別讓心態(tài)毀了你：不輸陣的情緒掌控法

第一篇 做情緒的主人
第一章 情緒認(rèn)識(shí)——我們?yōu)楹慰偸乔榫w化
情緒是怎么一回事
接受并體察你的情緒
正確感知你所處的情緒
運(yùn)用情緒辨析法則
了解我們自身的情緒模式
情緒同樣有規(guī)律可循
用默劇的方式獲知他人情緒
第二章 情緒轉(zhuǎn)移——狀態(tài)不好時(shí)換件事做
給自己換件事情做
換一個(gè)環(huán)境激發(fā)情緒
思維不能鉆死胡同
攀比心理有法可治
古老中醫(yī)的神奇情緒療法
給情緒注滿鮮活的泉水
疲憊時(shí)，和工作暫時(shí)告別
不要死鉆牛角尖
適當(dāng)想想生活不如你的人
唱歌也能疏解情緒壓力
第三章 情緒轉(zhuǎn)化——消極情緒的積極評(píng)估
發(fā)掘負(fù)面情緒的價(jià)值
換個(gè)角度看問(wèn)題
“ACT”療法助你接受現(xiàn)實(shí)
讓思維活在當(dāng)下
親身感受意念力的神奇
挫折綻放成功之花
積極的后悔才可能產(chǎn)生積極的情緒
第四章 情緒傳導(dǎo)——微小情緒的強(qiáng)大力量
情緒具有感染力
“退一步”中的情緒感染
用笑容改善情緒氣場(chǎng)
不要太在乎別人對(duì)你的看法
為自己而活，不要盲目取悅他人
領(lǐng)導(dǎo)者情緒的擴(kuò)散效應(yīng)
多和快樂(lè)的人在一起
第五章 情緒激勵(lì)——心理暗示能左右心情
繞過(guò)苦難直達(dá)目標(biāo)需要積極暗示
積極的自我暗示激發(fā)潛能
積極的暗示讓你更優(yōu)秀
意識(shí)喚醒法使人走出悲傷情緒
你就是最優(yōu)秀的那個(gè)人
第六章 情緒釋放——給負(fù)面情緒找個(gè)出口
他人給的負(fù)面情緒不要留在心里
為情緒找一個(gè)出口
不要刻意壓制情緒
情感垃圾不要堆積在心中
情緒發(fā)泄掌握一個(gè)分寸
把負(fù)面情緒寫(xiě)在紙上

第二篇 別讓壞情緒毀了你
第一章 控制憤怒——不要因一時(shí)的沖動(dòng)毀滅自己
殺人不見(jiàn)血的“氣”
憤怒有信號(hào)，多加觀察
認(rèn)為事情到了無(wú)法容忍的地步
落入別人挖設(shè)的陷阱
憤怒是靈魂在折磨自身
總為無(wú)謂的小事抓狂
憤怒不能隨心所欲
主動(dòng)抑制憤怒情緒
戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)這個(gè)魔鬼
及時(shí)停住你的憤怒沖動(dòng)
第二章 釋放悲傷——學(xué)會(huì)釋?xiě)眩谷恍木?br>沉浸在失去的痛苦中不能自拔
認(rèn)為難以找到理解自己的人
總為逝去的昨天流淚
內(nèi)心世界沒(méi)有陽(yáng)光
感覺(jué)挫折像暴雨一樣襲來(lái)
忘不了苦難和不快
悲苦地面對(duì)生活
第三章 挑戰(zhàn)恐懼——內(nèi)心淡定的人才無(wú)所畏懼
時(shí)瓤懷疑自已的能力
輸給自己的假想敵
不能正確認(rèn)識(shí)已經(jīng)歷或未經(jīng)歷的事
內(nèi)心怯懦容易導(dǎo)致失敗
不輕易給自己下判決書(shū)
遭遇羞澀的情緒屏障
依賴心理過(guò)于嚴(yán)重
直面恐懼才能消除恐懼
勇敢去做讓你害怕的事
第四章 切勿焦慮——自我減壓，生活才可以更輕松
現(xiàn)代人的“焦慮之源”
別透支明天的煩惱
學(xué)會(huì)讓自己放輕松
刪除多余的情緒性焦慮
說(shuō)出自身的焦慮
戒掉煩惱的習(xí)慣
及時(shí)說(shuō)出壓力，清理情緒垃圾
社會(huì)精英，誰(shuí)動(dòng)了你的健康
第五章 遠(yuǎn)離抱怨——?jiǎng)e給人生蒙上悲觀的色彩
做不到順其自然
不能坦然面對(duì)問(wèn)題
對(duì)未來(lái)不再抱有希望
盲目攀比，不自覺(jué)地抱怨
對(duì)擁有的東西不去珍惜
受控于自己的缺陷
隨時(shí)隨地放大抱怨
將抱怨視作理所當(dāng)然的事情
第六章 消滅嫉妒——為自己喝彩，為他人鼓掌
心胸狹隘讓你“情非得已”
極度自卑導(dǎo)致妒火中燒
缺失正確的競(jìng)爭(zhēng)心理
在攀比中迷失自己
看不到自身獨(dú)一無(wú)二的優(yōu)點(diǎn)
化解嫉妒心理

