早一杯，晚一杯，效果神奇的健康果蔬汁

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	[日] 浜內(nèi)千波著
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	烹飪美食與酒藥膳食療

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ISBN：	9787555233213	出版時(shí)間：	2016-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　☆早一杯：介紹具有提振精神、暖活身子、增加飽足感等的果蔬汁，為忙碌的一天帶來(lái)充足的活力，維持一天的身體機(jī)能運(yùn)作?！钔硪槐航榻B具有排毒、消水腫、提升免疫力、改善膚質(zhì)等具有調(diào)養(yǎng)功效的果蔬汁，讓忙碌了一天的身體獲得充分的休養(yǎng)。?！罡槍?duì)高血壓、高血脂、肥胖、便秘等不適提供適合的果蔬汁，達(dá)到幫助身體保持健康的效果。

作者簡(jiǎn)介

　　作者：（日）浜內(nèi)千波譯者：孫詩(shī)翔譯者：束廈琴譯者：馮晶浜內(nèi)千波，1955年生于日本德島縣。大坂成蹊女子大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科畢業(yè)。曾于商社任職，后來(lái)進(jìn)入岡松料理研究所。1980年于東京創(chuàng)立家庭料理學(xué)校。1991年設(shè)立“企劃Food House”，協(xié)助和策劃食品企業(yè)的產(chǎn)品開(kāi)發(fā)和促銷活動(dòng)，2005年創(chuàng)建廚房工作室，整合料理教學(xué)、拍攝、制作、出版等資源于一體。2006創(chuàng)立廚具品牌“Chinami”。浜內(nèi)千波老師的料理教學(xué)以“烹飪是充滿夢(mèng)想的快樂(lè)工作”為宗旨。除了接受電視或雜志采訪、出書(shū)、演講外，她還參與食品廠商的產(chǎn)品開(kāi)發(fā)、餐飲店的的開(kāi)設(shè)企劃工作，活躍于飲食界的各個(gè)領(lǐng)域。她從自身減肥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出健康減肥的做菜方法，廣受好評(píng)。著有《浜內(nèi)式蔬菜瘦身餐》（扶桑社）、《浜內(nèi)千波：美味的家常蔬菜料理》（日本藝文社）、《浜內(nèi)千波一周的簡(jiǎn)易小菜》（PHP研究所）。

圖書(shū)目錄

前言用自制果蔬汁，找回健康身體沙拉？果蔬汁！適宜早上飲用的果蔬汁，代替早飯適宜晚上飲用的果蔬汁，晚飯前飲用適宜早上飲用的果蔬汁只需少量食材，即刻便可完成趕走睡意 ● 葡萄柚+ 菠菜● 檸檬+ 梅干+ 低聚糖溫暖身體 ● 生姜+香蕉+雞蛋+牛奶● 玉米片+ 牛奶+ 奶酪粉保護(hù)紫外線 ● 獼猴桃+ 油菜+ 牛奶照射下的皮膚 ● 橙子+ 西紅柿獲得飽腹感 ● 土豆+ 牛奶+ 肉桂● 豆?jié){+ 菠菜+ 面包提高血糖 ● 蜂蜜+ 胡蘿卜控制血糖 ● 苦瓜+ 牛奶+ 杏仁增加力量 ● 香蕉+玉米+牛奶● 菠蘿+ 葡萄干+ 豆?jié){緩解宿醉 ● 白蘿卜+ 蜂蜜● 西瓜+ 黃瓜促進(jìn)宿食消化 ● 胡蘿卜+ 獼猴桃● 白蘿卜+ 脫脂酸奶小竅門(mén)！● 果汁機(jī)的選擇及清洗方法常被丟棄的蔬菜、剩余的水果冷凍起來(lái)再利用● “冷凍蔬菜& 水果+ 牛奶”汁● “冷凍蔬菜& 水果+ 豆?jié){”汁● “冷凍水果+ 冰激凌”奶昔● “冷凍蔬菜+ 冰激凌”奶昔● “冷凍水果+ 酸奶”冰沙● “冷凍蔬菜+ 酸奶”冰沙小竅門(mén)！● 一點(diǎn)兒不要扔，果蔬整個(gè)兒這樣用適宜晚上飲用的果蔬汁身體狀況不佳，當(dāng)天即可調(diào)整控制熱量 ● 冬瓜+ 低脂牛奶● 牛蒡+ 低脂牛奶+ 葡萄柚排毒 ● 綠蘆筍+ 獼猴桃+ 豆?jié){● 蘋(píng)果+ 菠菜+ 紫蘇消除浮腫 ● 西瓜+ 番茄汁+ 杏仁● 冬瓜+ 菠菜+ 鱷梨提高免疫力 ● 酸奶+ 香蕉+ 生姜+ 乳酸菌飲料● 茼蒿+ 橘子+ 胡蘿卜補(bǔ)充食物纖維 ● 海藻+ 豆?jié){● 蘋(píng)果+玉米+凍粉改善皮膚粗糙 ● 菠菜+ 橙子● 鱷梨+西紅柿+豆?jié){+白芝麻小竅門(mén) ！● 適合蔬菜、水果的添加料有哪些？利用營(yíng)養(yǎng)蔬菜變漂亮菠菜消除眼疲勞● 菠菜+藍(lán)莓+蘋(píng)果美膚● 菠菜+芹菜油菜貧血● 油菜+蘋(píng)果+西梅解除焦慮● 油菜+牛奶+白芝麻西蘭花讓皮膚有彈性● 西蘭花+黃豆粉+豆?jié){預(yù)防色斑、皺紋● 西蘭花+西蘭花芽+草莓+豆?jié){水菜全面美容1 ● 水菜+豆?jié){+菠菜全面美容2 ● 水菜+玉米+牛奶西紅柿預(yù)防皮膚粗糙● 西紅柿+橄欖+芹菜+低脂牛奶排毒 ● 西紅柿+ 洋蔥彩椒減肥● 紅彩椒+ 低脂牛奶+ 生姜防止皮膚老化● 紅?黃彩椒+ 豆?jié){胡蘿卜排毒● 胡蘿卜+ 油菜+ 乳酸菌飲料保持身體活力● 胡蘿卜+卷心菜+花生+豆?jié){小竅門(mén)！● 根據(jù)季節(jié)不同，調(diào)整果蔬汁的做法每天飲用，改善體質(zhì)！高血壓● 糠+蕓豆+西蘭花+豆?jié){● 黃豆粉+黑芝麻+花生+牛蒡高血糖● 凍粉+酸奶+白蘿卜● 草莓+山藥+杜仲茶高血脂● 山藥+豆?jié){● 木棉豆腐+秋葵+羊棲菜+醋肥胖 ● 土豆+ 裙帶菜● 卷心菜+ 辣椒+ 低脂牛奶便秘● 蘋(píng)果+獼猴桃+香蕉+豆?jié){● 谷物+酸奶貧血● 西蘭花+油菜+西梅+豆?jié){+牛奶● 菠菜+白芝麻+牛奶+羊棲菜更年期綜合征● 木棉豆腐+ 帝王菜+ 奶酪粉● 豆?jié){+牛奶+油菜骨質(zhì)密度● 什錦堅(jiān)果+牛奶+奶酪粉+水菜● 油菜+酸奶+雞蛋+麩子+牛奶老化● 藍(lán)莓+葡萄干+菠菜+豆?jié){● 鱷梨+檸檬+杏仁+豆?jié){INDEX 索引按食材按常被丟棄的蔬菜部位按冷凍水果