动漫精品亚洲一区,婷婷丁香五月欧美综合激情

內(nèi)容簡(jiǎn)介

男人見(jiàn)了會(huì)心動(dòng)、女人見(jiàn)了會(huì)羨慕的劉真，終于出書(shū)啦！
　　鏡頭下的她，完美仿佛是生來(lái)的標(biāo)簽，
　　卻沒(méi)人知道，她美麗之路的每一步，都走得同你我一樣艱辛。
　　26歲的時(shí)候，已經(jīng)是國(guó)標(biāo)舞女王的她，
　　被攝影師當(dāng)面問(wèn)：是不是有點(diǎn)累？
　　因?yàn)槟贻p而常常熬夜、暴飲暴食的舞者劉真，
　　從此開(kāi)始為自己量身定做瘦身保養(yǎng)，
　　用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，開(kāi)始了美麗之旅：
　　每天2分鐘，就可以練出馬甲線？因?yàn)榈览砗芎?jiǎn)單，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就可以；
　　坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因?yàn)楹诵募∪河辛?、骨盆在正確的位置上，身體線條就會(huì)延展開(kāi)來(lái)；
　　2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因?yàn)橛辛斯潭ㄟ\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也知道正確的肌肉使用，就可以告別拜拜袖、馬鞍臀。
　　劉真成功了，你一定也可以！

作者簡(jiǎn)介

　　劉真，臺(tái)灣國(guó)標(biāo)舞女王、拉丁舞天后，演員、主持人、舞蹈家。曾獲多項(xiàng)舞蹈大賽冠軍?！犊滴鮼?lái)了》?？?，《快樂(lè)大本營(yíng)》嘉賓。
　　自幼學(xué)習(xí)芭蕾舞，畢業(yè)于臺(tái)灣地區(qū)政治大學(xué)俄文系。1975年出生、身高160、體重46kg的劉真，看起來(lái)身高170以上、年齡30歲以下，她是如何保持驚人的年輕與美貌？本書(shū)為你一一揭秘。審訂簡(jiǎn)文仁亞洲物理治療聯(lián)盟理事長(zhǎng)國(guó)泰醫(yī)院物理治療師。

圖書(shū)目錄

推薦序女人中的女人女王自序跟我一起邁向幸福劉真 Chapter 1 做作不做作，都要美麗 “從乖女孩到熱情如火” “拋開(kāi)束縛，腳踏實(shí)地” “立定志向，闖出自己的人生” “跳舞中重新認(rèn)識(shí)身體” “教學(xué)中的觀察” Chapter 2 坐得正，腰間不易生贅肉 “這樣坐最好看” 落枕該怎么辦？ “不同椅子可以這樣坐” 邊坐邊鍛煉身材 “鍛煉核心肌群” “不動(dòng)聲色練身材” 簡(jiǎn)文仁小提醒： “5招坐姿運(yùn)動(dòng)，伸展肩頸、消除大腿贅肉” 我的私房保養(yǎng)：陰瑜珈 Chapter 3 站得好，不變虎背熊腰 “自信而開(kāi)心的站姿” “正確的站姿” “穿高跟鞋的站姿” 站著縮腹臀就可以鍛煉身材簡(jiǎn)文仁小提醒： “3招站姿運(yùn)動(dòng)，伸展側(cè)身、收束小腹” “站有站姿，時(shí)時(shí)得宜” 我的私房保養(yǎng)：按摩 Chapter 4 走得穩(wěn)，讓身材更修長(zhǎng) 這樣穿高跟鞋走路才正確 “穿上高跟鞋，找到屬于你的黃金比例” “要美麗更要舒適” 邊走路邊鍛煉身材簡(jiǎn)文仁小提醒： “鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！” “4個(gè)動(dòng)作，迅速練出馬甲線！” 我的私房保養(yǎng)：美腿密技 Chapter 5 運(yùn)動(dòng)，讓全身瘦瘦美 “不同部位運(yùn)動(dòng)，雕塑完美線條” “8招快速減肥法，2分鐘瘦全身” Chapter 6 臉有開(kāi)，好運(yùn)自然來(lái) “找出自己最好看的表情” “真誠(chéng)的語(yǔ)氣替笑容加分” “臉部運(yùn)動(dòng)放松肌肉” “素顏好還是化妝好？” “化妝要有重點(diǎn)” “完美膚質(zhì)靠努力而來(lái)” “以天然食材取代甜食” “多運(yùn)動(dòng)就能多吃美食” 我的私房保養(yǎng)：全身美白，從體內(nèi)做起附錄一配合所有體型的穿搭技巧附錄二高跟鞋挑選秘籍