脊椎健康零酸痛

脊椎的“一家四口”——頸椎、胸椎、腰椎、骶椎
脊椎連接著五臟六腑、四肢百骸
脊椎問題引發(fā)病癥的自我診斷
第一章 脊椎健康，人才健康
認識我們的脊椎
脊椎就是“行政部門”，供養(yǎng)五臟六腑
脊椎“大將軍”統(tǒng)帥全身經(jīng)脈
脊椎是神經(jīng)的大本營
椎間盤是脊椎的“小彈簧”
脊椎是健康之本，亦是百病之源
渾身酸痛，脊椎有隱患
冠心病久治不愈，病因常在脊椎上
警惕！椎間關(guān)節(jié)錯位可引發(fā)心源性猝死
更年期綜合征誘因常在中年椎間盤退化
椎間關(guān)節(jié)錯位會導致亞健康
家長要注意，幼兒階段是脊椎傷害潛伏期
找出“真兇”，什么習慣傷了脊椎
久坐不動
蹺二郎腿
站姿歪斜
趴著睡
常穿高跟鞋
胸罩不合適
領(lǐng)帶太緊
床上看書
彎腰不當
腰部受涼
坐車打盹
脊椎問題，什么情況下要做手術(shù)
脊椎手術(shù)的類型
手術(shù)的風險
術(shù)前術(shù)后的注意事項
第二章 養(yǎng)脊讓身體無憂
養(yǎng)護脊椎最好的方法是運動和按摩
運動和按摩脊椎好處多
運動有講究，掌握好度很重要
脊椎按摩的注意事項
說說生活中那些有益脊椎的運動
不同年齡段，脊椎保養(yǎng)重點不同
青少年要防止枕寰樞椎椎間關(guān)節(jié)錯位
中年要防止枕寰樞椎椎間關(guān)節(jié)錯位和胸椎、腰椎病變
老年要防止脊椎病變加重
16 道養(yǎng)護脊椎的藥膳
葛根芎芍湯
菊花葛根粥
五子當歸羊肉湯
豬腦燉天麻
黑豆豬骨湯
山楂丹參粥
白芍桃仁粥
桃紅四物湯
桑枝大棗粥
羊腎羊肉枸杞粥
杜仲豬髓湯
桑麻粥
黃酒燉韭菜
韭菜子桃仁湯
復方紅花酒
附桂豬蹄湯
腎主骨，養(yǎng)脊要養(yǎng)腎
腎精充足骨質(zhì)才好
三大養(yǎng)腎穴