久坐族脊椎、胃腸、心態(tài)調(diào)節(jié)治愈

《病來自己醫(yī)：胃腸健康書》
前言
第一章　保持健康的身體狀態(tài)
代謝綜合征的秘密
不要對(duì)肥胖神經(jīng)質(zhì)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)偏瘦更可怕
不能說肥胖導(dǎo)致心肌梗塞和中風(fēng)
有關(guān)“高膽固醇和死亡率關(guān)系”的研究
保護(hù)腦內(nèi)膽固醇
預(yù)防男女更年期障礙的方法
無論男女都會(huì)遇到更年期障礙
男性更年期障礙的癥狀和自測(cè)
度過男性更年期的方法
女性更年期障礙的癥狀和自測(cè)
增強(qiáng)女性更年期免疫力
抗衰老的最新思路
老齡化社會(huì)必須考慮抗衰老問題
“克洛索”加上“端粒酶”等于長(zhǎng)生不老
尚不能斷言端粒酶決定壽命
抗衰老治療要有針對(duì)性
構(gòu)成我們身體的細(xì)胞和一萬年前一樣
傷害身體的水、使身體健康的水（
正確處理飲用水
蒸餾水和雪水
四種有功效的水
延緩衰老的補(bǔ)充劑的活用方法
醫(yī)院加強(qiáng)抗衰老醫(yī)療
延緩衰老計(jì)劃——“Faketen”
輔酶Q預(yù)防肌膚衰老
適量攝取輔酶Q
其他抗衰老物質(zhì)
使肌膚嬌嫩的膠原蛋白和透明質(zhì)酸
防止皮膚干燥的白金微粒分子
借助補(bǔ)充劑抵抗活性氧
第二章　燃起生命活力的心理健康法
免疫紊亂可導(dǎo)致心理疾病
美少婦的潔癖癥
強(qiáng)迫性障礙
心理問題源于免疫力降低
挽回人與人間的正常關(guān)系
孩子犯罪的動(dòng)機(jī)
“潔凈社會(huì)”的誘發(fā)癥
要真正感到“生命”的存在
保持“心理平衡”可提高免疫力
潔凈社會(huì)使日本人脆弱
日本的自殺率高居世界第一
生活環(huán)境被“家畜化”的精神傷害
現(xiàn)代人不知道“真正的痛苦”
日本社會(huì)的表層偽善
重新燃起生命活力的戀愛?性愛術(shù)
三四十歲失去性欲的男性們
“文明”過度發(fā)達(dá)導(dǎo)致不會(huì)戀愛
日本人三十歲以上半數(shù)的“無性婚姻”
追求干凈導(dǎo)致日本人口數(shù)量減少
生存環(huán)境“家畜化”導(dǎo)致性愛障礙
妨礙生殖行為的二惡英
為健康應(yīng)讓身心重返自然
第三章　不生病、提高免疫力的方法
過敏性皮炎和哮喘可以治愈
過度清潔將人類逼人病態(tài)
抑制過敏反應(yīng)的寄生蟲
過度抗菌降低皮膚免疫力
過度洗浴破壞皮膚常在菌
接觸自然預(yù)防過敏癥
通過飲食獲得更強(qiáng)的自愈能力
只要了解腸道功能就能提高免疫力
腸道——支配身體的第二大腦
適合腸道的植物性乳酸菌
“牛奶和酒”不一定適合所有人
大豆食品有益腸道健康
具有防癌功能的植物性食品
腸內(nèi)菌群可增強(qiáng)免疫力
提高自然免疫力可預(yù)防癌癥
人體內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生癌細(xì)胞
攻擊癌細(xì)胞的“NK”細(xì)胞
精神焦慮可降低NK細(xì)胞活性
運(yùn)動(dòng)可提高NK細(xì)胞活性
NK細(xì)胞在預(yù)防醫(yī)學(xué)方面的應(yīng)用
生活規(guī)律增強(qiáng)自然免疫力
第四章　調(diào)整好腸內(nèi)環(huán)境，必能預(yù)防疾病
活躍在腸道內(nèi)的乳酸菌?雙歧桿菌的效力
提高“免疫力”的“中醫(yī)”思想
充分發(fā)揮“自愈能力”的“中醫(yī)”
