破譯宋美齡長壽密碼

序
卷一宋美齡的病歷l
第一章大陸生活時期3
1．結婚前后的身體狀況3
2．平生第一次求診中醫(yī)5
3．腰部損傷、蕁麻疹和鼻竇炎10
第二章在臺灣、在美國14
4．膽結石手術14
5．乳腺炎還是乳腺癌16
6．中樞神經(jīng)損傷20
7．關節(jié)痛和腰酸痛22
8．可怕的卵巢腫瘤24
第三章曾經(jīng)有過的不良習慣27
9．一度嗜煙如命28
10．麻將癮和象棋迷31
11．熬夜32
卷二宋美齡的“衣”36
第一章養(yǎng)生與“包裝”38
1．衣飾和化妝都為健康服務38
2．“旗袍癖”的專職裁縫師42
第二章管理衣飾也有學問49
3．服飾透出衛(wèi)生習慣49
4．晾曬、保潔與化纖品53
卷三宋美齡的“食”60
第一章飲食習慣與美國有關62
1．每餐離不開的青菜沙拉62
2．吃水果的學問70
3．美國產(chǎn)的燕麥片72
第二章偶爾打“牙祭”76
4．洛德指點她認識蘋果76
5．圓山的盛宴讓宋美齡“破戒”80
6．走出小天地，盛布酒肉兵84
卷四宋美齡的“住”90
第一章環(huán)境，有益于健康92
1．上海的三處住所92
2．湯山——婚后第一所別墅96
3．黃埔路官邸住得最久98
4．帶有教堂的山坡公館102
第二章“美廬”和“松廳”107
5．廬山，魂牽夢縈的地方107
6．重慶城外有一座黃山114
第三章臺灣的山山水水122
7．陽明山行館與溫泉足療122
8．士林，住得最久的官邸128
第四章生有時，死有地：又回到少年生活的異國135
9．蝗蟲谷大宅，隱居也為長壽135
10.人生最后的驛站——曼哈頓“葛萊西”公寓146
卷五宋美齡的“行”156
第一章從自行車到眾兵簇擁158
1．自行車、馬車和人力轎子158
2．奉化的“竹轎”和嵩山的“擔架”164
3．蔣介石的衛(wèi)隊、宋美齡的兵166
第二章健身的功夫在身外169
4．轎夫班和“有氧運動”169
5．出行的排場愈來愈大177
第三章專機和專車181
6．“美齡號”的輝煌與沉寂181
7．顯示神威的“中美號”190
8．最后一次使用“專機”195
9．形形色色的專車198
卷六養(yǎng)生八法203
第一章小事常與壽相連205
1．壽斑和牙齒205
2．發(fā)型與頭發(fā)的保養(yǎng)207
3．是否用牛奶洗澡210
第二章特殊人難免特殊事215
4．開白水·綠茶·葡萄酒215
5．灌腸——體內(nèi)排毒的措施221
6．怕花、喜花和憂喜參半的花粉224
第三章養(yǎng)到微處是哲學232
7．心靜，長壽之本232
8．失眠癥與“深睡眠”237
9．除皺應從青春始242
卷七長壽的訣竅在哪里246
第一章畫中自有長壽經(jīng)248
1．何時動了學畫心248
2．第一個老師是張大千252
3．宋美齡：繪畫就是我的養(yǎng)生之道259
第二章勤與懶：對立的統(tǒng)一266
4．按摩與中醫(yī)穴位266
5．一懶生百病273
6．寫在后面的話283