老百姓一學(xué)就會(huì)的果蔬汁制作寶典

Chapter 1 自制果蔬汁，打造健康新生活
自制果蔬汁要訣
自制果蔬汁必備工具
如何喝果蔬汁更營(yíng)養(yǎng)
特殊人群怎樣喝果蔬汁
Chapter 2 美膚果蔬汁——喝出健康好膚色
西芹蘆筍檸檬汁：調(diào)節(jié)代謝，健胃降壓
葡萄柚西芹汁：強(qiáng)健身體，美白潤(rùn)膚
高維生素C果汁：清除毒素，降低血脂
高維生素C酸奶：促進(jìn)消化，防治便秘
防曬果汁：幫助消化，潤(rùn)膚護(hù)膚
抗敏果汁：美白護(hù)膚，消炎抗敏
曬后修復(fù)果汁：消暑止渴，曬后修護(hù)
翠玉黃瓜汁：清熱利尿，利水消腫
荔枝汁：補(bǔ)血益肝，止痛安神
木瓜檸檬汁：促進(jìn)消化，減脂降壓
番茄黃瓜汁：美白嫩膚，延緩衰老
除斑果汁：淡化斑紋，清熱解毒
蘋(píng)果櫻桃檸檬汁：健脾補(bǔ)心，益氣嫩膚
美膚果汁：潤(rùn)肺潤(rùn)腸，消暑美白
番茄美人汁：加速代謝，解毒潤(rùn)腸
綜合蔬菜美顏汁：清肝利膽，延緩衰老
西蘭花生菜黃瓜汁：細(xì)致毛孔，潤(rùn)膚抗老
蘋(píng)果蜂蜜牛奶：養(yǎng)心益胃，潤(rùn)膚補(bǔ)鈣
火龍果蜜汁：抵抗老化，降糖潤(rùn)腸
草莓香瓜汁：健脾和胃，消暑解渴
圓生菜檸檬汁：促進(jìn)代謝，消脂美膚
圓白菜火龍果汁：降糖潤(rùn)腸，增強(qiáng)免疫
好氣色果汁：降膽固醇，利尿消腫
南瓜胡蘿卜牛奶：預(yù)防近視，抗老安神
胡蘿卜蜂蜜檸檬汁：增強(qiáng)免疫，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
治痘果蔬汁：凈化血液，解毒養(yǎng)顏
蔬果蜂蜜酸奶：養(yǎng)心益氣，降脂降壓
哈密瓜黃瓜汁：補(bǔ)血嫩膚，細(xì)致毛孔
胡蘿卜蘆筍汁：抵抗衰老，調(diào)節(jié)代謝
南瓜牛奶：解毒消炎，安神補(bǔ)鈣
菠蘿橘子香蕉汁：清熱止咳，潤(rùn)腸降壓
菠蘿葡萄柚汁：解暑消食，減脂關(guān)膚
黃瓜胡蘿卜檸檬汁：潤(rùn)膚抗老，預(yù)防近視
Chapter 3 瘦身果蔬汁——喝出苗條好身材
西芹葡萄生菜汁：降壓健胃，補(bǔ)氣利水
香蕉奶昔：清熱潤(rùn)腸，降壓滋補(bǔ)
纖瘦果汁：清熱解暑，降脂降糖
高纖瘦身果蔬汁：降火清熱，潤(rùn)腸通便
高纖牛奶：通便排毒，補(bǔ)鈣潤(rùn)膚
山藥菠蘿枸杞汁：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，解暑止渴
蘋(píng)果油菜汁：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，加速代謝
草莓芹菜芒果汁：降壓降脂，清腸潤(rùn)膚
燕麥木瓜牛奶：潤(rùn)膚抗皺，補(bǔ)鈣通便
酸甜菠蘿沙冰：解暑止渴，促進(jìn)消化
香蕉苦瓜汁：清熱解毒，降脂通便
Chapter 4 消除疲勞果蔬汁——喝出活力好身體
西芹蜂蜜汁：清腸排毒，鎮(zhèn)靜安眠
蘆筍茄椒汁：調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防貧血
橘子菠蘿汁：開(kāi)胃理氣，消除疲勞
減脂果菜汁：減脂開(kāi)胃，促進(jìn)排便
芒果橘子蜜汁：清腸潤(rùn)膚，消除疲勞
胡蘿卜芹菜汁：補(bǔ)血潤(rùn)膚，清熱解毒
蘿卜纓蜂蜜汁：清熱消炎，解毒潤(rùn)燥
山藥蘋(píng)果牛奶：滋腎益精，潤(rùn)肺益氣
生津潤(rùn)肺葡萄汁：補(bǔ)充氣血，健脾和胃
蘋(píng)果胡蘿卜蜜汁：養(yǎng)心除煩，加速代謝
葡萄蜂蜜酸奶：抗毒殺菌，補(bǔ)血生津
B族維生素果汁：代謝脂肪，抑制色素
高纖維果汁：潤(rùn)肺清熱，加速代謝
冰糖雪梨汁：化痰潤(rùn)肺，緩解咳嗽
葉酸果汁：調(diào)中補(bǔ)氣，祛風(fēng)除濕
