自律力：創(chuàng)建持久的行為習(xí)慣，成為你想成為的人

前言 發(fā)現(xiàn)改變的誘因，完成從自控到自律的跨越第1章 我們是高級(jí)策劃人，卻是低級(jí)執(zhí)行者你曾想過在生活中做出哪些改變？減肥？跳槽？換個(gè)發(fā)型？給臥室的墻壁換換顏色？你有這種想法多久了？是不是你每天早上起床都對(duì)自己說“今天我要做出改變”？然而，改變?yōu)槭裁礇]有發(fā)生？為什么我們難以成為理想的自己？自律的15個(gè)魔鬼誤區(qū)你不改變環(huán)境，環(huán)境就會(huì)改變你自律利器：反饋環(huán)與誘因矩陣如何為自己創(chuàng)造自律的環(huán)境？高級(jí)策劃人vs低級(jí)執(zhí)行者三步預(yù)測(cè)改造習(xí)慣的微環(huán)境設(shè)計(jì)你的改變之輪：創(chuàng)造、保留、消除、接受第2章 6個(gè)問題，讓你的投入度輕松翻倍我們?yōu)槭裁床荒芟衿邆€(gè)小矮人一樣吹著口哨快樂地工作？為什么公司安排的員工投入度培訓(xùn)總是適得其反？“你有明確的目標(biāo)嗎？”和“你盡最大努力為自己設(shè)定明確目標(biāo)了嗎？”雖然只是幾字之差，去可以讓你的投入度提升一倍。員工培訓(xùn)為何總是收效甚微？6個(gè)逆向投入度問題每日問答：最便捷的自律工具教練：自律計(jì)劃中至關(guān)重要的跟進(jìn)人自律第一原則——三思而后行第3章 規(guī)劃：把自控力升級(jí)為自律力艾倫用一個(gè)簡單的規(guī)劃，把虧損127億美元、搖搖欲墜的福特公司重新推上美國第一汽車制造商的寶座；執(zhí)掌市值200億美元部門的納迪姆，用一個(gè)規(guī)劃性問題就走出了人際關(guān)系的困局，打通了自己的高管之路。他們實(shí)現(xiàn)職場成就的規(guī)劃究竟是什么？沒有規(guī)劃，我們難以變得更好找到屬于你的規(guī)劃腳本“自我損耗”時(shí)，如何自律？最不想要幫助時(shí)，恰恰最需要幫助每日問答強(qiáng)化版：每小時(shí)問答避免掉入“差不多”陷阱成為自己和他人的自律“誘因”第４章　假如生活一成不變，你會(huì)遭遇哪些危機(jī)？成年后，令你印象最深刻的行為習(xí)慣改變是什么？大多數(shù)人都會(huì)嘲笑一家從不修訂菜譜的酒店，但我們不會(huì)這樣責(zé)備或嘲笑自己。假如你一成不變，不斷變化的環(huán)境一樣會(huì)給你迎頭一擊。思考一次自律式的改變不知道要改變什么，就永遠(yuǎn)不可能改變開啟一個(gè)牢不可破的投入度循環(huán)結(jié)語　自控是不變，自律則是改變譯后記　你理想中完美的自己