懷孕就要好好吃

推薦序——張羽
PART1 懷孕了， 胃口變得好差
開胃涼菜好爽口 ·涼拌黃瓜
各種油膩統(tǒng)統(tǒng)不要！ ·快手涼拌櫻桃蘿卜
最愛吃的涼拌菜之一·涼拌萵筍絲
吃起來不惡心的菜之一·糖拌西紅柿
難得想吃又吃得下的菜 · 糖醋土豆絲
食欲不好也要吃點哦 ·小米竹蓀湯
稍微變換一下就可以吃得舒服了 ·白菜凍豆腐湯
酸酸辣辣的味道 ·姜絲酸辣蝦
繼續(xù)補酸酸的 ！ ·糖醋汁蔬菜沙拉
檸香幫你度過不愿意吃飯的那個階段 ·檸香海鮮沙拉
繼續(xù)補丁檸香菜單 ！ ·檸香酸湯鱸魚
把味道做得更濃郁一些 ·紅蒸鱸魚
讓蒸魚有點兒顏色 · 豆豉辣醬蒸平魚
吃起來很美好的感覺哦 ·果味泰式拌蒸蝦
一道菜吃補全營養(yǎng) ·素什錦
你只需要擔心吃得太多 ·糖醋尖椒
補鐵（要趁早）什么的最好了！ ·蔥燒木耳
不會讓你反胃了 ·荷塘小炒
懷孕早期天天吃的 ·豬肉大蔥包子
與家鄉(xiāng)菜千絲萬縷的關系 ·過油肉拌面
很多人告訴我，一定要多吃核桃哦·黑豆黑芝麻核桃豆奶
一次不要喝太多 ·菠蘿甜橙汁
總感覺熱得不行 ·香橙酸奶沙冰
Part2 各種補充， 好擔心會長胖呢
終于恢復食欲了 ·糖醋帶魚
營養(yǎng)豐富，又很有飽腹感 ·蔥油炒蠶豆
自己動手快速料理 ·尖椒炒雞蛋
記得不要吃太多主食哦 ·黃燜雞塊
給我?guī)盱n麗好心情！·香蕉西葫蘆炒雞片
酸甜之中微微帶點兒辣 ·泰味烤雞翅
多吃點兒土豆，少吃點兒主食 ·土豆香菇燒雞腿
蛋白質含量高，脂肪低哦 ·蔥燒豬皮
餐桌上的“營養(yǎng)師” ·酸甜烤魚
營養(yǎng)豐富，還不長胖 ·日式鹽烤青花魚
用叉子取魚蓉的方法，學會了嗎？ ·薺菜鱸魚豆腐羹
一頓飯，就這一道菜，搞定 ·咖喱雜蔬
吃煩了炒的，就來個烤的唄 ·清香檸汁烤時蔬
一頓飯有主食、有蔬菜還有蛋白質·平菇肉絲炒面
雜糧主食也要控制好量·全麥饅頭
再配一碗西紅柿雞蛋湯·素炒餅
孕婦最能接受的食物·西紅柿芥菜丸子湯
多學幾樣西紅柿的菜吧 ·西紅柿土豆湯
又說一頓飯的三項基本原則·西紅柿雞蛋面
小家伙就是最權威的“營養(yǎng)學家” ·西紅柿茄子面
只怕你們娘倆吃太多·西紅柿土豆燉牛肉
淡化妊娠斑的美味湯 ·西紅柿豌豆雞蛋湯
醫(yī)生說，上火可以喝點這個 ·清甜鮮榨蓮藕汁
這么“大逆不道”的東西·核桃蔓越莓冰激凌
嗓子疼、喉嚨難受·桂花蜂蜜飲
Part 3 日子一天天過， 肚子一天天大
很下飯、很好吃，還能解決便秘 ·白菜蝦仁炒粉絲
睡眠不好的時候 ·核桃山藥茯苓粥
據(jù)說還有催乳的功效呢 ·茭白毛豆炒胡蘿卜
補益氣血，增強免疫力哦 ·蓮藕百合瘦肉湯
一輩子都可以經(jīng)常吃 ·花生紅棗豬蹄湯
促進胎兒的大腦和視神經(jīng)發(fā)育·油爆蝦球
每天吃一種綠葉菜哦·清炒奶白菜
穩(wěn)定血糖、促進排便還挺好的 ·雜豆粗糧養(yǎng)生飯
啥也不說了，好吃，解饞 ·蜜汁燒排骨
解解饞就好了，不要貪吃哦·糖醋里脊
以前我都不吃這個的 ·排骨萵筍湯
對解決便秘有很大幫助 ·香菇炒荷蘭豆
菌類品種可以隨便換·香菇雞蛋炒青筍
這輩子差不多吃了300 多次的菜 ·扁豆炒土豆
簡單又有營養(yǎng) ·西葫蘆菜圃蛋餅
懷孕不是生病·核桃楓糖戚風
三餐之間的加餐·核桃司康
好熱啊，喝點兒綠豆湯消暑 ·綠豆湯+ 綠豆沙
對孕期便秘非常有幫助哦·藍莓梨汁
很好吃，也很好玩兒 ·蝦肉香菇如意蛋卷
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