中老年健康指南（第3版）

一、人的衰老與抗衰老
1．衰老的概念
2．細(xì)胞的衰老
3．衰老的外貌表現(xiàn)
4．中老年人機(jī)體的變化
5．中老年人的免疫
6．疾病能促進(jìn)衰老
7．如何抗衰老

二、中老年人如何增加壽命
1．影響中老年人壽命的內(nèi)在因素
2．影響中老年人壽命的外界因素
3．中老年人需要運(yùn)動(dòng)
4．中老年人應(yīng)當(dāng)怎樣運(yùn)動(dòng)
5．中老年人的心理衛(wèi)生
6．中老年人的長(zhǎng)壽與性格類型
7．中老年人五樂益長(zhǎng)壽
8．中老年人情緒樂觀能增壽
9．中老年人的營養(yǎng)知識(shí)
10．中老年人的睡眠學(xué)問
11．中老年人應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生
12．中老年人洗澡時(shí)應(yīng)注意什么？
13．中老年人酒茶要適當(dāng)
14．中老年人應(yīng)經(jīng)常查體

三、中老年人飲食要點(diǎn)
1．中老年人保健與飲食
2．中老年人避免暴飲暴食
3．中老年人忌偏食
4．中老年人食粥有益處
5．中老年人要常食蔬菜
6．中老年人應(yīng)多食干鮮水果
7．中老年人食用葷腥要適當(dāng)
8．中老年人不要吸煙

四、中老年人疾病特點(diǎn)
1．中老年人患病特點(diǎn)
2．中老年人用藥常識(shí)

五、常見中老年病防治
1．中老年人的皮膚保健
2．中老年人皮膚常見病
3．中老年人濕疹
4．中老年人脂溢性皮炎
5．中老年人接觸性皮炎
6．中老年人日光皮炎
7．中老年人皰疹
8．中老年人天皰瘡
9．中老年人癬
10．中老年人甲溝炎
11．中老年人癰
12．中老年人丹毒
13．中老年人皮膚改變與腫瘤
14．中老年人鼻竇炎
……

六、中老年人常備藥