調(diào)理月經(jīng)這樣吃就對了

Part1 調(diào)理月經(jīng)，讓女人更健康美麗 女性關愛自己要了解月經(jīng) 1.月經(jīng)的概念 2.月經(jīng)初潮——女性進入青春期的標志 3.月經(jīng)的形成過程 4.月經(jīng)期的生理表現(xiàn) 5.月經(jīng)的周期節(jié)律 6.怎樣判斷月經(jīng)是否正常 與月經(jīng)相關的生理因素 1.卵巢功能與月經(jīng)的關系 2.子宮內(nèi)膜與月經(jīng)的關系 3.其他內(nèi)分泌腺對月經(jīng)的影響 4.環(huán)境改變對月經(jīng)的影響 5.輸卵管結(jié)扎是否影響月經(jīng) 女性經(jīng)期前的飲食宜忌 宜：經(jīng)期前飲食宜多樣化 宜：經(jīng)期前飲食宜補鈣 宜：經(jīng)期前宜喝養(yǎng)生茶 宜：經(jīng)期前宜多喝花草茶排毒 忌：經(jīng)期前忌過量飲酒 忌：經(jīng)期前忌過量食用巧克力 忌：經(jīng)期前忌食辛辣、油膩、過咸食物 女性行經(jīng)期間的飲食宜忌 宜：經(jīng)期飲食宜均衡 宜：經(jīng)期宜食含鐵豐富的食物 宜：經(jīng)期飲食宜清淡、溫熱 宜：經(jīng)期飲食宜健脾開胃 宜：經(jīng)期宜食用行經(jīng)利水的食物. 宜：經(jīng)期宜吃“平性”食物 忌：經(jīng)期忌吃生冷寒涼的食物 忌：經(jīng)期忌食辛辣刺激性食物 忌：經(jīng)期忌飲用濃茶 忌：經(jīng)期忌飲含“氣”飲料 Part2 調(diào)理月經(jīng)不可錯過的好食材 小米 鹿茸小米粥 小米山藥甜粥 紫米 紫米糊 紫米南瓜糊 薏米 百合半夏薏米湯 薏米紅薯粥 黃豆 黃豆豆?jié){ 小米黃豆粥 花生 花生核桃糊 花生紅米粥 黑芝麻 芝麻核桃面皮 黑芝麻核桃粥 核桃仁 核桃仁黑豆?jié){ 核桃燕麥豆?jié){ 烏雞 四味烏雞湯 阿膠烏雞湯 豬肝 豬肝熘絲瓜 芝麻豬肝山楂粥 Part3 調(diào)理月經(jīng)必備的中藥材 Part4 調(diào)理月經(jīng)要分清體質(zhì) Part5 9種經(jīng)期不適的飲食調(diào)理方案 Part6 9種月經(jīng)病飲食調(diào)理方案 Part7 調(diào)理月經(jīng)不可忽視生活細節(jié)