名師出高圖：啞鈴健身初學(xué)到精通

定　價：￥20.00

ISBN：	9787122229366	出版時間：	2015-04-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	106	字?jǐn)?shù)：

使用啞鈴健身，既簡單易學(xué)又物美價廉。《名師出高圖：啞鈴健身初學(xué)到精通》幫你選擇合適的啞鈴，依照科學(xué)的指導(dǎo)方法，突破年齡、性別的條條框框，滿足多方位鍛煉的需求。
　　科學(xué)地使用啞鈴堅持練習(xí)，才能收獲很好的鍛煉效果。

名師出高圖編寫組，云集運動訓(xùn)練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將“高大上”的練習(xí)方法，用最“接地氣”的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想“長命百歲”的你。

PART 1 啞鈴熱身
PART 2 啞鈴的握法
PART 3 啞鈴的舉法
PART 4 適合女生練習(xí)的啞鈴動作
PART 5 適合男生練習(xí)的啞鈴動作
PART 6 啞鈴核心力量提升
PART 7 訓(xùn)練秘籍