第三篇 好心態(tài)，好情緒
第一章 永懷希望——相信陽(yáng)光一定會(huì)再來(lái)
事情沒(méi)有你想象的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時(shí)候都不要放棄希望
別讓精神先于身軀垮下去
在不如意的人生中好好活著
記著每天給自己一個(gè)希望
第二章 常懷感恩——對(duì)生命滿懷熱忱的心
感謝你所擁有的，這山更比那山高
逆境感恩，減輕心中的痛楚
感謝折磨，它們讓你更加堅(jiān)強(qiáng)
別以為父母的付出理所當(dāng)然
感謝對(duì)手，是他們激發(fā)了你的潛能
學(xué)會(huì)珍惜便是感恩生活
在細(xì)微處感恩
讓感恩溢于言表
第三章 學(xué)會(huì)寬容——善待他人胸懷更開(kāi)闊
及時(shí)原諒別人的錯(cuò)誤
氣量大一點(diǎn)兒，生活才祥和
莫將吃虧掛心頭
做到心胸開(kāi)闊，便能風(fēng)雨不驚
原諒生活，是為了更好地生活
豁達(dá)是衡量風(fēng)度的標(biāo)尺
忘記惹你生氣的人
原諒別人，其實(shí)就是放過(guò)自己
第四章 增強(qiáng)自信——學(xué)會(huì)給自己熱烈
激發(fā)自己的潛能
多做自己擅長(zhǎng)的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨(dú)立自主的人最可愛(ài)
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)
打造一顆超越自己的心
自信心訓(xùn)練
第五章 享受平靜——常存一顆平常心
“接受”才會(huì)平靜
用“難得糊涂”增添生活美景
清楚什么是自己想要的
不怕失去，不怕得到
建一道寵辱不驚的防線
善于做金錢(qián)的主人
拒絕內(nèi)在的浮躁
傾聽(tīng)內(nèi)心寧?kù)o的聲音
人生要懂得享受孤獨(dú)
第六章 經(jīng)營(yíng)快樂(lè)——不要和快樂(lè)形同陌路
快樂(lè)不在于擁有得多，而在于計(jì)較得少
積極尋找快樂(lè)的理由
簡(jiǎn)單生活鑄就快樂(lè)
維系一分童心，保持一分天真
放慢腳步，每一步都是風(fēng)景
學(xué)會(huì)付出，學(xué)會(huì)與人分享
知足常樂(lè)，不做欲望的仆人
用好生活的“加減法”
大家快樂(lè)，才是快樂(lè)之本

第四篇 掌控情緒不輸陣
第一章 學(xué)會(huì)引導(dǎo)他人的情緒
情緒掌控高手能管理他人的情緒
給彼此一個(gè)由衷的微笑
如何激發(fā)對(duì)方的說(shuō)話情緒
演講中如何掌控聽(tīng)眾情緒
向他人傳遞出積極的情緒
學(xué)會(huì)對(duì)他人感興趣
第二章 掌控好老板給你帶來(lái)的情緒
老板的批評(píng)應(yīng)冷靜對(duì)待
看清老板的“黑色情緒”
學(xué)會(huì)與老板“換位思考”
不要讓抱怨成為一種習(xí)慣
第三章 掌控好同事給你帶來(lái)的情緒
與同事交往要擺脫自卑
有壓力可與同事溝通
降低對(duì)同事的要求
清除“心理污染”，辦公室也陽(yáng)光
不要與“合不來(lái)”的人在一起
學(xué)會(huì)與不同類型的人相處
第四章 掌控好客戶給你帶來(lái)的情緒
面對(duì)客戶，調(diào)控好自我情緒
步步為營(yíng)，贏得客戶真心
用傾聽(tīng)排解客戶怒氣
同客戶建立長(zhǎng)久誠(chéng)信的關(guān)系
以熱情感染你的客戶
讓客戶感覺(jué)他們是很重要的
第五章 社交中如何掌控自己的情緒
打開(kāi)心窗，戰(zhàn)勝社交焦慮癥
跳出“小我”的世界
無(wú)故的猜疑會(huì)加重情緒負(fù)擔(dān)
不要急于證明自己
學(xué)會(huì)自我保護(hù)
適當(dāng)?shù)乇Ａ糇约旱拿孛?br>增強(qiáng)你的親和力
“知彼”在于有效溝通
第六章 戀愛(ài)中如何掌控自己的情緒
愛(ài)需要恒久的忍耐
失戀不失意
愛(ài)情需要理性經(jīng)營(yíng)
戀愛(ài)中男女情緒各異
有最佳距離，才有良好情緒