天天健康：特效減肥一本通

定　價：￥19.80

作　者：	杜琳編
出版社：	山西科學技術(shù)出版社
叢編項：	天天健康
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787537748728	出版時間：	2014-07-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	247	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

《天天健康：特效減肥一本通》從營養(yǎng)學、運動學、心理學多個專業(yè)角度詳細講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的要點。科學有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設(shè)計了最佳飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復身體所必需的天然營養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實現(xiàn)最佳燃脂效果；運動減肥是燃脂瘦身的關(guān)鍵，根據(jù)人體自身代謝規(guī)律，為你量身打造健康完美體型的塑身方案，通過全身塑形和局部減脂相結(jié)合的方法，平衡代謝，輕松瘦身。

作者簡介

杜琳，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師碩士生導師一直從事臨床、科研、教學工作，先后承擔中醫(yī)內(nèi)科疾病、神經(jīng)科疾病、婦科疾病和骨性關(guān)節(jié)病變的臨床研究工作，完成了中醫(yī)藥管理局和中醫(yī)藥大學的多項科研課題。先后獲得院級、校級各種榮譽；撰寫論文20余篇；擁有國家專利1項；先后編寫了多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫(yī)健康減肥，擁有扎實的醫(yī)學理論和多年的臨床實踐經(jīng)驗，對脂質(zhì)紊亂代謝導致的肥胖治療有獨到之處。

圖書目錄

第一章有效管理新陳代謝，輕松減肥不傷身
肥胖超重危害多
客觀面對，認清自身體重問題
查找原因，認清個人減肥的特殊意義
鎖定目標，量身定制減肥計劃
多種方式，保持減肥的動力
專家指導，徹底告別反彈噩夢
快速了解減肥真相
計算熱量，平衡新陳代謝是控制體重的關(guān)鍵
平衡膳食，不可不知的營養(yǎng)學常識
學會運動，讓脂肪加速燃燒
調(diào)整心態(tài)，將減肥堅持到底
14天減肥，遵循時間規(guī)律事半功倍

第二章拒絕節(jié)食、平衡代謝，燃脂快速有效
管住嘴——拒絕發(fā)胖食物
拒絕肥胖，向精加工食品說“不”
科學減肥，要警惕幾類“減肥”食品
選對餐——多吃燃脂食物
飲食減肥，必不可少的4類燃脂佳品
適量食用，熱量食品也有助于減肥
巧搭配——不節(jié)食的減肥飲食法
14天飲食法，飲食減肥重在按規(guī)律堅持
“量體裁衣”，根據(jù)體形定制個人餐譜
飲食減肥，必須注意的幾個問題
好習慣——鞏固減肥成果
8大好習慣，讓減肥循序漸進
5個壞習慣，讓你掉入飲食減肥誤區(qū)

第三章科學鍛煉，動一動就有好身材
運動減肥，最綠色的減肥方式
了解自己，選擇最適合自己的減肥運動
“對癥下藥”，運動減肥才能又好又快
七大要點，擰緊運動減肥保險栓
全身一起瘦，找到適合自己的運動法
14天運動減肥，健康塑身效果好
每天堅持有氧運動，14天輕松瘦身
瑜伽運動，7天燃脂7天塑形
減肥健身操，14天塑曼妙曲線
局部塑身，10分鐘瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有訣竅
10分鐘超有效練習
養(yǎng)成鍛煉好習慣，好身材如約而至
堅持鍛煉，有效減肥的保證
健身習慣，讓減肥輕松有趣

第四章中醫(yī)減肥，傳統(tǒng)但療效顯著
中藥減肥，天然本草巧瘦身
中藥減肥，消脂塑身益健康
自配中藥，健康享瘦你也可以
弄清禁忌，中藥減肥成功的關(guān)鍵
按摩減肥，通經(jīng)活絡(luò)快燃脂
疏經(jīng)通絡(luò)，按摩減肥修身又美容
局部按摩，14天想瘦哪里瘦哪里
特別按摩，讓減肥變成美的享受
拔罐減肥，排毒清熱消脂肪
中醫(yī)拔罐，神奇排毒消脂減肥法
拔罐必須注意的幾個問題
刮痧減肥，速效局部減肥
中醫(yī)刮痧，理氣活血去贅肉
科學刮痧，健康瘦身需謹慎