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內容簡介

空氣污染、壓力巨大、缺少運動、生活不規(guī)律……現(xiàn)代生活給我們帶來富裕發(fā)展的同時，各種亞健康問題卻讓我們的身體頻頻亮起紅燈。藍天白云的夢想可能不是我們個人可以控制的，但是，健康長壽的追求卻在我們的一碗一筷、一憩一動間可以實現(xiàn)。
　　吃什么？怎么吃？何時動？怎么動？《讓我們健康起來》給你的，不僅是包涵了食物營養(yǎng)、運動保健、休息睡眠、心理平衡的各種健康貼士，更是一柄走向健康明天、享受長壽生活的鑰匙。打開《讓我們健康起來》，你會發(fā)現(xiàn)，通往健康的道路變得清晰明確，只要我們合理安排膳食結構，適量運動，持之以恒地保持一種健康的生活習慣，健康長壽不是夢想！

作者簡介

譚惠民，1933年生，湖南邵東縣人。
　　曾任廣西田徑協(xié)會副主席、全國殘疾人體育協(xié)會委員、廣西殘疾人體育協(xié)會秘書長、廣西農民體育協(xié)會秘書長、廣西氣功協(xié)會理事、國家教委、體委、民委、衛(wèi)生部對中國學生體質、健康調研工作任廣西領導小組副組長。從事群眾體育管理工作數(shù)十載，致力“發(fā)展體育運動，增強人民體質”，挖掘整理廣西少數(shù)民族體育項目、傳統(tǒng)武術體育套路及開辟殘疾人體育項目，為廣西群眾體育運動發(fā)展做出了巨大貢獻。
　　長期以來，結合自身工作實踐，深入調查研究和搜集整理各類人群強身健體之道，并自成看法。編寫有《健身之寶足部按摩健康法》一書。

圖書目錄

合理膳食戒煙限酒
第一篇健康與營養(yǎng)
第一章營養(yǎng)及人體必需營養(yǎng)素
第二章人體營養(yǎng)素的需要量
第二篇合理膳食健康益壽
第一章養(yǎng)生飲食
第二章關于健康選食原則
第三章堅持“三高”、“五低”、“十大平衡”
第四章科學食用蔬菜
第五章飲食烹調怎樣講究營養(yǎng)
第六章進餐七誤區(qū)
第七章喝湯的誤區(qū)
第八章飯后“八不急”
第三篇常用各種食物的營養(yǎng)價值及功效
第一章奶類
第二章維生素的寶庫-蔬菜
第三章水果類（含堅果）
第四章肉、蛋、水產類
第五章谷、豆類
第六章食用油
第七章酒類
第八章調味品、糖類、茶
第四篇健康食譜
第一章年齡分期與年齡飲食特點
第二章各類人群的合理膳食
第三章最佳食品
第四章食物巧搭配營養(yǎng)價值高
第五章常用的保健食物
第六章飲食十六宜
第五篇健康與食物宜忌
第一章常用食物性能分類
第二章食物宜忌
第三章疾病與膳食

適量運動適時睡眠
第六篇強身健體適時睡眠
第一章各年齡組運動內容方法、要求、目的
第二章健身之道體育鍛煉
第三章洗浴保健
第四章介紹幾種保健按摩法
第五章適時睡眠

心理平衡人生平衡
第七篇養(yǎng)生保健心理平衡
第一章兒童青少年生理、心理健康問題
第二章中年人的生理、心理問題
第三章老年人的生理、心理問題
第四章養(yǎng)生與保健之概念
第五章細節(jié)決定活百歲

后記
主要參考文獻