平常心

第1章／為什么無法保持一顆平常心——如何與自尊心打交道
由“平常心”一詞聯(lián)想到的詞匯／003
所謂的“在乎”／006
心態(tài)的模式化／009
人都有各自不同的條件反射的毛病／011
評價=拒絕原本的樣子／014
和平常心作對的是自我，也就是自尊心／016
世上的人都有各自的“商品價值”／018
自尊心的根源性意義在于“攀比”／021
意識與無我／023
最基本的平常心的功課／025
本章小結(jié)／033
第2章／為什么會變得討厭別人——同事、朋友、家人之間人際交往的保鮮劑
原本為什么會有喜歡和討厭的感情／037
無法保持平常心是因為“支配欲”的存在／040
公司就是一個“支配”和“被支配”的世界／044
作為上司的你，為什么會被部下搞得煩躁不安／046
即使“介入”也無法改變的部下，讓上司感覺很受傷／049
作為部下的你，該如何應對上司的支配／052
只想不讓自己吃虧的想法／054
某種程度上人必須要選擇環(huán)境／058
自尊心高、特別喜歡攀比的人，是活得最痛苦的／060
迎合對方自尊心的行為，結(jié)果反而會更加提升對方的自尊心／063
追求與自己不相符的成功，所以才會覺得累／067
本章小結(jié)／070
第3章／關(guān)于喜怒哀樂，佛陀是如何教誨的——佛道式的情感控制
喜怒哀樂到底是好事還是壞事／073
僅憑喜好和厭惡來生存是很難的／076
自卑的烙印會讓生存更痛苦／078
累積憤怒注定是要遭報應的／081
請留意自己神經(jīng)的構(gòu)造／083
多巴胺的生理機制是有效的嗎／087
快樂主義的現(xiàn)代人，實際上過得很痛苦／091
“喜歡”只是大腦的錯覺／095
人是被記憶所詛咒的／098
“樂”畢竟對身心都是有益的／100
“不拘泥不講究”是各種“樂”的狀態(tài)的共通點／102
享受過程，我開的處方／105
喜歡碎叨男的女性會走向不幸／107
驚訝是心靈的毒藥／111
學會從更高的層面上接受／112
步行冥想——把自己的意識集中在足部的感覺中／114
坐禪時要把意識集中到“呼吸”上的理由／116
“樂”是可以鍛煉的／118
不要過度追求，做任何事情都要學會尊重現(xiàn)狀／121
要學會善于操作“樂”，控制“喜”和“怒”／125
“樂”也會有的陷阱／128
冥想修行中潛在的奴隸／130
“喜悅感”不是一種劇毒／132
關(guān)于喜怒哀樂，佛道式的結(jié)論／134
本章小結(jié)／136
第4章／用平常心來看待生老病死——接受死亡的功課
釋迦牟尼最初的說法／139
求不得苦——一番追求而終未得到的痛苦／141
達摩大師的教誨——“莫妄想”／144
還是要強調(diào)，接受=平常心／146
接受自己的弱點／148
五蘊盛苦——人生就是充滿了各種痛苦／150
臨死前，人唯一能帶走的／153
佛道對待死亡是一滴眼淚都不掉的／155
接受悲傷的三種態(tài)度／157
釋迦牟尼面對任何事情都不會掉眼淚／160
年輕時就要開始培養(yǎng)對死亡的心理準備／162
越是討厭越是會加速衰老／165
接受疾病的功課／168
護理中應該要學習的要點／170
告訴自己“算了吧”／172
本章小結(jié)／175
第5章／有助于培養(yǎng)平常心的日常習慣——不著急，不放棄
從“必須這樣做”的狀態(tài)中解放出來／179
冥想時間／181
冥想注意點——不要為心靈的垃圾而慌張／184
“七覺支”的教誨／187
吃飯也可以當作培養(yǎng)平常心的功課／190
咀嚼距離冥想已經(jīng)很近了／193
讓身體感覺到疼痛的拉伸／196
客觀地“書寫”自己的狀態(tài)／198
不要追求完美的自己／201
本章小結(jié)／205