第一章 知彼知己——掌握腎虛常識
腎虛衰老信號
信號1：疲勞乏力，精神不振
信號2：骨關節(jié)痛，腰膝酸軟
信號3：記憶力減退，注意力分散
信號4：輾轉難眠，耳嗚耳聾
信號5：脫發(fā)掉發(fā)，早生白發(fā)
信號6：腰腹肥胖，虛喘氣短
信號7：性欲低下，二便失常
信號8：畏寒肢冷，牙齒疏松
壞習慣造就腎虛
壞習慣1：常憋尿，少上廁所憋出腎虛
壞習慣2：少喝水，顧不上喝水腎就虛
壞習慣3：食成甜，上邊口重下邊腎虛
壞習慣4：常熬夜，小心腎病偷偷來襲
壞習慣5：濫用藥，藥不對“證”腎就遭殃
壞習慣6：飲濃茶，解酒不成反倒傷腎
壞習慣7：食不節(jié)，脾失健運腎就虛虧
壞習慣8：?？v欲，撬走腎氣
腎虛衰老防治
食物：補虛防衰，不同虛證補法各異
經穴．補腎強筋，緩解腎虛的“良藥”
方藥：對癥使用，腎不虛，顯年輕
恰情：脾氣發(fā)得少，活得輕松不顯老
起居：檢視習慣，辨清良莠補虛防老
腎虛誤區(qū)要改觀
誤區(qū)1：觀念，腎虛=性功能障礙
誤區(qū)2．補法，壯壯陽就能萬事大吉
誤區(qū)3：年齡，只有中老年人才會腎虛
誤區(qū)4：心態(tài)，有點癥狀就懷疑腎虛
第二章 腎陽虛——手腳冰涼，虛了自知
食補陽虛：先進廚房再進藥房
羊肉：補腎助陽，補虛還御寒
狗肉：寒冬狗肥，補陽又暖身
韭菜：溫補腎陽，活血又消火
海蝦：補腎興陽，調治筋骨痛
淡菜：補腎益肝，還能降血壓
第三章 腎陰虛-一潮熱盜汗，虛了自知
第四章 腎氣虛——氣短尿頻，虛了自知
第五章 陰陽兩虛——夏怕熱冬怕冷，虛了自知
第六章 辨證抗衰老：這些癥狀對著防
第七章 疾病調治——腎不虛找回尊嚴更自信
第八章 重視細節(jié)——做對保健腎不虛
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