腸內(nèi)菌群的平衡
母乳對(duì)嬰兒的呵護(hù)
創(chuàng)造乳酸菌?雙歧桿菌容易存活的腸內(nèi)環(huán)境
提高自愈能力、預(yù)防癌癥的食品
少吃肉多吃植物性食品
人類本是草食性動(dòng)物
腸道癥人數(shù)正在增多
不斷增加的腸道疾病種類
……
第五章　保持快樂并健康的生活習(xí)慣
后記
《病來自己醫(yī)：脊椎健康書》
推薦序一
推薦序二
導(dǎo)讀　善待自己首先要保護(hù)脊椎
第一節(jié) 邊講邊做 解決腰酸背痛的常見病
不運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代生活
都是姿勢(shì)惹的禍
腰酸背痛從工作細(xì)節(jié)中找原因
看圖了解身體骨骼構(gòu)造
對(duì)比自己是否能站正？
第二節(jié) 邊講邊測(cè)，你的體態(tài)屬于哪一型？
生活小細(xì)節(jié)，健康大影響
跟教練一起四招檢測(cè)脊柱
病態(tài)四型之一——夸張的J型
病態(tài)四型之二——彎腰駝背的C型
病態(tài)四型之三——懷孕婦女的S型
病態(tài)四型之四——單肩背包的Z型
第三節(jié) 邊講邊練 端正體態(tài)進(jìn)行時(shí)
日常生活中的端正體態(tài)細(xì)節(jié)
這樣坐，坐更久
這樣站，站更挺
這樣走，走更遠(yuǎn)
圖解對(duì)與錯(cuò)，輕松矯正壞習(xí)慣
第四節(jié) 強(qiáng)化脊柱 美化曲線
練脊椎塑造完美體態(tài)
預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的熱身
初學(xué)者運(yùn)動(dòng)方案
進(jìn)階者運(yùn)動(dòng)方案
伸展運(yùn)動(dòng)
呼吸與放松練習(xí)
《病來自己醫(yī)：歡笑健康書》
前言
第一章　用笑延長(zhǎng)“健康壽命”
世界第一長(zhǎng)壽國(guó)——日本
日本長(zhǎng)期臥床與老年癡呆癥也是世界第一
長(zhǎng)壽難道是痛苦
《格列佛游記》中的長(zhǎng)生不死人
如何避免生活習(xí)慣病
“健康痛快運(yùn)動(dòng)”與沖繩危機(jī)
與時(shí)俱進(jìn)的健康定義
衰老即是適應(yīng)力下降
不使用就會(huì)衰老的人體機(jī)能
年紀(jì)越大笑容越少
心態(tài)年輕身體也會(huì)年輕
——?dú)g笑小憩笑的詞源
第二章 歡笑醫(yī)學(xué)的先驅(qū)——諾曼?卡森斯
歡笑療法的起源
讓自己體內(nèi)的“醫(yī)生”發(fā)揮作用
將歡笑帶進(jìn)病房
從報(bào)界到醫(yī)學(xué)界
諾曼?卡森斯想說的話
——?dú)g笑小憩 日本各地關(guān)于“笑”或“哭”的祭禮
第三章 “身”與“心”的結(jié)構(gòu)
“心”在日語中究竟是什么意思?
自古以來人類對(duì)身心關(guān)系的認(rèn)識(shí)
身體守護(hù)系統(tǒng)的闡述
致壓因素與壓力
良性壓力與惡性壓力
心理神經(jīng)免疫學(xué)的誕生
——?dú)g笑小憩微笑的佛像
第四章　人類是會(huì)笑的生命體
為什么只有人類學(xué)會(huì)了笑
嬰兒會(huì)笑之前
沉默嬰兒與養(yǎng)育期的壓力
……
第五章　笑對(duì)健康如此有益
第六章　不論男女，大家都來流眼淚
第七章　笑為什么對(duì)健康有益
第八章　壓力是心臟的大敵
第九章　笑是上天賜予苦難中的人類的禮物
后記