家庭生活必備工具書：送給老爸老媽的健康書

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	冬云編
出版社：	新疆科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	家庭生活必備工具書
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787546619941	出版時(shí)間：	2015-03-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：	427	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

對(duì)兒女而言，父母的健康是最大的幸福。人到中老年，身體慢慢開始走下坡路，眼睛出現(xiàn)老花、視物不清，并有些健忘，關(guān)節(jié)也不再那么靈活，還有各種慢性病也逐漸侵蝕中老年朋友的身體。這時(shí)候，要及時(shí)保養(yǎng)身體，調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)和了解一些養(yǎng)生保健知識(shí)，開始快樂的老年生活。
　　《家庭生活必備工具書：送給老爸老媽的健康書》針對(duì)老年人普遍存在和迫切需要解決的心理問題和健康問題，進(jìn)行了全面的闡述，除了介紹老年人的基本生理特點(diǎn)、代謝狀況、合理的膳食搭配和正確的用藥方法及行之有效的養(yǎng)生之道外，還圍繞老年人常見和多發(fā)的疾病進(jìn)行指導(dǎo)性講解，如高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年性癡呆、老年心理衛(wèi)生等。從心理健康、娛樂休閑、飲食健康、常見疾病、房事養(yǎng)生等方面，為老年人的生活提供全方位指導(dǎo)，旨在幫助中老年朋友樹立正確的健康觀念，了解合理的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生活方式對(duì)健康的影響，從而使得大家學(xué)會(huì)怎樣做一位健康、快樂的老人。
　　《家庭生活必備工具書：送給老爸老媽的健康書》是專為中老年人量身打造的一本健康生活指導(dǎo)用書，運(yùn)用輕松流暢的語言，結(jié)合科學(xué)有效的健身理療方法，將現(xiàn)實(shí)生活與中老年人健康相結(jié)合，指出中老年人日常衣食住行等方面易犯的錯(cuò)誤和疏忽的細(xì)節(jié)，進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)，以達(dá)到祛病健身的目的，使得中老年朋友能有一個(gè)健康科學(xué)的生活方式。

作者簡介

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圖書目錄

第一章防止身體衰老
怎樣認(rèn)識(shí)現(xiàn)代人的年齡
老爸老媽防止身體衰老的9項(xiàng)規(guī)劃
吸煙是長壽的天敵
過量飲酒損壽命
防止老爸老媽身體器官衰老的膳食原則
中老年衰老的變化和表現(xiàn)
測(cè)定中老年人衰老的依據(jù)
老年色素與衰老
如何延緩中老年皮膚的衰老
影響壽命的因素
吃糖與長壽的關(guān)系
吃鹽與長壽的關(guān)系
飲茶、飲水與長壽的關(guān)系
缺鈣對(duì)壽命的影響
老年斑與健康的關(guān)系
肥胖與長壽的關(guān)系
健美鍛煉與長壽的關(guān)系
合理安排生活有助長壽
良好心理因素有助長壽
催人年老的食品

第二章保持健康活力
中老年人怎樣保持健康活力
50歲以后自我保健的要點(diǎn)
中老年人如何預(yù)防和矯正駝背
中老年人怎樣保持腹部健美
中老年人怎樣保護(hù)好膝關(guān)節(jié)
職業(yè)者怎樣消除疲勞
怎樣才能睡好
怎樣增強(qiáng)活力
中年人怎樣防止體力下降
怎樣測(cè)算體力年齡
高能量早餐有助健康
高纖維低脂肪的食品使人青春常在
保持健康活力的6種方式
調(diào)暢情志有助保持健康活力
順應(yīng)自然，勞逸結(jié)合
自我保健的方法

第三章平衡飲食營養(yǎng)
老年人的營養(yǎng)素要求
老年人的營養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)
老年人的膳食平衡
老年人飲食宜注意的要點(diǎn)
老年人春季飲食宜養(yǎng)肝
老年人夏季飲食宜養(yǎng)心脾
老年人秋季飲食宜養(yǎng)肺
老年人冬季飲食宜養(yǎng)腎
老年人不宜常吃的10種食品
老年人的食譜應(yīng)當(dāng)求變
老年人宜“三低”
哪些老人需冬補(bǔ)
過飲過食對(duì)中老年人的危害
如何制作健康小食品
特殊的食物纖維
蔬菜營養(yǎng)豐富
味美健身的鮮果
強(qiáng)身滋補(bǔ)的干果
……
第四章心理健康與調(diào)適
第五章運(yùn)動(dòng)健身與態(tài)度
第六章健康的生活方式
第七章老年人順時(shí)養(yǎng)生法
第八章疾病預(yù)防治療的常識(shí)
……
用飲食做健康盾牌，痛風(fēng)不敢來
痛風(fēng)患者的飲食禁忌
健康自測(cè)：早期腫瘤早發(fā)現(xiàn)
警惕癌變的信號(hào)
十二種癌癥打招呼的方式
食療是對(duì)抗癌癥最有力的武器
抗癌食譜：有癌治癌，無癌防癌
少食多餐，讓胃癌漸行漸遠(yuǎn)
肝癌患者營養(yǎng)法則：“紅綠搭配”、“營養(yǎng)平衡”
用食物增強(qiáng)機(jī)體免疫力，給肺癌患者“一線生機(jī)”
“揮別”高脂飲食，“避而不見”大腸癌
以食養(yǎng)身，阻截血癌肆意
癌痛來襲，要用食物這個(gè)“止痛藥
肥胖并發(fā)癥：肥胖背后的”黑暗軍團(tuán)
應(yīng)對(duì)肥胖，飲食就是最佳“狙擊手
不逞口腹之欲，吃出標(biāo)準(zhǔn)體重

附錄疾病自查診斷流程圖