哈密瓜檸檬汁：補(bǔ)血生津，消暑止渴
火龍果牛奶：降糖潤(rùn)腸，補(bǔ)充鈣質(zhì)
香蕉蜂蜜牛奶：潤(rùn)腸通便，降壓滋補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)果汁：補(bǔ)充維C，營(yíng)養(yǎng)美味
葡萄哈密瓜牛奶：補(bǔ)血生津，補(bǔ)鈣嫩膚
綜合水果酸奶：促進(jìn)消化，降脂降壓
西瓜汁：清熱解暑，止渴利水
蜜桃酸奶：活血通絡(luò)，促進(jìn)消化
Chapter 5 潤(rùn)腸健胃果蔬汁——喝出實(shí)在好胃口
檸檬蜂蜜酸奶：降脂降壓，促進(jìn)消化
高纖果汁：預(yù)防便秘，清脂降糖
芹菜菠蘿汁：補(bǔ)血消暑，生津止渴
高纖消化果汁：幫助消化，清心潤(rùn)肺
香蕉酸奶：潤(rùn)腸通便，降壓滋補(bǔ)
獼猴桃葡萄蜜汁：補(bǔ)充氣血，調(diào)節(jié)腸胃
菠蘿番茄汁：解暑止渴，增強(qiáng)免疫
小黃瓜菠蘿汁：解暑消食，潤(rùn)膚抗老
草莓酸奶：促進(jìn)消化，降壓降脂
葡萄柚蘋(píng)果汁：健脾益胃，養(yǎng)心益氣
葡萄哈密瓜汁：補(bǔ)充氣血，生津止渴
芒果菠蘿檸檬汁：潤(rùn)膚清腸，促進(jìn)消化
番茄草莓酸奶：生津潤(rùn)肺，健脾和胃
檸檬生菜蘆筍汁：增強(qiáng)免疫，加速代謝
蘋(píng)果橙子汁：潤(rùn)肺除煩，養(yǎng)心益氣
精力湯：恢復(fù)體力，改善體質(zhì)
葡萄柚橙梨汁：清熱解毒，增強(qiáng)代謝
助消化蔬菜汁：促進(jìn)代謝，健胃解毒
菠蘿蘋(píng)果汁：消暑止渴，潤(rùn)肺除煩
番茄酸奶：調(diào)節(jié)代謝，降脂降壓
草莓蘋(píng)果汁：健脾和胃，養(yǎng)心益氣
蘆筍茄椒汁：預(yù)防貧血，保護(hù)視力
芹菜甜椒汁：清熱補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫
圓白菜橘子汁：抵抗衰老，消除疲勞
圓白菜草莓汁：潤(rùn)肺生津，利尿消腫
蘆筍苦瓜汁：清熱解暑，減脂降壓
番茄檸檬汁：增強(qiáng)免疫，美白嫩膚
Chapter 6 增強(qiáng)免疫力果蔬汁——喝出強(qiáng)健好體質(zhì)
高維生素C果蔬汁：幫助消化，增強(qiáng)代謝
芒果酸奶：排除毒素，促進(jìn)消化
維生素C酸奶沙冰：解毒抗老，養(yǎng)顏補(bǔ)鈣
哈密瓜酸奶：補(bǔ)血生津，消暑降壓
菠菜菠蘿汁：消食止渴，補(bǔ)血降脂
鮮橙菠蘿汁：解暑止渴，消食潤(rùn)膚
火龍果酸奶：降糖降壓，促進(jìn)消化
山藥木瓜汁：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，解毒養(yǎng)顏
山竹哈密瓜酸奶：解熱降火，利水消暑
綜合酸奶：增強(qiáng)免疫，清熱去火
葡萄哈密瓜酸奶：補(bǔ)充氣血，加速代謝
生姜藕粉湯：驅(qū)寒提神，益氣補(bǔ)血
荔枝番茄汁：補(bǔ)脾益肝，調(diào)節(jié)代謝
番茄石榴汁：增強(qiáng)免疫，美膚護(hù)膚
葡萄柚汁：加速代謝，關(guān)白嫩膚
胡蘿卜苦瓜汁：潤(rùn)膚抗老，降糖減脂
獼猴桃檸檬沙冰：降膽固醇，促進(jìn)排便
番茄石榴牛奶：增強(qiáng)免疫，補(bǔ)充鈣質(zhì)
枇杷檸檬汁：潤(rùn)肺止咳，清咽祛痰
西瓜酸奶：排除毒素，降壓利尿
蜜桃橘汁：活血潤(rùn)腸，養(yǎng)肝通絡(luò)
葡萄柚橙子汁：增強(qiáng)代謝，美白潤(rùn)膚
熱帶甘露：解暑止渴，潤(rùn)腸養(yǎng)顏
Chapter 7 抗老化果蔬汁——喝出青春好容顏
Chapter 8 防癌果蔬汁——喝出無(wú)病好身體
Chapter 9 補(bǔ)血強(qiáng)身果蔬汁——喝出紅潤(rùn)好臉色
Chapter 10 減壓助眠果蔬汁——喝出深度好睡眠
附錄