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內(nèi)容簡介

　　《大學(xué)健身瑜伽教程》本著去蕪存菁、博采眾長的原則，對傳統(tǒng)瑜伽歷史和理論進(jìn)行了認(rèn)真的梳理，集瑜伽理論與技法之大全，并結(jié)合大學(xué)生的認(rèn)知水平和文化訴求，著重從瑜伽的歷史和鍛煉功效，以及其文化內(nèi)涵方面來詮釋并引導(dǎo)大學(xué)生正確理解瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽技法介紹采用以圖片示范、動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)功效及練習(xí)注意事項(xiàng)相結(jié)合的形式，直觀地指導(dǎo)練習(xí)者進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

作者簡介

　　吳嘉玲，1983年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院，學(xué)士學(xué)位，教授，現(xiàn)任上海政法學(xué)院體育部藝體教研室主任，從事瑜伽教學(xué)與研究多年。主要研究方向：體育文化與體質(zhì)健康促進(jìn)。主持與參與國家及省部級科研課題多項(xiàng)，參編教材5本，在各類期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。

圖書目錄

理論篇
第一章瑜伽基礎(chǔ)
第一節(jié) 瑜伽簡介
第二節(jié) 瑜伽的歷史淵源
第三節(jié) 瑜伽的流派
第二章健身瑜伽
第一節(jié) 健身瑜伽的產(chǎn)生與發(fā)展
第二節(jié) 健身瑜伽的特點(diǎn)
第三節(jié) 健身瑜伽的功能與價(jià)值
第四節(jié) 健身瑜伽的鍛煉原則
第三章健身瑜伽練習(xí)
第一節(jié) 健身瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備
第二節(jié) 健身瑜伽練習(xí)總體要求
第三節(jié) 特殊人群練習(xí)健身瑜伽的要求
第四節(jié) 健身瑜伽與飲食
實(shí)踐篇
第四章瑜伽體位法
第一節(jié) 瑜伽基本姿勢
第二節(jié) 瑜伽坐姿
第三節(jié) 休息放松姿勢
第四節(jié) 瑜伽冥想手印
第五節(jié) 瑜伽呼吸方法
第六節(jié) 瑜伽熱身
第七節(jié) 瑜伽體位站姿
第八節(jié) 瑜伽體式坐姿
第九節(jié) 瑜伽體位跪坐姿
第十節(jié) 瑜伽體位俯臥姿勢
第十一節(jié) 瑜伽體位仰臥姿
第十二節(jié) 瑜伽體式蹲姿
第十三節(jié) 瑜伽體式倒立姿
第十四節(jié) 辦公室瑜伽
第十五節(jié) 瑜伽套路
第五章瑜伽休息術(shù)
第一節(jié) 瑜伽休息術(shù)原理
第二節(jié) 練習(xí)瑜伽休息術(shù)的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 瑜伽休息術(shù)的練習(xí)方法
第六章瑜伽冥想術(shù)
第一節(jié) 冥想及其原理和目的
第二節(jié) 練習(xí)冥想的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 冥想的方法