養(yǎng)生要先養(yǎng)腎

第一章
為有源頭活水來(lái)——腎是我們的生命之根
腎為先天之本，健康之源　／002
腎氣的充盈與否直接關(guān)系到人體的衰老?。?04
腎是身體王國(guó)的“國(guó)母”，母儀天下，滋養(yǎng)一身?。?06
這些身體信號(hào)告訴你，腎不太好?。?09
這些生活習(xí)慣很傷腎　／011
第二章
腎虛不是你想象得那么簡(jiǎn)單
腎陽(yáng)虛和腎陰虛?。?16
早生華發(fā)預(yù)示腎中精血不足?。?18
全身的骨骼靠腎精滋養(yǎng)，養(yǎng)腎也是養(yǎng)骨　／020
呵欠噴嚏連連，也有腎虛的可能　／023
腎在志為恐，膽小恐懼就找腎?。?24
腎通于腦，腦力減退可找腎?。?26
牙齒松動(dòng)，可能與腎虛有關(guān)　／028
第三章
補(bǔ)腎誤區(qū)面面觀
不可輕信暗示能“壯陽(yáng)”的補(bǔ)腎保健品?。?32
補(bǔ)腎不是增加腎臟負(fù)擔(dān)　／033
補(bǔ)腎要因年齡而異?。?35
補(bǔ)腎不能重男輕女?。?37
第四章
用好養(yǎng)腎特效穴位，激發(fā)自身免疫活力
開(kāi)發(fā)腎經(jīng)“大藥房”?。?40
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道　／041
涌泉——補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?。?44
太溪——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”?。?46
關(guān)元——封藏一身真元之處?。?48
氣海——匯聚先天之氣的“海洋”　／050
腎俞——人體腎氣輸注之處?。?52
命門(mén)——掌控生命的“門(mén)戶(hù)”?。?54
三陰交——通補(bǔ)肝、脾、腎的名穴　／056
足三里——養(yǎng)好脾胃好補(bǔ)腎?。?59
照?！棠I陰瀉虛火的妙穴?。?61
第五章
民以食為天，會(huì)吃才會(huì)養(yǎng)腎
養(yǎng)腎食物黑色居多?。?64
補(bǔ)腎精，填腦髓，返老還童黑芝麻?。?67
“民間圣果”——補(bǔ)腎滋陰的桑椹?。?68
栗為腎之果，腎病宜食之?。?70
木耳，男士養(yǎng)腎之寶?。?72
核桃，益智補(bǔ)腎的養(yǎng)人之寶?。?74
黃豆，男人養(yǎng)腎之寶?。?76
山藥，補(bǔ)益脾腎的上品?。?78
食生蠔，補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果好　／080
盤(pán)點(diǎn)對(duì)腎不利的食物?。?81
第六章
選對(duì)“草”，事半功倍——常見(jiàn)的補(bǔ)腎中藥
補(bǔ)養(yǎng)精血——何首烏　／086
補(bǔ)腎益精的菟絲子?。?88
補(bǔ)肝養(yǎng)腎的杜仲?。?90
陰陽(yáng)雙補(bǔ)、益精氣的冬蟲(chóng)夏草?。?93
四季補(bǔ)腎佳品——枸杞子?。?95
補(bǔ)腦益腎的芡實(shí)?。?97
補(bǔ)腎、強(qiáng)陰、駐顏的肉蓯蓉?。?99
紫河車(chē)——填補(bǔ)腎精 滋補(bǔ)氣血?。?01
補(bǔ)腎陰的中藥　／103
補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥?。?05
第七章
藥膳湯水來(lái)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎強(qiáng)身沒(méi)商量
海參枸杞湯，調(diào)補(bǔ)男子精血／110
米酒炒海蝦——腎陽(yáng)虧虛者的良方?。?11
“三君子”泡酒，讓男人“性致勃勃”?。?13
蓮子百合粥，讓更年期更靜心?。?14
核桃豬腰湯，治療遺精有一手?。?16
黑豆燉狗肉，耳鳴脫發(fā)不用愁?。?18
不育癥，試試羊肉韭菜粥?。?20
第八章
選對(duì)“中成藥”，效果增倍——常見(jiàn)的中成藥
六味地黃丸?。?24
左歸丸?。?26
金匱腎氣丸?。?27
五子衍宗丸?。?29
金鎖固精丸?。?31
七寶美髯丹　／133
第九章
注重生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)腎沒(méi)那么困難
酉時(shí)——腎經(jīng)的養(yǎng)生點(diǎn)?。?36
冬天是補(bǔ)養(yǎng)腎系統(tǒng)的最佳時(shí)節(jié)?。?38
調(diào)控情志保養(yǎng)腎氣?。?40
不可小瞧熱水泡腳?。?42
你會(huì)喝水嗎?。?44
第十章
把毛病都甩掉——簡(jiǎn)單易行的健腎小動(dòng)作
叩齒吞津法　／148
轉(zhuǎn)腰補(bǔ)腎法?。?50
提肛運(yùn)動(dòng)　／151
搓腎俞——瞬間強(qiáng)腎法?。?53
金雞獨(dú)立健身法?。?55
摩耳健腎，輕松防治百病?。?56
吐故納新益腎功?。?58
梳頭補(bǔ)腎按摩法　／161
打坐——保腎固精的不傳之功?。?63
踮腳補(bǔ)腎　／165
走貓步，男人強(qiáng)腎女人縮陰?。?67
睡覺(jué)補(bǔ)腎效果好，全憑睡得妙?。?68
第十一章
補(bǔ)腎讓男人強(qiáng)壯
男性身體狀態(tài)以每八年為一周期　／172
節(jié)欲保精，避免損傷元?dú)狻。?75
提升性功能要從肝腎入手　／178
陽(yáng)痿?。?80
早泄　／183
男性不育?。?85
第十二章
補(bǔ)腎讓女人美麗
女性身體狀態(tài)以每七年為一周期　／188
腎虛的女人老得快?。?90
月經(jīng)不調(diào)?。?93
女性不孕?。?96
更年期綜合征　／198