膳食內(nèi)調(diào)，穴位外治高血壓

膳食內(nèi)調(diào)，穴位外治高血壓第1章認(rèn)清高血壓——做足準(zhǔn)備打好持久戰(zhàn)002/認(rèn)清高血壓012/學(xué)會自測血壓，對血壓變化了如指掌014/高血壓相關(guān)檢查不可少015/堅(jiān)持做到這些，擺脫“沉默的殺手”016/對高血壓的認(rèn)識常會陷入哪些誤區(qū)018/生命在于運(yùn)動，調(diào)控血壓少不了021/經(jīng)絡(luò)與血壓的不解之緣 第2章家常小食材——平穩(wěn)好血壓第1節(jié)美味鮮蔬，降壓怎可少024/芹菜——抑制血管平滑肌緊張026/白菜——降低膽固醇028/白蘿卜——降脂又降壓030/洋蔥——天然的血液稀釋劑032/胡蘿卜——降壓又抗癌034/蓮藕——降壓又健脾胃036/茄子——保持血管彈性038/菠菜——通便降壓的良蔬040/韭菜——補(bǔ)腎壯陽的降壓菜042/茼蒿——補(bǔ)腦又降壓044/黃花菜——解郁的降壓佳品046/空心菜——軟化血管降血壓048/苦瓜——瀉肝火的降壓佳品050/黃瓜——能量低的降壓果蔬052/冬瓜——降壓減肥兼美容054/海帶——降壓保護(hù)心血管056/絲瓜——美容又降壓058/黃豆芽——防治心腦血管硬化060/竹筍——含8種氨基酸的降壓菜061/蘆筍——降壓又能治肝病062/葫蘆瓜——清熱利尿又降壓063/馬蹄——降壓降糖又抗癌064/茭白——降壓、減肥兼美容065/馬齒莧——藥食兩用調(diào)腸胃066/芥菜——軟化血管、穩(wěn)定血壓067/莧菜——止瀉止痢又降壓068/銀耳——抗血栓形成069/黑木耳——防治動脈粥樣硬化070/竹蓀——保護(hù)肝臟的降壓佳品071/紫菜——降壓鎂元素的寶庫第2節(jié)營養(yǎng)菌果助降壓072/香菇——預(yù)防血管硬化074/草菇——必需氨基酸大本營076/平菇——低脂低熱降血壓078/西紅柿——降血壓、抗衰老080/獼猴桃——改善循環(huán)防血栓082/金橘——增強(qiáng)血管彈性084/草莓——營養(yǎng)血管防硬化086/葡萄——通利排尿降血壓088/香蕉——排鈉控壓水平衡090/蘋果——擴(kuò)張血管排鈉鹽092/梨——滋陰清熱降肝火094/西瓜——軟化血管降血脂第3節(jié)谷薯豆類合理搭配，血壓高不了096/小米——抑制血管收縮097/黑米——減輕血管脆性098/薏米——豐富維生素降三高099/燕麥——調(diào)節(jié)腸胃降血壓100/玉米——降壓降糖頂呱呱102/紅薯——保護(hù)心腦血管104/黃豆——減少膽固醇沉積106/綠豆——高鉀低鈉軟化血管108/黑豆——營養(yǎng)豐富益血管第4節(jié)烹飪得當(dāng)，無肉不歡110/鴿肉——內(nèi)含膽素防硬化112/烏雞——雙A降壓養(yǎng)氣血114/鯽魚——降低血液黏稠度116/銀魚——擴(kuò)張血管降壓快117/螃蟹——一高二低降壓降血糖118/牡蠣——營養(yǎng)豐富護(hù)血管119/海參——低脂肪降壓佳品120/鮑魚——雙向調(diào)節(jié)血壓 第3章藥食調(diào)養(yǎng)——安全降壓不可少第1節(jié)藥食同源，24種降壓中藥材122/天麻——專治高血壓病性頭暈123/菊花——清肝瀉火降血壓124/枸杞——滋補(bǔ)肝腎抗衰老125/山藥——補(bǔ)“肺脾腎”的降壓藥126/黃芪（炙）——雙向調(diào)節(jié)血壓127/決明子——清肝降壓又通便128/夏枯草——降血壓，抗心率失常129/丹參——改善心腦血管的特效藥130/玉米須——泡水代茶飲，降壓效果佳131/杜仲——補(bǔ)腎壯腰調(diào)血壓132/車前子——清熱利尿降血壓133/桑枝——祛風(fēng)通絡(luò)降血壓134/萊菔子——降壓消食除腹脹135/蓮子心——清心瀉火降血壓136/淫羊藿——增強(qiáng)性功能的降壓藥137/三七——防治心腦血管并發(fā)癥138/酸棗仁——安神助眠降血壓139/鹿茸——補(bǔ)腎壯陽降血壓140/地骨皮——涼血退熱三高降141/川芎——擴(kuò)張血管抗血栓142/荷葉——清熱涼血三高宜143/槐花——保護(hù)血管防出血144/何首烏——降脂降壓抗硬化145/葛根——擴(kuò)張血管阻力小第2節(jié)20種中成藥，降壓頂呱呱146/牛黃降壓片146/香砂六君丸146/眩暈寧片146/養(yǎng)血清腦顆粒147/降壓丸147/菊明降壓片147/清眩治癱丸147/久強(qiáng)腦立清148/腦心通膠囊148/高血壓速降丸148/山綠茶降壓片148/羅布麻降壓片149/安宮降壓丸149/愈風(fēng)寧心片149/山菊降壓片149/天麻鉤藤顆粒150/心腦欣丸150/活絡(luò)效靈丹150/復(fù)方丹參片150/復(fù)方羚角降壓片 