花樣跳繩（教學改革）

第一單元 跳繩運動概述
項目一 跳繩運動的發(fā)展沿革
一、跳繩運動的萌芽時期——“戲”，古代娛樂身心的自發(fā)跳繩游戲
二、跳繩運動的形成時期——“育”，近現(xiàn)代教育導向的學校跳繩項目
三、跳繩運動的發(fā)展時期——“健”，當代健康和潴的社會跳繩活動
四、跳繩運動的規(guī)范時期——“賽”，當代競技觀賞的跳繩競賽體系
項目二 跳繩運動的基本概念及特點
一、跳繩運動的基本概念
二、跳繩運動的基本特點
項目三 跳繩運動的價值功能
一、跳繩運動的健身功能
二、跳繩運動的教育功能
三、跳繩運動的體育功能
第二單元 單人單繩
項目一 單人基本步伐花樣跳
一、并腳跳
二、開合跳
三、勾腳點地跳
四、提膝側點地跳
五、彈踢腿跳
六、雙腳交叉?zhèn)裙袋c地跳
七、反搖跳
項目二 甩繩跳花樣跳
一、左右甩繩
二、甩甩跳跳
三、手臂纏繞
四、前后打地
五、180°轉(zhuǎn)身單搖跳
六、360°轉(zhuǎn)身單搖跳
項目三 單搖交叉花樣跳
一、交叉單搖跳
二、側甩交叉單搖跳
三、混合交叉單搖跳
四、背后交叉單搖跳
項目四 特殊交叉花樣跳
一、同側胯下交叉跳
二、異側胯下交叉跳
三、后搖胯下交叉跳
四、膝后交叉跳
五、一手膝后一手背后交叉跳
項目五 多搖跳花樣
一、基本雙搖跳
二、固定交叉雙搖跳
三、側打直雙搖跳
四、開合交叉雙搖跳
五、合開交叉雙搖跳
六、側甩交叉雙搖跳
七、側擺混合交叉雙搖跳
八、基本三搖跳
九、交替交叉雙搖跳
十、合合開交叉三搖跳
十一、合開開交叉三搖跳
十二、合開合交叉三搖跳
……
第三單元 雙人跳繩
第四單元 多人多繩
第五單元 繩子游戲