躺瘦1：普拉提18招

Chapter 1
普拉提入門(mén)簡(jiǎn)單利體態(tài)/16
普拉提并不比瑜伽難度高，入門(mén)更容易 /16
普拉提練習(xí)簡(jiǎn)單直接，不需要思考太多 /17
瑜伽利心態(tài)，普拉提利體態(tài) /17
瑜伽增強(qiáng)柔韌性，普拉提增強(qiáng)身體穩(wěn)定性 /18
瑜伽酷似民族舞，而普拉提有芭蕾的美感 /18
普拉提擁有比瑜伽更為精準(zhǔn)的康復(fù)方案 /19
哪些人特別適合練習(xí)普拉提/20
有損傷不適合練瑜伽：普拉提的康復(fù)訓(xùn)練能幫你 /20
練普拉提的康復(fù)作用：矯正不良體態(tài)，塑造優(yōu)美體線 /20
……
Chapter 2
瘦全身/30
交叉剪刀 Cross Scissors /30
雙腿伸展 Double Legs Stretch /32
瘦腹部/34
卷曲上提 Roll Up /34
雙腿下降 The Double-leg Lowers /36
瘦腰/38
腹斜肌交叉單腿伸展 Criss Cross /38
側(cè)屈側(cè)提 Side Latexion and Lifts /40
……
Chapter 3
Chapter 4
附錄 普拉提康復(fù)功效索引 106