無(wú)器械健身完全指導(dǎo)

定　價(jià)：￥58.00

作　者：	[英] 斯科特·塔奇著；王曉剛譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787115373403	出版時(shí)間：	2015-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《無(wú)器械健身完全指導(dǎo)》給出了120套健身訓(xùn)練方案，將幾十種徒手或者使用簡(jiǎn)單器材的家庭健身動(dòng)作組合起來(lái)，教會(huì)讀者如何實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)訓(xùn)練、核心肌群訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、姿態(tài)訓(xùn)練、減重訓(xùn)練等10種不同的塑性健身目標(biāo)。讀者還可以根據(jù)自身的情況自由組合其中的不同練習(xí)，打造最合適自己的健身方案。

作者簡(jiǎn)介

　　英國(guó)著名健身教練，常年從事專(zhuān)業(yè)的健身訓(xùn)練指導(dǎo)

圖書(shū)目錄

目錄
介紹
第一章：健身基礎(chǔ)知識(shí)
自我評(píng)估
家用訓(xùn)練設(shè)備
選擇自己的健身目標(biāo)
替代性訓(xùn)練
人體解剖學(xué)基礎(chǔ)
制定日常訓(xùn)練規(guī)劃
熱身及冷身
第二章：訓(xùn)練項(xiàng)目及日常訓(xùn)練
上半頁(yè)：訓(xùn)練項(xiàng)目詳解
熱身
胸部訓(xùn)練
背部訓(xùn)練
肩膀及手臂訓(xùn)練
下半身訓(xùn)練
核心部位訓(xùn)練
組合動(dòng)作
冷身
下半部分：日常訓(xùn)練
健身基礎(chǔ)
核心部位訓(xùn)練
下半身力量訓(xùn)練
上半身力量訓(xùn)練
全身力量訓(xùn)練
姿勢(shì)訓(xùn)練
減肥訓(xùn)練
動(dòng)態(tài)速度提高訓(xùn)練
肌肉耐力提高訓(xùn)練
力量舉重訓(xùn)練
第三章：保持良好身材和身體健康
飲食、健康與訓(xùn)練
避免傷病
訓(xùn)練詞匯表
訓(xùn)練方案模板