吃好主食活百歲：家常主食一步一圖教你做

主食特別培訓(xùn)班
從零開始掌握全盤主食的技巧
選好原料，做對主食

上篇 花樣面食
需要了解的基礎(chǔ)知識
原香饅頭
蒸饅頭過程中的問題解答
刀切饅頭提供基礎(chǔ)能量
老面豆渣白蓮花饅頭健脾養(yǎng)胃
刺猬饅頭暖脾胃
百變花卷
蒸花卷過程中的問題解答
麻醬花卷補(bǔ)充基礎(chǔ)熱量
元寶棗花卷 養(yǎng)血安神
金銀卷保護(hù)腸胃
蔥香花卷促進(jìn)食欲
香腸卷開胃、生津
蔥香糯米卷補(bǔ)充碳水化合物
椒鹽花卷補(bǔ)充體力
南瓜雙色花卷增強(qiáng)免疫力
雙色蝴蝶卷護(hù)膚、通便
豆沙螺旋花卷利尿消腫
噴香餅
做餅過程中的問題解答
蛋奶五香發(fā)面餅補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蔥油餅提供熱量
手撕餅暖胃
三合面發(fā)面餅延緩衰老
雞蛋南瓜軟煎餅幫助消化
春餅補(bǔ)充多種營養(yǎng)素
雞蛋灌餅補(bǔ)充卵磷脂
京味糊塌子補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素C
韭菜雞蛋盒子補(bǔ)腎、壯陽
芝麻牛肉餡餅強(qiáng)筋壯骨
陜西肉夾饃補(bǔ)虛強(qiáng)身
京東肉餅補(bǔ)充能量
門釘肉餅增強(qiáng)體力
糖火燒提供碳水化合物
原味芝麻小火燒增加熱量
肉絲炒餅提高人體的抵抗力
家常炒餅清熱消腫
包子燒賣
蒸包子過程中的問題解答
香菇素菜包提高機(jī)體免疫力
豬肉大蔥包滋陰、補(bǔ)血
醬香西葫蘆包清熱利尿
狗不理包子補(bǔ)充能量
蘿卜干臘肉蒸包補(bǔ)充胡蘿卜素
豬肉茴香蒸包理氣健胃
水煎包健脾胃
灌湯包潤澤肌膚
生煎包補(bǔ)中益氣
玉米芹菜水晶燒賣平肝降壓
豬肉糯米燒賣滋補(bǔ)健身
玉米鮮蝦燒賣強(qiáng)健骨骼
紅糖三角包增加能量
佛手包健脾益胃
蓮蓉壽桃包健胃消食
奶黃包提高脾胃消化功能
餃子餛飩
做餃子和餛飩過程中的問題解答
三鮮水餃補(bǔ)益壯陽
香芹豆腐干豬肉水餃營養(yǎng)均衡
鐘水餃補(bǔ)虛損
大白菜豬肉水餃益胃生津
蝦肉水餃養(yǎng)精固腎
芹菜豬肉水餃輔助降壓
豬肉韭菜水餃促進(jìn)消化
萵筍牛肉蒸餃強(qiáng)筋健骨
白蘿卜羊肉蒸餃御寒補(bǔ)身
三鮮餛飩增加能量
芹菜豬肉餡餛飩增強(qiáng)抵抗力
紅油抄手補(bǔ)血
最愛面條
做面條過程中的問題解答
炸醬面補(bǔ)充能量
番茄雞蛋打鹵面消除疲勞
肉末豆角手搟面益氣生津
山西刀削面為身體提供熱量
擔(dān)擔(dān)面提高食欲
陽春面寬腸通便
熱干面滋陰潤燥
牛肉拉面補(bǔ)充能量
油潑面補(bǔ)充熱量
臊子面幫助消化
羊肉面溫補(bǔ)氣血
朝鮮冷面開胃
雞絲涼面提高對感冒的免疫力
鮮蝦醬湯面補(bǔ)充鈣質(zhì)
香菇胡蘿卜面護(hù)眼、降脂
香芹肉丁拌面降壓降脂
扁豆?fàn)F面健脾開胃
綠豆芽肉絲炒面利尿、消腫
新疆拉條子強(qiáng)健身體
蝦仁蔬菜蝴蝶面補(bǔ)充維生素
番茄牛肉通心粉增進(jìn)食欲
難忘糕點(diǎn)
小麻花補(bǔ)充碳水化合物
玉米面發(fā)糕刺激腸胃蠕動(dòng)
銅鑼酥補(bǔ)充腦部營養(yǎng)
蘿卜酥下氣消食
炸翻花提供熱量
巧克力曲奇餅干補(bǔ)充能量
老婆餅提供熱量
開口笑強(qiáng)壯身體
象眼酥增強(qiáng)體力
腰果酥餅開發(fā)智力
……
下篇 噴香大米