健身運動損傷的預防與康復

第一部分 我們?yōu)槭裁匆∩磉\動
1．健身運動重要嗎
2．健身是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
(1)健身可以緩解人們的消沉情緒和壓力
(2)健身可以緩解許多流行的疾病
(3)健身可以提高人們安樂康寧的幸福感
(4)健身可以預防潛在的疾病
專家提示：按摩不可當健身
知識鏈接：周末突擊運動對嗎
第二部分 如何選擇適合自己的健身活動
1．如何“根據(jù)需要”選擇健身運動
(1)較好的健腦運動有哪些
(2)較好的改善視力運動有哪些
(3)較好的抗衰老運動有哪些
(4)較好的減肥運動有哪些
(5)較好的抗高血壓運動有哪些
2．如何“根據(jù)年齡”選擇適合的運動
3．如何“根據(jù)自己的瘦身需求”選擇健身運動
4．身體有疾病的人群如何選擇健身運動
5．你所忽視了的“輕運動”
(1)“輕運動”是什么意思
(2)“輕運動”時間要求寬松
(3)從事“輕運動”不必拘泥于一種方式
第三部分 健身運動損傷是怎么回事
1．運動損傷產(chǎn)生的原因是什么
2．青少年健身者運動損傷有何特點
3．中老年健身者運動損傷有何特點
專家提示：運動時保持良好的心理狀態(tài)很重要
知識鏈接：為什么運動時要保持良好的競技狀態(tài)
第四部分 運動損傷分哪幾類
1．軟骨損傷
(1)人體軟骨有什么作用
(2)運動與關(guān)節(jié)軟骨有聯(lián)系嗎
(3)引起關(guān)節(jié)軟骨損傷的常見原因
2．肌肉損傷
(1)正常情況下人體肌肉有哪幾種收縮形式
(2)長時間伏案工作的人為什么易引起頸肩部
肌肉酸痛
(3)有哪幾種運動方式會引起人體肌肉損傷
(4)最常見的肌肉損傷部位在哪里
3．肌腱損傷
(1)為什么說肌腱是運動的“橋梁”
(2)哪一種肌腱損傷最多見
(3)引起肌腱損傷的常見原因是什么
第二篇 在常見“運動項目”中如何預防運動損傷的發(fā)生
第三篇 運動中“關(guān)節(jié)損傷”如何康復