養(yǎng)好私密花園，不生病不會(huì)老：女人乳房子宮卵巢養(yǎng)護(hù)手冊

這樣做讓女人年輕十歲
緒論
“氣血”是滋養(yǎng)花園的沃土
臟腑與乳房不得不說的秘密
五臟變化透露子宮、卵巢健康狀況


乳房篇 乳房好女人才好
PART 1 乳房是女人美麗的資本
親愛的乳房，你了解多少
完美乳房五大黃金線
揭開乳房的內(nèi)部面紗
乳房受五臟六腑氣血津液滋養(yǎng)
乳房的生長發(fā)育離不開激素
想要乳房好經(jīng)常“摸摸看”
母乳喂養(yǎng)讓乳房更加美麗
不重視的小動(dòng)作剝奪了乳房健康

PART 2 文胸是乳房的守護(hù)天使
學(xué)會(huì)測量胸圍，選對文胸尺碼
罩杯、肩帶的選擇大有講究
你確定每天穿文胸的姿勢正確嗎？
選錯(cuò)文胸，小心副乳、下垂、黑暈、疾病找上你
文胸很嬌氣，不能混著洗
文胸最多工作一年半

PART 3 17種黃金食材吃出乳房健康和美麗
專題：養(yǎng)護(hù)乳房的營養(yǎng)素
黃豆，每天一杯豆?jié){養(yǎng)乳房
小米，讓雙乳肌膚吹彈可破
山藥，讓雙乳堅(jiān)挺不下垂
紅薯，讓雙乳飽滿健康無癌
芋頭，緩解乳房疼痛效果好
紅豆，消炎、通乳有神通
白菜，常吃遠(yuǎn)離乳腺癌
桂圓，乳房的最佳閨蜜
玉米，排毒豐胸的“衛(wèi)士”
番茄，讓乳腺保持暢通
萵筍，保持肌膚滋潤光滑
花生，豐胸、防衰老
香蕉，促進(jìn)乳房生長發(fā)育
鱷梨，增強(qiáng)乳房彈性
櫻桃，促進(jìn)乳房健康
蒲公英，常吃乳腺?zèng)]毛病
枸杞子，豐胸效果居榜首
專題：危害乳房的飲食元兇
專題：本草養(yǎng)胸方

PART4 私家醫(yī)生診療室
大多數(shù)乳房疼痛沒有大礙
乳頭凹陷不要著急
并不是患上乳腺增生就要吃藥
纖維腺瘤不要隨便切
哺乳期最容易吃出乳腺炎
乳腺癌也沒那么可怕
乳房有問題同時(shí)要小心子宮和卵巢

PART5 5大特殊時(shí)期的乳房保健
青春期：端正姿勢、營養(yǎng)均衡最重要
桂圓紅棗粥 / 補(bǔ)血養(yǎng)氣
海帶燒鯉魚 / 為乳房補(bǔ)充營養(yǎng)
月經(jīng)期：順應(yīng)激素調(diào)節(jié)，保持好心情
核桃仁豆腐羹 / 豐胸效果好
五豆粥 / 滋補(bǔ)佳品
妊娠期：根據(jù)乳房大小調(diào)整文胸罩杯
香椿苗拌核桃仁 / 增強(qiáng)孕媽免疫力
鮮蝦蘆筍 / 促進(jìn)孕媽新陳代謝
哺乳期：母乳喂養(yǎng)，養(yǎng)寶寶也養(yǎng)乳房
紅豆紅棗豆?jié){ / 促進(jìn)乳汁分泌
蒜蓉西藍(lán)花 / 預(yù)防產(chǎn)后乳腺疾病
絕經(jīng)期：乳房保健關(guān)鍵期，謹(jǐn)防乳腺癌
青木瓜燉魚頭 / 補(bǔ)充蛋白質(zhì)
荸薺玉米老鴨湯 / 補(bǔ)充營養(yǎng)

子宮篇 養(yǎng)好子宮，女人不胖不黑
PART 1 子宮28天的周期旅程
親愛的子宮，你了解多少
子宮28天的周期旅程
從五臟六腑看子宮健康
基礎(chǔ)體溫是健康的風(fēng)向標(biāo)
觀察掌紋和臉色，子宮問題早知道
老祖宗留下的養(yǎng)子宮秘方

