家庭生活必備工具書：不生病的生活方式

第一章 健康從良好習慣開始
清晨刷牙有講究
常飲水有益健康
唾液是人體健康的良藥
飲品之中茶最好
勤洗手，防病菌
勤用腦，防衰老
一日三梳，身體健康
小動作中的大健康
咀嚼，細品人生
讓兩邊的牙齒都動起來
培養(yǎng)正確的呼吸習慣
刷牙別忘刷舌頭
擦胸捶背有益健康
熱水洗腳好處多多
冷水洗臉美容保健
正確洗澡讓你更健康
在干凈的床上裸睡
和寵物嬉戲后要認真洗手
通過運動來塑造身材
注意保持穩(wěn)定的體重
辦公桌前坐姿端正
補血不如先補鐵
女人也要補腎
定期體檢
調(diào)好你的生物鐘
勞逸結(jié)合，打造健康生活
應酬要以健康為前提
多享受早晨的陽光
用天然花香或果香代替芳香劑
獻血對健康無害處
補鈣也要講究方法
讓肌膚健康地呼吸

第二章 最健康的家居生活
使用冰箱應注意的問題
清洗電話有害病菌
飲水機的健康隱患
清洗電腦消除細菌
洗衣服不能大雜燴
日光燈使用要健康
住宅謹防電磁輻射
食品的冷凍冷藏影響你的健康
馬桶注意及時清洗
清除廚房健康隱患
保鮮膜難保健康
健康廚房，健康生活
廚房用具的健康隱患
開車時要常常通風
新房不宜立即入住
健康的床軟硬適中
莫選不健康的地板
兒童家具安全實用
硬木家具有益健康
少用塑料袋有利健康
不能在室內(nèi)飼養(yǎng)寵物
垃圾分類善待環(huán)境
逛超市的健康細節(jié)
生活中的無效用藥

第三章 自己的身體會說話
發(fā)現(xiàn)頭發(fā)隱藏的秘密
從臉色看健康
看指甲知健康
從排便看健康
從五官看疾病
從女性月經(jīng)知健康
擁有健康的休閑方式
消化系統(tǒng)的養(yǎng)生保健法
呼吸系統(tǒng)常見病的防治
呼吸系統(tǒng)保健良方
循環(huán)系統(tǒng)的自我保健法
骨骼肌肉系統(tǒng)的自我保健法
女性的生殖系統(tǒng)
男性的生殖系統(tǒng)
過敏，健康的危險信號
應對皮膚過敏現(xiàn)象
健全牙齒非小事
出汗與健康密切相關
警惕眼袋衰老信號
不應盲目清除體毛
做家務時要保護關節(jié)
食治腦中風，簡單又安全
睡眠打鼾是健康的敵人
對痦子不要等閑視之
鼻子出血要警惕
臉上黑頭不容忽視

第四章 合理運動遠離疾病
步行，走出健康來
常跳跳舞也能防病
出門釣魚養(yǎng)養(yǎng)精神
彈跳運動鍛煉大腦
女性打網(wǎng)球時要小心運動傷害
爬樓梯更有益健康
跑步時要注意姿勢
多開展乒乓球運動
打羽毛球有益健康
仰臥起坐要得法
常游泳也能保健康
瑜伽鍛煉要量力而行
運動習慣不容忽視
時常變換鍛煉方式
運動計劃也要量身定做
外出晨練不宜太早
掌握科學的運動量
選擇好的健身環(huán)境
運動時間黃昏最佳
年輕開始鍛煉身體
運動中要科學補水
運動后的5大禁忌
幾個小招數(shù)讓你輕松擁有迷人平坦小腹

第五章 傳統(tǒng)養(yǎng)生法
春季養(yǎng)生陽氣生發(fā)
夏季養(yǎng)生宣泄通暢
秋季養(yǎng)生處處收斂
冬天養(yǎng)生補養(yǎng)身心
子時睡覺養(yǎng)膽氣
丑時深睡養(yǎng)肝血
寅時要養(yǎng)好肺經(jīng)
卯時興奮大腸經(jīng)
辰時進食養(yǎng)胃經(jīng)
巳時當令是脾經(jīng)
午時休息養(yǎng)心
未時調(diào)整小腸經(jīng)
申時水養(yǎng)膀胱經(jīng)
酉時調(diào)養(yǎng)養(yǎng)腎經(jīng)
戌時陜樂心包經(jīng)
亥時安靜通三焦
辨別體質(zhì)好養(yǎng)生
平和體質(zhì)中庸養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生重在脾胃
濕熱體質(zhì)祛濕除熱
陰虛體質(zhì)滋陰降火
痰濕體質(zhì)暢通氣血
血淤體質(zhì)疏經(jīng)通絡
陽虛體質(zhì)扶陽同本
氣郁體質(zhì)行氣解表
心臟保養(yǎng)要做好
肝膽相照，百病難擾
特稟體質(zhì)行氣固表
腎氣旺盛人精神
脾胃為后天之本
如何養(yǎng)護我們的肺
用傳統(tǒng)養(yǎng)生方法來美白