第4章穴位+反射區(qū)——激發(fā)身體內(nèi)的降壓機(jī)制第1節(jié)降壓特效穴152/百會穴——治療巔頂痛的要穴153/四神聰穴——促進(jìn)頭部血液循環(huán)154/太陽穴——高血壓病性偏頭痛的特效穴155/印堂穴——通調(diào)十二經(jīng)脈之氣156/風(fēng)池穴——祛風(fēng)止痛降壓快157/風(fēng)府穴——正、偏頭痛的特效穴158/頭維穴——平肝潛陽通血脈159/神庭穴——防治前額痛的常用穴160/承靈穴——改善頭暈耳鳴161/天鼎穴——理氣散結(jié)調(diào)血壓162/人迎穴——能治咽喉腫痛的降壓穴163/天柱穴——頭項(xiàng)部疾病的首選穴164/足三里穴——雙向調(diào)節(jié)血壓165/行間穴——清肝瀉火降血壓166/太沖穴——煩躁易怒首選穴167/內(nèi)庭穴——內(nèi)火旺盛的克星168/涌泉穴——滋陰補(bǔ)肝腎，降血壓169/曲池穴——臨床公認(rèn)的降壓特效穴170/血海穴——活血補(bǔ)血的降壓大穴171/內(nèi)關(guān)穴——緩解高血壓病性心臟病172/勞宮穴——防治高血壓病引起的眩暈173/合谷穴——改善腦部血液循環(huán)174/列缺穴——頭項(xiàng)疾病尋列缺175/三陰交穴——滋陰補(bǔ)腎的降壓穴176/昆侖穴——調(diào)理肝腎陰虛型高血壓病177/懸鐘穴——人體降血壓的大藥第2節(jié)足部反射區(qū)178/大腦反射區(qū)——清熱解表，醒神開竅178/腦垂體反射區(qū)——調(diào)經(jīng)統(tǒng)血179/額竇反射區(qū)——開竅聰耳，泄熱活絡(luò)179/三叉神經(jīng)反射區(qū)——祛風(fēng)止痛，舒筋活絡(luò)180/腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)——調(diào)經(jīng)統(tǒng)血，健脾回陽180/心反射區(qū)——理氣止痛，強(qiáng)心通脈181/肝反射區(qū)——養(yǎng)肝明目181/脾反射區(qū)——助陽健脾，通調(diào)腸氣182/血壓點(diǎn)反射區(qū)——醒神安神，熄風(fēng)止痙182/失眠點(diǎn)反射區(qū)——安神止痛第3節(jié)耳部反射區(qū)183/腦干反射區(qū)——安神定志183/耳尖反射區(qū)——明目安神，通經(jīng)活絡(luò)184/角窩上反射區(qū)——調(diào)經(jīng)統(tǒng)血184/肝反射區(qū)——保肝利膽，理氣調(diào)經(jīng)185/耳背溝反射區(qū)——舒暢血管185/結(jié)節(jié)反射區(qū)——清熱止痛第4節(jié)手部反射區(qū)186/小腦、腦干反射區(qū)——清熱散風(fēng)，止痛利關(guān)節(jié)186/三叉神經(jīng)反射區(qū)——祛風(fēng)止痛，舒筋活絡(luò)187/內(nèi)耳迷路反射區(qū)——清熱祛火187/頸項(xiàng)反射區(qū)——舒筋活絡(luò)188/心臟反射區(qū)——理氣止痛，強(qiáng)心通脈188/膀胱反射區(qū)——活血通絡(luò)，消炎止痛189/腎反射區(qū)——補(bǔ)腎強(qiáng)腰，通利二便189/腎上腺反射區(qū)——清熱通絡(luò)190/輸尿管反射區(qū)——清利三焦，通便利腑190/血壓區(qū)反射區(qū)——醒腦安神，熄風(fēng)止痙 第5章特效穴位理療——緩解六大證型高血壓192/肝陽上亢型193/按摩療法194/刮痧療法196/拔罐療法198/痰濕內(nèi)阻型199/按摩療法200/艾灸療法202/刮痧療法204/拔罐療法206/氣血虧虛型207/按摩療法208/艾灸療法210/刮痧療法212/瘀血阻滯型213/按摩療法214/艾灸療法216/刮痧療法218/拔罐療法220/陰陽兩虛型221/按摩療法222/艾灸療法224/刮痧療法226/肝腎陰虛型227/按摩療法228/刮痧療法230/拔罐療法