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內(nèi)容簡(jiǎn)介

瑜伽是一項(xiàng)傳承千年的印度養(yǎng)生術(shù)，其舒展的體式能有效緩解肩、頸、腰、背、四肢的酸痛感和緊張感；冥想能幫助釋放內(nèi)心憂慮、恐懼和煩躁不安的情緒。身與心都輕松無(wú)負(fù)擔(dān)，各種睡眠問(wèn)題自然迎刃而解。瑜伽減壓助眠正風(fēng)靡全球女性。
　　識(shí)破壓力的詭計(jì)用瑜伽的智慧為你找出壓力之源。
　　減壓“心”方法睡眠療法、聲音療法和冥想療法為你驅(qū)趕心靈深處的各種壓力。
　　會(huì)館級(jí)減壓助眠課程釋放肌肉深層的酸脹感，促進(jìn)精神放松。
　　阿育吠陀助眠方針對(duì)不同體質(zhì)，用精油、藥草茶和呼吸控制法助你蓄養(yǎng)濃濃的睡意。

作者簡(jiǎn)介

李嘉，西南大學(xué)體育學(xué)院專(zhuān)業(yè)教師，Patenja li Yoga Study Center（帕坦伽利瑜伽研究中心）中國(guó)培訓(xùn)部資深導(dǎo)師，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，國(guó)家一級(jí)健美操教練，曾多次在國(guó)內(nèi)比賽中獲獎(jiǎng)。研修于印度KALVALYADHAMA(凱瓦雅達(dá)哈瑪)瑜伽學(xué)院，從事瑜伽教學(xué)與推廣十余年，總結(jié)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，編寫(xiě)了該套瑜伽圖書(shū)，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。

圖書(shū)目錄

Part One 尋訪壓力之源
第一節(jié) 識(shí)破壓力的詭計(jì)
第二節(jié) 靜·定的智慧瑜伽的壓力觀

Part Two 減壓“心”方法
第一節(jié) 睡眠療法在夢(mèng)中驅(qū)趕壓力
呼吸調(diào)節(jié)讓正面能量灌流全身/光的觀想將禪修引入
睡眠/覺(jué)醒時(shí)刻在最佳狀態(tài)中喚醒意識(shí)/檢視夢(mèng)境釋放緊縛的執(zhí)著
第二節(jié) 聲音療法在音流中釋放壓力
第三節(jié) 冥想療法在靜定中告別壓力
入門(mén)訓(xùn)練學(xué)會(huì)安住/晉級(jí)訓(xùn)練培養(yǎng)四種素養(yǎng)/攻堅(jiān)訓(xùn)練化解心結(jié)

Part Three 瑜伽拯救睡眠
第一節(jié) 眠與不眠這是一個(gè)大問(wèn)題
第二節(jié) 良好的作息甜夢(mèng)的第一步
第三節(jié) 平衡生命能量阿育吠陀助眠方
風(fēng)能量助眠方/火能量助眠方/土能量助眠方

Part Four 會(huì)館級(jí)減壓助眠課程
第一節(jié) 體式套路練習(xí)
熱身/體式套路
第二節(jié) 瑜伽晚間療法蓄養(yǎng)濃濃的睡意
晚間進(jìn)食法則/睡前舒緩按摩