中西醫(yī)生、營養(yǎng)師寫給新手媽媽：坐好月子一定要知道的大小事

第1章 婦女產(chǎn)后的基礎(chǔ)護(hù)理
第1節(jié) 生完寶寶了，我該怎么開始調(diào)養(yǎng)身體？
月子到底要“坐”幾天才夠呢？
婦女分娩后的衛(wèi)生護(hù)理
1.坐月子的基礎(chǔ)護(hù)理原則
2.試著放松身體，有助舒緩產(chǎn)后疼痛
第2節(jié) 身體老是感覺微微在發(fā)熱，我到底是怎么了？
為什么生產(chǎn)后，總覺得在反復(fù)發(fā)燒？
一、小心產(chǎn)褥熱，發(fā)燒絕對不是小事
1.傷口發(fā)炎——個(gè)人清潔務(wù)必確實(shí)
2.乳腺炎——保持乳頭清潔是上策
3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困難
4.肺炎感染——剖宮產(chǎn)增加感染概率
二、產(chǎn)后常見的幾種不適癥狀
1.傷口疼痛——依傷口類型分別護(hù)理
2.腹部疼痛——子宮收縮導(dǎo)致腹部不適
3.乳房脹痛——排空乳汁是唯一的解決辦法
4.產(chǎn)后排尿困難——視身體狀況逐漸恢復(fù)
5.產(chǎn)褥感染——提升免疫力是解決方法
6.痔瘡——作息改變導(dǎo)致癥狀加劇
第3節(jié) “惡露”是什么？會陰傷口又該怎么照顧？
產(chǎn)后陰道一直在出血，這樣正常嗎？
一、排除“惡露”，中、西醫(yī)各有秘方
“惡露”不止的原因
二、自然產(chǎn)的會陰傷口如何照護(hù)
三、剖宮產(chǎn)傷口的種類與照顧
1.淤血——必要時(shí)需重新縫合傷口
2.水腫——熱敷或用酒精消毒
3.水泡——擦拭碘酒或消炎藥膏
第4節(jié) 喂奶會痛，不喂也在痛。當(dāng)“媽”真?zhèn)ゴ螅?br>我的乳房總是脹痛到不行，能喂母乳嗎？
一、預(yù)防“乳房罷工”，產(chǎn)后照顧很重要
二、哺乳越早開始，產(chǎn)婦瘦得越快
第5節(jié) 婦女產(chǎn)前要活動，產(chǎn)后更要把握機(jī)會多運(yùn)動
是不是生產(chǎn)完就可以下床活動？
一、產(chǎn)后運(yùn)動何時(shí)開始比較妥當(dāng)
二、婦女產(chǎn)后常見的身體癥狀和原因
1.排便失禁——排便功能暫時(shí)退化
2.背痛——施力不當(dāng)導(dǎo)致
3.骨盆痛——椎間盤突出是主因
4.無力解尿或便秘——多做運(yùn)動來紓解
三、產(chǎn)婦產(chǎn)后傷口的三大觀察重點(diǎn)
1.乳房——避免乳腺阻塞，導(dǎo)致乳腺炎
2.會陰傷口——促進(jìn)血液循環(huán)、傷口愈合
3.剖宮產(chǎn)傷口——避免腹部肌肉過度用力
四、產(chǎn)后何時(shí)可以開始進(jìn)食
第6節(jié) 長輩叮嚀千萬不能碰水，產(chǎn)婦坐月子有多艱苦
坐月子不能洗頭，這樣好嗎？
一、產(chǎn)婦坐月子的清潔原則
1.不論如何，身體還是要保持干凈
2.剖宮傷口，避免沾水、發(fā)炎

第2章 輕松解決哺乳的問題
第1節(jié) 母乳是萬能的嗎？該怎么喂寶寶才對？
寶寶喝母乳真的會比較健康嗎？
一、母乳是新生兒最好的選擇
二、哺喂母乳，對新手媽媽有哪些好處？
1.解決脹奶疼痛的問題
2.幫助產(chǎn)后子宮收縮
3.減低罹患癌癥概率
4.加速產(chǎn)后快速瘦身
5.是一種天然的避孕法
6.經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠又方便
三、哺喂母乳，會給新手媽媽帶來什么困擾？
1.泌乳量不夠，徒增新手媽媽煩心
2.哺乳導(dǎo)致工作上的不方便
3.擔(dān)心營養(yǎng)不夠，寶寶長太慢
4.無法正確計(jì)算出寶寶的喝奶量
5.新手媽媽飲食無法隨心所欲
6.用藥必須小心謹(jǐn)慎
四、新手媽媽喂母乳的3種姿勢
1.側(cè)躺臥式——哺乳最常用的姿勢
2.搖籃式、側(cè)抱～寶寶會更有安全感
3.橄欖球式、抱球式——新手媽媽容易疲累、腰酸背痛
第2節(jié) 寶寶帶著走！我要上班，怎么喂母乳？
讓寶寶喝隔夜的母乳好嗎？
一、上班族新手媽媽，也能輕松喂母乳
二、刺激乳頭，促進(jìn)乳汁分泌
1.用手?jǐn)D乳的方法
2.使用手動擠乳器的技巧
3.使用電動擠乳器的技巧
三、母乳解凍后的處理技巧
保存母乳的注意事項(xiàng)
四、儲存母乳的容器材質(zhì)
第3節(jié) 配方奶粉安全嗎？該怎么樣挑選才恰當(dāng)？
我該如何為寶寶選購合適的配方奶粉？
一、如何讓寶寶習(xí)慣用奶瓶喝奶
1.寶寶產(chǎn)生“乳頭混淆”時(shí)怎么辦
2.寶寶不愿意用奶瓶喝奶，怎么辦
二、用心挑選奶粉，讓寶寶更健康
三、特殊配方奶粉的種類、選購
1.低糖／無乳糖配方奶粉
2.大豆基質(zhì)配方奶粉
3.早產(chǎn)兒配方奶粉
4.水解蛋白奶粉
5.特殊代謝異常奶粉
6.止吐配方奶粉
7.特殊營養(yǎng)機(jī)能奶粉
四、如何控制寶寶的食量
第4節(jié) 對寶寶來說，奶嘴跟新手媽媽的乳頭哪個(gè)比較好？
塑料奶瓶安全嗎？寶寶會不會中毒？
一、如何選購最合適的奶瓶、奶嘴
二、徹底清潔奶瓶，避免寶寶腸胃“發(fā)脾氣”
1.清洗
2.煮沸消毒
3.蒸汽消毒
4.微波消毒
5.取出
三、安撫奶嘴——幫助寶寶戒除吸奶嘴惡習(xí)
四、如何挑選好用、安全的奶嘴
五、幫助寶寶度過厭奶期、斷奶期

第3章 新生兒的照顧技巧
第4章 新生兒常見的疾病
第5章 坐月子也能很科學(xué)
第6章 坐月子就要這樣吃
第7章 產(chǎn)后瘦身，就從現(xiàn)在開始
第8章 中醫(yī)坐月子的理論與原則
第9章 漫談產(chǎn)后情緒障礙
附錄：新生兒的采購清單