養(yǎng)腿防老祛百病

人體下肢結(jié)構(gòu)
膝蓋的功能
引起下肢疾病的原因(1)
引起下肢疾病的原因(2)
哪些人的腿腳容易生病
第二章 日常生活中保護(hù)下肢的
小訣竅
做家務(wù)的時(shí)候
睡覺的時(shí)候
起床的時(shí)候
洗漱的時(shí)候
用餐的時(shí)候
上廁所的時(shí)候
準(zhǔn)備出門的時(shí)候
外出的時(shí)候
上下樓梯的時(shí)候
走路有困難的時(shí)候
拿東西或抱小孩的時(shí)候
洗澡的時(shí)候
運(yùn)動或勞作的時(shí)候
第三章 專家為你答疑解惑
膝蓋酸痛未必是風(fēng)濕
老年人吃鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥嗎
晨僵可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
踝關(guān)節(jié)扭傷后怎么辦
第四章 傳統(tǒng)中醫(yī)療法
第一節(jié) 常用的穴位療法
穴位按壓時(shí)常用的手勢
委中：緩解下肢疼痛
犢鼻：消腫止痛
昆侖：治療腳踝腫痛
曲泉：緩解下肢腫痛
陽陵泉：遠(yuǎn)離腿抽筋的痛苦
足三里：幫你疏通下肢經(jīng)絡(luò)
涌泉：助你強(qiáng)健腳力
伏兔：舒適腰腿
解溪：治療腳腕痛
三陰交：治療下肢麻痹
承扶：消除坐骨神經(jīng)痛
殷門：強(qiáng)腰健腿
承筋：治療小腿痛
承山：治療一切腿腳疾病
環(huán)跳：治療膝腿肌炎
風(fēng)市：治療腿腳酸痛
陽輔：強(qiáng)筋壯骨
陰廉：治療下肢疼痛、痙攣
第二節(jié) 常用的推拿療法
推拿按摩的基本手法
摩擦皮膚：緩解下肢疲勞
揉捏肌肉：緩解下肢疲勞
摩擦揉捏：消除膝蓋疲勞
穴位按摩：預(yù)防和消除膝蓋疼痛
緩和坐骨神經(jīng)痛的按摩
推拿療法：治療梨狀肌綜合征
推拿療法：消除膝關(guān)節(jié)病變引起的
疼痛
松弛小腿肚僵硬和疼痛
消除腳底、腳跟疼痛的按摩
下肢按摩：消除疲勞和浮腫
第三節(jié) 常用的艾灸療法
艾灸的方法與技巧
坐骨神經(jīng)痛的灸法
梨狀肌綜合征的灸法
膝關(guān)節(jié)疼痛的灸法
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的灸法
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的灸法
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的灸法
下肢痹證的灸法
下肢肌肉萎縮的灸法
下肢關(guān)節(jié)扭傷的灸法
足跟痛的灸法
足心多汗的灸法
……
第五章 其他療法