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內容簡介

五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經都是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。本書作者從強身健體的宗旨出發(fā)，依據(jù)國家體育總局對健身養(yǎng)生功法的指導，根據(jù)多年的教學、習練經驗，總結出“五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經”新的健身功法，動作設計簡單、形態(tài)優(yōu)美、養(yǎng)生效果明顯，非常適宜健身愛好者學習。
　　《圖解中華健身術合集：五禽戲·六字訣·八段錦·易筋經》共分四大章節(jié)，圖文并茂，對每一招、每一式詳細步驟圖解，并特別加入老師指導等貼心提示，針對易犯錯動作和要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規(guī)范、科學地習練，每天幾分鐘，循序漸進，從而達到強身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。
　　隨書附贈高清視頻光盤，由老師實景指導，讓您學得更加輕松、直觀。

作者簡介

　李政初，
　　*國家一級健身氣功教練
　　*國家一級武術裁判
　　*中國武術七段
　　*全國優(yōu)秀健身氣功社會體育指導員
　　*青島市海云庵武館館長
　　*青島市北區(qū)武術協(xié)會主席

圖書目錄

第一章五禽戲
五禽戲--百歲華佗養(yǎng)生之法
不可不知的五禽戲練習注意
五禽戲的基本步型
五禽戲功法組合
起勢--調息安神
虎戲--伸縮有力
鹿戲--輕盈舒展
熊戲--外動內靜
猿戲--輕靈敏捷
鳥戲--靈活四肢
收勢--引氣歸元

第二章六字訣
六字訣--呼吸吐納的養(yǎng)生絕技
不可不知的六字訣練習注意
六字訣入門
口型讀音與五行、五臟關系
六字訣呼吸法
六字訣功法組合
預備勢+起勢
噓（xū）字訣--平肝氣
呵（hē）字訣--補心氣
呼（hū）字訣--培脾氣
呬（sī）字訣--補肺氣
吹（chuī）字訣--補腎氣
嘻（xī）字訣--理三焦
收勢

第三章八段錦
流傳千年的健身功法
八段錦不同階段的習練要領
八段錦入門
基本手型
基本步型
八段錦功法組合
預備勢
第 1 段兩手托天理三焦
第 2 段左右開弓似射雕
第 3 段調理脾胃須單舉
第 4 段五勞七傷往后瞧
第 5 段搖頭擺尾去心火
第 6 段兩手攀足固腎腰
第 7 段攢拳怒目增氣力
第 8 段背后七顛百病消
收勢

第四章易筋經
易筋經--源遠流長的健身氣功
不可不知的易筋經練習注意
易筋經入門
基本手型
基本步型
易筋經功法組合
預備勢
第 1 式韋馱獻杵第一勢
第 2 式韋馱獻杵第二勢
第 3 式韋馱獻杵第三勢
第 4 式摘星換斗勢
第 5 式倒拽九牛尾勢
第 6 式出爪亮翅勢
第 7 式九鬼拔馬刀勢
第 8 式三盤落地勢
第 9 式青龍?zhí)阶?br>第 10 式臥虎撲食勢
第 11 式打躬勢
第 12 式掉尾勢
收勢
附錄
養(yǎng)生放松操