中老年食療養(yǎng)生一本全（全民閱讀提升版）

第一篇 中老年食療養(yǎng)生基礎知識
第一章 中老年要注重食療養(yǎng)生
中老年人的營養(yǎng)素要求
中老年人的營養(yǎng)側重點
中老年人的膳食平衡
中老年人飲食宜注意的要點
第二章 中老年人日常飲食與長壽的關系
缺鈣對壽命的影響
吃糖與長壽的關系
吃“鹽”與長壽的關系
飲茶、飲水與長壽的關系
肥胖與長壽的關系
第三章 中老年人要學會四季養(yǎng)生
中老年人春季飲食宜養(yǎng)肝
中老年人夏季飲食宜養(yǎng)心、脾
中老年人秋季飲食宜養(yǎng)肺
中老年人冬季飲食宜養(yǎng)腎
第二篇 最適合中老年人的養(yǎng)生藥膳
第一章 預防貧血的藥膳
粥類藥膳14道
湯類藥膳17道
羹類藥膳14道
汁類藥膳5道
茶類藥膳4道
酒類藥膳1道
蜂產品藥膳2道
第二章 調治腎虛的藥膳
粥類藥膳17道
湯類藥膳18道
羹類藥膳10道
茶類藥膳4道
酒類藥膳2道
蜂產品藥膳13道
第三章 祛斑養(yǎng)顏的藥膳
粥類藥膳16道
湯類藥膳15道
羹類藥膳10道
汁類藥膳4道
蜂產品藥膳5道
第四章 增加食欲的藥膳
粥類藥膳13道
湯類藥膳23道
羹類藥膳10道
汁類藥膳4道
茶類藥膳3道
酒類藥膳3道
蜂產品藥膳5道
第五章 改善睡眠的藥膳
粥類藥膳10道
湯類藥膳14道
羹類藥膳10道
汁類藥膳4道
酒類藥膳1道
蜂產品藥膳3道
第六章 抗疲勞的藥膳
粥類藥膳14道
湯類藥膳22道
羹類藥膳13道
汁類藥膳7道
酒類藥膳3道
蜂產品藥膳4道
第七章 防治骨質疏松的藥膳
粥類藥膳9道
湯類藥膳18道
羹類藥膳4道
酒類藥膳5道
蜂類產品9道
第八章 促進消化的藥膳
粥類藥膳14道
湯類藥膳20道
羹類藥膳2道
汁類藥膳10道
茶類藥膳8道
蜂產品藥膳9道
第九章 潤腸通便的藥膳
粥類藥膳12道
湯類藥膳19道
茶類藥膳2道
蜂產品藥膳4道
第十章 防治視力障翳的藥膳
粥類藥膳12道
湯類藥膳14道
汁類藥膳2道
茶類藥膳2道
酒類藥膳2道
蜂產品藥膳4道
第十一章 降壓降脂的藥膳
粥類藥膳14道
湯類藥膳28道
羹類藥膳2道
汁類藥膳8道
茶類藥膳9道
蜂產品藥膳10道
第十二章 降低血糖的藥膳
粥類藥膳10道
湯類藥膳12道
羹類藥膳2道
汁類藥膳4道
酒類藥膳3道
第十三章 延年益壽的藥膳
粥類藥膳17道
湯類藥膳8道
羹類藥膳9道
汁類藥膳6道
茶類藥膳8道
蜂產品藥膳5道
第三篇 中老年常見疾病食療方
第一章 內科病偏方大全
22種食療方治療高血壓病
14種食療方治療高脂血癥
27種食療方治療糖尿病
13種食療方治療肝硬化
22種食療方治療冠心病
24種食療方治療感冒
24種食療方治療咳嗽
8種食療方治療肺炎
19種食療方治療支氣管炎
22種食療方治療胃痛
19種食療方治療慢性胃炎
21種食療方治療呃逆（打嗝）
11種食療方治療膽、腎結石
13種食療方治療腹痛
25種食療方治療腹瀉
9種食療方治療消化不良
24種食療方治療便秘
23種食療方治療便血
20種食療方治療瘧疾
21種食療方治療中風
18種食療方治療失眠
24種食療方治療神經衰弱
13種食療方治療自汗、盜汗
24種食療方治療水腫
13種食療方治療中暑
21種食療方治療眩暈
第二章 外科病食療方大全
21種食療方治療疔瘡
21種食療方治療癰瘡
12種食療方治療丹毒
5種食療方治療踝關節(jié) 扭傷
15種食療方治療腰扭傷
24種食療方治療骨折
6種食療方治療骨結核
9種食療方治療腸梗阻
21種食療方治療痔瘡
第三章 皮膚科病食療方大全
4種食療方治療斑禿
5種食療方治療酒糟鼻
13種食療方治療皮炎
11種食療方治療疥瘡
6種食療方治療皮膚瘙癢
25種食療方治療濕疹
26種食療方治療蕁麻疹
4種食療方治療汗斑
14種食療方治療凍瘡
12種食療方治療銀屑病
第四章 五官科病食療方大全
4種食療方治療結膜炎
11種食療方治療鼻炎
26種食療方治療鼻出血
21種食療方治療牙痛
3種食療方治療牙周炎
16種食療方治療口瘡
16種食療方治療咽炎
22種食療方治療失音、聲音嘶啞
16種食療方治療耳鳴、耳聾
附錄
最能清熱的七種營養(yǎng)食物
最能補氣四種營養(yǎng)食物
最能補血的四種營養(yǎng)食物
最能理氣的五種營養(yǎng)食物