲補(bǔ)腎益精／103 菟絲子／104 淫羊藿：補(bǔ)腎壯陽稱“偉哥”／105 何首烏／106
第三章 多做“小動(dòng)作”補(bǔ)腎好輕松／110 腎好腰桿硬護(hù)好腰才能養(yǎng)好腎／111 搓腰眼穴／111 護(hù)腰法／112 多吞津能養(yǎng)腎／113 “抓耳撓腮”對腎好／115 按摩聽聞穴／115 隔著耳背揉耳朵眼／116 提肛運(yùn)動(dòng)多壯陽／117 腎不好多踮腳尖／120 腳離腎遠(yuǎn)離補(bǔ)腎卻很近／122 隨手給自己推拿—鳴天鼓／124 沒事叩叩牙 牙固腎氣足／126 面壁可以思過 也可以補(bǔ)腎虛／128 這樣呼吸 暖心暖腎／130
第四章 在家就能做的保健按摩哪里最養(yǎng)腎／135 按摩腰眼：腰是腎之府／135 這幾個(gè)穴位 沒事按一按／137 摩擦這六處可健腎／140 體寒則腎虛 拔罐可驅(qū)寒／142 精氣虧導(dǎo)致的遺精、早泄／142 精氣虧導(dǎo)致的陽痿／143 腎氣衰導(dǎo)致的脫發(fā)白發(fā)、耳鳴眼濁／143 簡單好做的健腎操／144 艾灸怎么用最見效／148 敷肚臍不只是小兒療法／153 刮痧補(bǔ)腎，簡單有效／156
第五章 有些癥狀這樣治方便又省錢／159 腎虛腳跟痛—足浴按摩和食療／161 脫發(fā)謝頂—常梳頭／163 腎虛耳鳴—捏耳廓／165 尿頻、夜尿多—狗肉燉黑豆／168 腎炎尿血—補(bǔ)腎四藥方／170 虛喘—水蛇瘦肉湯／172 骨質(zhì)疏松—搓腰功／174 泄瀉—泄食五療方／177
第六章 補(bǔ)腎進(jìn)誤區(qū)越補(bǔ)腎越虛養(yǎng)腎等于壯陽？／183 腎虛就意味著性能力低下？／185 六味地黃丸 越吃越有效？／187 耳鳴都是腎虛？／189 腎虛就會腰痛？／191 多汗必然腎虛？／193 女人不用養(yǎng)腎？／195
常見問題答疑／198 一、飲食規(guī)律但便秘與腎虛有關(guān)系嗎？／199 二、身體水腫，小便量少是否就是腎炎？／199 三、易出汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是腎虛？陰虛還是陽虛？／199 四、男人腎虛能影響生孩子么？剛生出的孩子會體虛多病么？／200 五、20歲左右的男青年腎虛怎么補(bǔ)？／200