定 價：￥39.90
| 作 者： | LuLu 著 |
| 出版社： | 吉林科學(xué)技術(shù)出版社 |
| 叢編項： | |
| 標 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787538475456 | 出版時間： | 2013-06-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 16開 | 頁數(shù)： | 124 | 字數(shù)： |
※LuLu老師說：“不要拼命沖！該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦！”
※史上最強！融合芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大運動精髓！
※LuLu獨創(chuàng)！跟著“慢→快→慢”甩肉節(jié)奏，你會立刻發(fā)現(xiàn)身體的變化！
※瘦身新指標！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
※有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質(zhì)，從根本打造易瘦好體質(zhì)。
※終結(jié)XL肥妞悲劇，立即變身XS女神，2周內(nèi)穿回性感比基尼！
Chapter 1 你遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程
2.從三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知！XS女神操重點動作精解
Chapter 2 呼吸Stretching 優(yōu)雅的削肉運動
1. 天鵝的手臂
2. 天鵝的手臂
3. 天鵝手臂扭轉(zhuǎn)
4. 纖腿拉臂伸展
5. 蘿卜掰掰拉腿操
6. 打造貓兒優(yōu)雅腰線
7. 芭蕾翹臀美人踮腳
8. 擺動練出XS曲線
9. 塑出誘人美背線條
10. 甩掉大腿馬鞍袋
11. 練出迷人側(cè)腰身
Chapter 3 燃脂Shaking 動起來，甩出妳要的黃金比例
1. 左右搖擺打造窄身線條
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陳年脂肪
4. 大蹲擁抱好身材
5. 側(cè)身狠甩腰腹游泳圈
6. 打造無敵側(cè)身美線
7. 蹲站拉出玲瓏美型
8. 下犬伸展不怕有蘿卜
9. 撐地提臀練出小蜜桃
10. 后背夾臂蝴蝶袖再見
11. 踩出平板馬甲腹
Chapter 4 精雕Slenderize 打造無死角的女神線條
1. 扭臀練出小蠻腰
2. 芭蕾勾腳緊實體側(cè)
3. 前后踢腿削除后臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳練出誘人香肩
6. 練出低腰牛仔褲S腰線
7. 抬腿畫出屁屁微笑線
8. 立即打造傲人馬甲線
9. 撐地提腿鏟平小腹
10. 一次瘦到大腿內(nèi)外側(cè)
11. 旱地游泳練出人魚線
12. 變身性感美胸皇后
13. 中場休息：嬰兒式
Chapter 5 伸展Slimmin 身體變軟了，自然瘦
1. 坐姿交互畫圓
2. 盤腿轉(zhuǎn)體前彎
3. 坐姿前彎
4. 坐姿單腳前彎
5. 坐姿單腳體側(cè)彎
6. 坐姿單腳趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭轉(zhuǎn)
8. 臥躺抱膝伸展
9. 仰臥單腳伸展
10. 仰臥雙腿伸展
徹底放松：大休息式
PLUS 三骨美人枕特別教學(xué)計劃
Chapter 6 一日24hr 瘦美人計劃
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的終極目標：妳的微笑Smile
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