第六章 無毒一身輕
你身上有沒有毒素
日常生活排毒佳品
你自身的排毒機器
用水療法清除毒素
潤腸排毒消除宿便
飲食誤區(qū)產(chǎn)生毒素
養(yǎng)胃排毒合理膳食
注意清除眼中毒素
清刷皮膚利于排毒
運動排毒效果很好
自制果汁排毒養(yǎng)顏
幾種主動排毒方式
科學午睡有利排毒
營養(yǎng)健康排毒方案
肝臟排毒飲食調(diào)養(yǎng)
清腸斷食方式多多
選擇素食有效排毒
飲食排毒一周療程
緩解壓力有利排毒
耳朵同樣需要排毒
慎用保健品排毒
多飲水讓腎臟排毒
5種健康排毒習慣
自制排毒養(yǎng)顏茶飲
加強鍛煉維持低毒
認識身體的解毒系統(tǒng)
排出毒素，從根子里散發(fā)青春魅力

第七章 細節(jié)決定健康
身體不能亂補
電腦一族要當心
伏案工作易患疾病
午休時不要與電腦面對面
隱形眼鏡有隱患
只在必要的時候使用滴眼液
鼻子養(yǎng)護不當招惹鼻炎
穿耳洞要謹慎
當心掏耳朵因小失大
牙簽剔牙不利健康
單肩挎包害處多多
不坐在馬桶上看報紙
蹺二郎腿有害健康
少用耳機保護耳朵
勸君少飲一杯酒
終日飽食有害健康
爽口冷飲讓身體不爽
減肥不當當心疾病
困倦忌用冷水沖頭
躺著看報紙要不得
枕頭太高損頸椎
床的健康隱患
頭發(fā)沒干時，別急著入睡
塑身褲不應總穿
新衣服別迫不及待穿
止痛藥不要亂吃
服藥期間的飲食禁忌
從生活細節(jié)戰(zhàn)勝糖尿病
改變生活方式預防癌癥

第八章 睡眠是最好的藥
改掉睡眠的壞習慣
睡向選擇影響健康
睡眠時間因人而異
應對失眠來襲，常備養(yǎng)生湯
夫妻分被有助防病
愉快運動幫助入睡
幫助你睡眠的方法
健康枕頭有利睡眠
面對面睡覺不可取
變換睡姿有利健康
創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境
蒙頭大睡有害健康
睡前忌太飽或太餓
保持較高睡眠質(zhì)量
睡眠不足危害多多
睡覺不是越多越好
可以安心寧神、緩解失眠的茶
堅持吃些水果、干果，失眠可以不藥而愈
有夢睡眠多多益善
養(yǎng)成早起的好習慣
睡回籠覺不利健康
晚餐與睡眠的間隔宜長
自我催眠法助你擺脫失眠的困擾
青少年不宜睡懶覺
定時覺醒沒有疾病
主動休息克服疲勞
睡得太晚有損健康
床鋪臥具健康衛(wèi)生
睡前忌太飽或太餓
熬夜后要科學補覺

第九章 心理也要排毒
心理也健康才是真的健康
讓心情充滿陽光的色彩
解讀不健康的心理
最好的心理醫(yī)生是自己
重視失眠的治療
過度節(jié)省不利于身心健康
迷戀麻將害處無窮
心理健康從培養(yǎng)情趣開始
慎防青少年“網(wǎng)絡成癮癥
走出亞健康
開懷一笑十年少
遠離抑郁癥，保持健康
百病始于氣
寬容是心理健康的”維生素
擺正心態(tài)，走出自殺陰影
別讓壓力擊倒你
糾正潔癖有利健康
健康遠離偏激固執(zhí)
疑病癥是心理疾病
賭博成癮也是疾病
厭食需要科學治療
神經(jīng)衰弱科學治療
癔癥也是心理疾病
上網(wǎng)成癮危害健康
強迫癥的健康隱患
嗜煙也是心理問題
購物狂也是一種病
女性要提醒自己每天保持好心情
決不強迫自己控制情緒
每天多做幾次深呼吸

第十章 飲食決定健康
吃些粗糧好處多
只吃素食不長壽
吃蔬菜也有講究
打包的飯菜且慢吃
生吃活食易傷身
膳食搭配要均衡
吃水果要得當
常喝蜂蜜，為健康添“滋味
喝牛奶要喝出營養(yǎng)來
吃零食也能吃出健康
享受生活，從早餐開始
午餐吃飽吃好最重要
適量吃鮮姜好處多
晚餐最好這樣吃
冬季喝湯有益健康
冬季吃火鍋有講究
果汁不是多多益善
多喝咖啡對女性無益
冬季進補宜吃香菇
選擇適合自己的茶
雞蛋好吃營養(yǎng)豐富
白開水是最好的飲料
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還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
科學地使用食用油
油炸食品面前止步
燒烤食品謹慎食用
適當吃點巧克力，身體更健康
不吃肉可能老得快
就餐方式要健康
挑選醬油的5大誤區(qū)