PART 2 子宮的滋養(yǎng)和清理：月經(jīng)、白帶
“好朋友”如期而至子宮才好
氣血失調(diào)是痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?br /> 全身不適，經(jīng)前期綜合征
白帶無異常，做健康舒爽的女人

PART 3 孕育是子宮賜給女人的寶貴財(cái)富
寶寶不愛住“冷宮”
不養(yǎng)寶寶就養(yǎng)肌瘤
不要讓子宮承受人流的傷害
無痛人流真的不痛嗎
藥物流產(chǎn)是在欺騙子宮生產(chǎn)
月子期是子宮及全身各器官調(diào)整的黃金期

PART 4 10道好料理吃出健康溫暖好子宮
海參竹蓀湯 / 緩解宮寒
蜜棗櫻桃扒山藥 / 益氣養(yǎng)血暖手腳
清炒淡水蝦 / 給子宮補(bǔ)充能量
紅棗燕麥黑豆?jié){ / 多方面養(yǎng)護(hù)子宮健康
韭菜炒蝦仁 / 溫腎壯陽、緩解宮寒
生姜茶 / 緩解經(jīng)期腹痛
玫瑰花茶 / 活血散瘀、抗抑郁
蓮子桂圓紅棗羹 / 通暢氣血、美容養(yǎng)顏
當(dāng)歸烏雞湯 / 祛寒、緩解痛經(jīng)
紅糖小米粥 / 化瘀止痛、促進(jìn)子宮收縮
專題：四物湯

PART 5 調(diào)養(yǎng)子宮7大穴位
合谷穴 / 舒緩?fù)唇?jīng)
血海穴 / 理血活血
關(guān)元穴 / 補(bǔ)充元?dú)?br /> 氣海穴 / 溫中回陽
天樞穴 / 通便排毒
陰陵泉穴 / 養(yǎng)血消腫
足三里穴 / 幫助受孕

PART 6 私家醫(yī)生診療室
宮頸糜爛不是病
宮頸炎要對癥治療
產(chǎn)后或流產(chǎn)后感染易造成子宮內(nèi)膜炎
子宮內(nèi)膜異位是體內(nèi)的不定時(shí)炸彈
子宮也會(huì)離家出走，小心子宮脫垂
子宮肌瘤是最常見的良性腫瘤
絕經(jīng)期女性要警惕子宮內(nèi)膜癌

卵巢篇 養(yǎng)好卵巢，女人不愛老
PART 1 親愛的卵巢你了解多少？
卵巢：麻雀雖小五臟俱全
卵巢激素讓你不再是“女漢子”
卵巢才是永葆青春的動(dòng)力源泉
多一份細(xì)心，警惕卵巢警報(bào)
女人四階段呵護(hù)卵巢一輩子

PART 2 28天神奇卵巢保養(yǎng)術(shù)讓你年輕10歲
1~7天　清理毒素，為健康清路障
木耳拌洋蔥 / 清熱涼血，補(bǔ)肝益腎
8~14天　調(diào)養(yǎng)五臟，從基礎(chǔ)養(yǎng)護(hù)卵巢
黑米桂圓粥 / 補(bǔ)腎益精
糯米蓮子山藥糊 / 健脾益氣
15~21天　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)卵巢活力
22~28天　給卵巢放個(gè)假，休養(yǎng)生息
專題　給卵巢補(bǔ)充營養(yǎng)

PART 3 9種黃金食材，吃出卵巢的健康和美麗
蕎麥，穩(wěn)定卵巢功能
玉米，延緩卵巢功能衰退
花生，防止產(chǎn)后卵巢衰退
綠豆，幫助卵巢排毒
茄子，預(yù)防卵巢癌
大蒜，抑制癌細(xì)胞活性
蘋果，保持卵巢功能旺盛
獼猴桃，幫助卵巢保持青春
海帶，減少卵巢疾病發(fā)生

PART 4 私家醫(yī)生診療室
每個(gè)女人都可能存在卵巢囊腫
一定要重視盆腔炎
下腹突然劇痛可能是卵巢黃體囊腫破裂
卵巢癌防復(fù)發(fā)更重要