怎樣活到100歲：老年人健康養(yǎng)生秘籍

老年人日常養(yǎng)生訣竅
一、運動養(yǎng)生——老年人如何練就最佳體魄
適合老年人的最佳運動
老年人季節(jié)運動指南
患病老人的最佳運動方式
二、吃出健康與年輕——老年人飲食宜忌
老年人飲食“五要十注意”
老年人的營養(yǎng)水果
老年人營養(yǎng)粗糧食譜
老年人營養(yǎng)湯譜
老年人營養(yǎng)面食
老年人營養(yǎng)粥
老年人營養(yǎng)配餐
三、因時制宜——不同季節(jié)不同的養(yǎng)生之道
老年人春季養(yǎng)生與保健
老年人夏季養(yǎng)生與保健
老年人秋季養(yǎng)生與保健
老年人冬季養(yǎng)生與保健
四、老年人如何過上最佳的性生活
老年人也有追求“性?！钡臋?quán)利
老年人最佳性生活應遵循的原則
老年人常見疾病防治與用藥安全
一、常見老年高發(fā)疾病與防治
冠心病的預防和治療
老年糖尿病的預防與治療
中風的預防與治療
高血壓病的預防和治療
老年高脂血癥的預防與治療
老年慢性支氣管炎的預防與治療
老年人泌尿系統(tǒng)感染的預防和治療
二、常見老年婦科疾病與防治
外陰瘙癢癥的防治
老年性陰道炎的防治
子宮脫垂的防治
婦科惡性腫瘤的防治
三、常見老年五官科疾病與防治
老年人眼部疾病的防治
老年人耳部疾病的防治
老年人鼻部疾病的防治
老年人咽喉部疾病的防治
四、常見老年腫瘤與防治
惡性腫瘤的認識與三道防線
常見惡性腫瘤的防治
五、老年人骨與關節(jié)疾病及其防治
老年骨質(zhì)增生的防治
老年人骨質(zhì)疏松的防治
老年類風濕關節(jié)炎的防治
老年腰椎間盤突出的防治
六、老年人肺炎及其防治
老年人肺炎常見類型
老年肺炎疾病病因
老年肺炎的預防保健工作
老年性肺炎的飲食療法
七、老年癡呆癥的防治
八、老年人痔瘡的防治
九、老年人便秘的防治
十、老年人二便失禁的防治
老年人大便失禁的防治
老年人尿失禁的防治
十一、是藥三分毒——老年人安全合理用藥