丟掉負(fù)情緒好好愛自己：最有效的心靈調(diào)控法

第一章 正向思考自我，丟掉消極的負(fù)面情緒
我是什么樣的——發(fā)現(xiàn)潛在的自我，找到優(yōu)勢(shì)所在
我為什么不快樂——看透世界，讓自己的內(nèi)心變得樂觀
我厭惡周圍的一切——改變不了環(huán)境，就積極改變自己
我不喜歡我自己——沒有人是完美的，接納所有的自我
我感覺活得很累——摘下面具，釋放最真實(shí)的本質(zhì)
這種事我根本做不來——再堅(jiān)持一下，逃避解決不了問題
我忘記不了傷害——敞開心門，傷害不代表永遠(yuǎn)失意
我很懊惱昨天的錯(cuò)誤——過去的就讓它過去，不后悔也不沮喪
我容易陷進(jìn)別人的情緒——戴上心靈盾牌，抵抗"情緒污染"
每件事都糟透了——?jiǎng)e把抱怨掛在嘴邊，也許錯(cuò)的是你自己
第二章 正向思考人際關(guān)系，丟掉焦慮的負(fù)面情緒
不喜歡與陌生人交流——過分冷漠的人不討喜，讓自己變得熱情一點(diǎn)
誰討厭我，我就討厭誰——將討厭的情緒降到最低，"討厭"也能滋生能量
我們有過芥蒂——一笑泯恩仇，用寬容為交流"破冰"
他好像總是敵視我——首先你要有自信，然后根據(jù)原因?qū)ΠY下藥
這個(gè)人太可笑了——不取笑別人的缺點(diǎn)，尊重幫你贏得人緣
你怎么這么沒用——收起指責(zé)，多給對(duì)方一點(diǎn)兒贊美
我想成為人際交往中的主角——拒絕一味傾訴，會(huì)傾聽才是王道
你的痛苦和我沒關(guān)系——不必吝嗇幫助，善良的人總會(huì)交好運(yùn)
我是人群中的"小透明"——鎖定別人的視線，成為場(chǎng)合焦點(diǎn)
人盡可"友"嗎——結(jié)交優(yōu)質(zhì)朋友，遠(yuǎn)離負(fù)能量朋友
第三章 正向思考愛情，丟掉恐慌的負(fù)面情緒
沒有錢就沒有安全感——愛情不能替代錢，錢更不能替代愛情
失去他我活不下去——做獨(dú)立的女人，他不是你的救世主
你不是我的"他"——面對(duì)愛情，清醒地知道自己該握緊還是該放手
你簡(jiǎn)直一無是處——你給對(duì)方的評(píng)價(jià)，就是對(duì)方將來的樣子
愛我就請(qǐng)理解我——愛情需要溝通，互相理解的愛才持久
錯(cuò)的都是你不是我——婚姻是兩個(gè)人的，別總讓一個(gè)人扛責(zé)任
必須監(jiān)視你的一舉一動(dòng)——自信和信任是健康婚姻的基礎(chǔ)
他不再關(guān)心我了——激情逐漸轉(zhuǎn)淡，用距離試試為愛保鮮
祝你"分手快樂"——愛的反面不是恨，是祝福
請(qǐng)給我一點(diǎn)新鮮感——只要有心，每段愛情都能持久保鮮
第四章 正向思考家庭，丟掉傷痛的負(fù)面情緒
童年的陰影揮之不去——不強(qiáng)調(diào)過去的痛苦經(jīng)歷，做好以后的自己
我的老婆比別人家的差遠(yuǎn)了——?jiǎng)e人家的飯并不比自己家的香
你為什么不能聽我的——婚姻忌諱控制，尊重對(duì)方原來的樣子
婆媳關(guān)系到達(dá)冰點(diǎn)——相處有道，婆媳和諧并不難
根本沒時(shí)間修養(yǎng)身心——生活再忙碌，也得注意自己的儀表修養(yǎng)
不想讓孩子失去這個(gè)家——婚姻破裂時(shí)，孩子當(dāng)不了家庭保護(hù)神
我對(duì)你們一點(diǎn)耐心都沒有——愛家，就是要訓(xùn)練自己的忍耐力
你這么做是錯(cuò)的——控制孩子會(huì)毀了孩子，都是你的自私在作怪
孩子有母愛就夠了——缺少父愛，孩子的發(fā)展會(huì)慢半拍
第五章 正向思考工作，丟掉煩躁的負(fù)面情緒
公司又不是我的——工作是你的，把自己當(dāng)成老板
這件事明天再做——?jiǎng)e到最后期限前才爆發(fā)，改掉拖延癥
麻煩事可真多——末流的員工抱怨問題，一流的員工解決問題
干什么都沒心情——調(diào)整自我，讓熱情點(diǎn)燃工作的激情
反正不是我的責(zé)任——出了錯(cuò)別推脫，勇敢承擔(dān)起來
按部就班才保險(xiǎn)——成功不能復(fù)制，創(chuàng)新是發(fā)展的保證
只把自己的事做好——在團(tuán)隊(duì)之中顧全大局，以整體利益為先
在辦公室很壓抑——作為公司一員，要學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)同事關(guān)系
差不多就行了——執(zhí)行必須到位，行動(dòng)力不能打折扣
我有經(jīng)驗(yàn)我怕誰——努力提升專業(yè)水平，經(jīng)驗(yàn)不是"鐵飯碗"
第六章 正向思考生活，丟掉失望的負(fù)面情緒
被生活壓得喘不過氣——卸下包袱，選擇讓自己放松的方式
瑣碎的事可真多——不為身邊小事生氣，生氣會(huì)將煩惱放大
好像走不下去了——就算遭受挫折，也要爬起來繼續(xù)前進(jìn)
分享帶來的無限生命力——心有多大，世界就有多大
這么慢可不行——忙碌會(huì)將你變暴躁，適當(dāng)放緩腳步
我一直都是孤獨(dú)的——留意身邊的美好，感恩生命每個(gè)瞬間
別人怎么樣都與我無關(guān)——多一點(diǎn)愛心，人生就是最美的
一天到晚凈瞎忙——忙要忙到點(diǎn)子上，不重要的事先別做
我不要私人時(shí)間——保持清醒狀態(tài)，休息是為了更好地工作