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內(nèi)容簡介

　　月子期的飲食好壞，關(guān)系到女人一生的健康。本書詳細地介紹了新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配合生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除產(chǎn)后惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養(yǎng)的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復產(chǎn)前的身體狀態(tài)，吃出健康窈窕好身材！本書共分六章，分別為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什么，明星食材大盤點》《怎么吃，原則、禁忌細梳理》《月子營養(yǎng)餐每日搭配與制作》《治療性食譜》《不同職業(yè)新媽媽月子餐》。

作者簡介

　　周英：高級母嬰護理師，母嬰護理及中醫(yī)催乳師培訓講師，高級營養(yǎng)師。從事母嬰護理工作多年，親手護理過100余位產(chǎn)婦和新生兒，為多家月嫂公司做過培訓講師。

圖書目錄

第一章坐月子，吃是頭等大事
第二章吃什么，明星食材大盤點
第三章怎么吃，原則、禁忌細梳理
按階段調(diào)養(yǎng)：一排二調(diào)三四補
按要求制作
坐月子飲食禁忌
第四章月子營養(yǎng)餐每日搭配與制作
第一周：代謝排毒周
第二周：收縮內(nèi)臟周
第三周：滋養(yǎng)進補周
第四周：體力恢復周
第五章治療性食譜
催乳湯與蔬菜
便秘食療方及素材
產(chǎn)后身痛食療方
產(chǎn)后發(fā)熱食療方
產(chǎn)后腹痛食療方
惡露不下食療方
惡露不止食療方
乳汁外溢食療方
鎮(zhèn)靜安神食材推薦
海鮮類食譜
第六章不同職業(yè)新媽媽月子餐
久坐型新媽媽月子餐
腦力型新媽媽月子餐
勞動型新媽媽月子餐