10×4孕期營養(yǎng)同步指導(dǎo)

一人吃二人補，懷孕就是要吃好
孕期營養(yǎng)很重要
孕期應(yīng)該這樣做
這些營養(yǎng)素，媽媽寶寶都需要
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
葉酸
DHA
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素C
維生素D
維生素E
鈣
鐵
碘
鋅
維生素B12
維生素K
α一亞麻酸
卵磷脂
鎂
硒
這樣安排飲食，媽媽不胖，胎兒健康
孕期膳食的總體原則
安排飲食的具體方法
孕期每日膳食攝入量一覽表
準媽媽、胎兒變化一覽表
營養(yǎng)儲備從備孕期間開始
備孕期間女性的營養(yǎng)需求
助孕食材
什錦甜粥
核桃小米粥
芝麻粥
醋拌木耳
備孕期間男性的營養(yǎng)需求
助孕食材
海鮮面
番茄炒豬排
連理雙味魚
香菇米飯
……
孕1月 小天使悄悄降臨
孕2月 早孕反應(yīng)影響食欲
孕3月 順利度過孕早期
孕4月 吃好比吃飽更重要
孕5月 保證營養(yǎng)很重要
孕6月 胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時間
孕7月 加油吃
孕8月 食欲再次變差
孕9月 為寶寶出生做好準備
孕10月 時刻準備著
孕期常見不適的飲食調(diào)理
吃對吃好，輕輕松松坐月子