你很好，不要被情緒傷到

定　價(jià)：￥36.00

作　者：	林嘉瑗著
出版社：	北京理工大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理學(xué) 心靈療愈

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ISBN：	9787568204033	出版時(shí)間：	2015-06-01	包裝：	軟精裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　我們的身體像一所房子，當(dāng)里面充滿了負(fù)能量，正能量就無(wú)法進(jìn)入。積壓太久的負(fù)面情緒不僅會(huì)侵蝕我們生命的活力，讓我們感覺(jué)到壓力與不快樂(lè)，還會(huì)逐漸影響我們的身心健康、破壞我們的人際關(guān)系、降低工作效率……EFT（Emotional Freedom Techniques，簡(jiǎn)稱EFT）是一套結(jié)合東方經(jīng)絡(luò)穴位按摩及西方心理學(xué)的能量療法，透過(guò)輕敲眉頭、眼尾、眼下、人中、嘴唇下方、鎖骨下方、兩側(cè)肋骨、頭頂8個(gè)位置，幫助我們快速疏通經(jīng)絡(luò)能量，迅速消除壓力與負(fù)面情緒。《敲醒心靈的能量》作者卡拉漢曾通過(guò)EFT神奇治愈了病人瑪麗嘗試各種治療方法都無(wú)效的恐水癥。這一神奇的療愈方法更被傳曾被天價(jià)索購(gòu)。《你很好，不要被情緒傷到》作者在講解EFT敲拍療愈的方法之外，更加入了生活中常見(jiàn)的幾種典型的壞情緒，針對(duì)不同的情緒之源輔以如與老友對(duì)話般親切的語(yǔ)言，方便讀者針對(duì)不同的情緒快速療愈，并通過(guò)深層情緒排毒放下過(guò)往不快，重拾快樂(lè)與自信！

作者簡(jiǎn)介

　　林嘉瑗（Carol Lin），生長(zhǎng)于中國(guó)臺(tái)灣，立人小學(xué)、衛(wèi)理女中畢業(yè)后前往美國(guó)求學(xué)，康乃爾大學(xué)電機(jī)系學(xué)士、碩士，加州大學(xué)洛杉磯分校MBA企管碩士。曾于IBM、GM當(dāng)工程師，在高科技通訊公司擔(dān)任國(guó)際市場(chǎng)經(jīng)理。1990年開(kāi)始創(chuàng)業(yè)。因婚變開(kāi)始接觸能量心理治療，之后廣泛接觸到美國(guó)、歐洲廣泛流行的能量心理學(xué)療法，并進(jìn)一步取得證書，成為專業(yè)教練。因感嘆于EFT──「情緒釋放技巧」的神奇療愈效果，開(kāi)始在工作中廣泛分享EFT的運(yùn)用，希望協(xié)助處于情緒困擾的人，排出情緒毒素、提升正面能量，讓平靜、喜悅與愛(ài)進(jìn)入生命的每一天。

圖書目錄

作者序飛躍在生命的成功和喜悅中 / 1
與EFT（情緒釋放技巧）的相遇
第1 章從一段人生故事說(shuō)起
自棋局中迸射而出的火花 / 3
卡帝斯的最后通牒 / 5
像電影一樣的狗血?jiǎng)∏?/ 6
美景中的告別式 / 8
初遇EFT / 10
重新看見(jiàn)自己 / 11
朋友看到的改變 / 14
寒風(fēng)冷雨中的最后一夜 / 14
隱藏在痛苦背后的禮物 / 16
愿身處沙漠的旅人，都能找到自己的綠洲 / 18
第2 章對(duì)你的情緒說(shuō)聲“嗨”
是什么讓我們變得軟弱 / 22
對(duì)你的情緒說(shuō)“嗨” / 23
EFT 敲拍療法的來(lái)源 / 24
治療潛藏于內(nèi)心的恐懼 / 26
EFT 怎樣發(fā)揮作用？ / 29
誰(shuí)需要EFT / 30
撥開(kāi)情緒迷霧，讓自己能量滿滿 / 33
陪你走過(guò)每一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻 / 35
第3 章十大情緒的解藥
披著狼皮的羊 / 39
信念的循環(huán) / 41
“想”出你的好情緒 / 43
10 種毀掉美好人生的負(fù)面情緒 / 45
自我療愈，趕走十大破壞性情緒
第4 章十大破壞性情緒之一：難以負(fù)荷的沉重感
腦中響不停的鬧鐘 / 51
快樂(lè)四步曲 / 53
“活在當(dāng)下”的五個(gè)練習(xí) / 61
養(yǎng)成好習(xí)慣，帶來(lái)正能量 / 65
第5 章十大破壞性情緒之二：不斷的自我批判
逃離痛苦還是追求快樂(lè) / 68
愛(ài)在批判蔓延時(shí) / 69
負(fù)能量的終極制造者 / 71
快樂(lè)四步曲 / 73
第6 章十大破壞性情緒之三：逃避現(xiàn)實(shí)
想要逃避，因而欺騙 / 86
我們遠(yuǎn)比自己想象的更勇敢 / 88
快樂(lè)四步曲 / 90
第7 章十大破壞性情緒之四：拖延和自我破壞
拖延是潛意識(shí)與意識(shí)的拉鋸戰(zhàn) / 100
愛(ài)拖延的人往往是完美主義者 / 101
打破拖延和自我破壞的惡性循環(huán) / 102
躲在成功背后的心魔 / 103
情緒的不當(dāng)釋放，造成自我破壞 / 104
快樂(lè)四步曲 / 106
第8 章十大破壞性情緒之五：罪惡感和自責(zé)
放不下的罪惡感就像背上的一塊大石頭 / 116
負(fù)責(zé)任與罪惡感的差別 / 117
良知給予我們負(fù)責(zé)任的勇氣 / 119
讓罪惡感的高墻倒下 / 120
快樂(lè)四步曲 / 121
第9 章十大破壞性情緒之六：自我設(shè)限
從好奇寶寶到瞻前顧后的大人 / 132
掙脫自我設(shè)限的牢籠 / 134
用信念激發(fā)潛能 / 136
模擬成功經(jīng)驗(yàn)同樣可以激發(fā)潛能 / 139
快樂(lè)四步曲 / 141
第10 章十大破壞性情緒之七：對(duì)某些事成癮
一杯咖啡植下的溫暖心錨 / 152
隱藏在暴飲暴食下的情緒 / 153
快樂(lè)四步曲 / 156
第11 章十大破壞性情緒之八：對(duì)不可預(yù)知的改變感到恐懼
看見(jiàn)內(nèi)在那座恐懼的大山 / 167
三種移山的工具 / 170
轉(zhuǎn)換想法，改變能量場(chǎng) / 172
與內(nèi)在小孩和解 / 173
快樂(lè)四步曲 / 175
第12 章十大破壞性情緒之九：害怕承受不起的失敗
悲觀者的失敗基因 / 185
害怕失敗的自我診斷 / 187
敲掉負(fù)面的感覺(jué) / 188
快樂(lè)四步曲 / 190
第13 章十大破壞性情緒之十：控制不了的憤怒
憤怒的三個(gè)階段 / 203
面對(duì)憤怒的三種態(tài)度 / 205
看見(jiàn)自己的真實(shí)面目 / 206
快樂(lè)四步曲 / 208
第14 章 EFT 應(yīng)用之Q&A
結(jié)語(yǔ) / 228