高血壓飲食宜忌：關(guān)鍵詞速查全書

Part 1
了解高血壓，掌握影響血壓的營(yíng)養(yǎng)元素——基本常識(shí)關(guān)鍵詞速查
關(guān)鍵詞1 血壓基本數(shù)據(jù)
關(guān)鍵詞2 高血壓常見類型
關(guān)鍵詞3 高血壓檢查項(xiàng)目
關(guān)鍵詞4 高血壓測(cè)量事宜
關(guān)鍵詞5 控制熱量的方法
關(guān)鍵詞6 蛋白質(zhì)
關(guān)鍵詞7 膳食纖維
關(guān)鍵詞8 維生素C
關(guān)鍵詞9 鈣、鉀、鎂、硒
關(guān)鍵詞10 膽堿、黃酮與勝肽
關(guān)鍵詞11 煙酸、牛磺酸與
亞油酸
Part 2
趨宜避忌，從日常小事入手改善高血壓——飲食習(xí)慣關(guān)鍵詞速查
宜 培養(yǎng)健康的飲食細(xì)節(jié)
關(guān)鍵詞1 清晨一杯水
關(guān)鍵詞2 合理進(jìn)食三餐
關(guān)鍵詞3 蔬果不可少
關(guān)鍵詞4 飲食少油鹽
關(guān)鍵詞5 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不過量
忌 走出日常飲食的誤區(qū)
關(guān)鍵詞1 盲目進(jìn)補(bǔ)
關(guān)鍵詞2 愛吃快餐
關(guān)鍵詞3 貪食冷飲
關(guān)鍵詞4 酒、茶無(wú)節(jié)制
關(guān)鍵詞5 多食調(diào)味品
關(guān)鍵詞6 頻繁加餐
關(guān)鍵詞7 雞湯飲用過量
關(guān)鍵詞8 大量食用植物油
Part 3
吃好每一頓主食，滿足身體基本需求——谷物食品關(guān)鍵詞速查
宜 讓血壓保持平穩(wěn)狀態(tài)
關(guān)鍵詞1 黃豆
關(guān)鍵詞2 綠豆
關(guān)鍵詞3 黑豆
關(guān)鍵詞4 蠶豆
關(guān)鍵詞5 豌豆
關(guān)鍵詞6 小米
關(guān)鍵詞7 玉米
關(guān)鍵詞8 薏米
關(guān)鍵詞9 黑米
關(guān)鍵詞10 燕麥
關(guān)鍵詞11 蕎麥
忌 不利于血壓的控制
關(guān)鍵詞1 糯米
關(guān)鍵詞2 方便面
關(guān)鍵詞3 蘇打餅干
關(guān)鍵詞4 酸辣粉
Part 4
必不可少的清新食材，富含多種營(yíng)養(yǎng)元素——蔬菜關(guān)鍵詞速查
宜 有助于強(qiáng)化血管
關(guān)鍵詞1 薺菜
關(guān)鍵詞2 茼蒿
關(guān)鍵詞3 油菜
關(guān)鍵詞4 絲瓜
關(guān)鍵詞5 土豆
關(guān)鍵詞6 南瓜
關(guān)鍵詞7 茄子
關(guān)鍵詞8 蘆筍
關(guān)鍵詞9 茭白
關(guān)鍵詞10 荸薺
關(guān)鍵詞11 莼菜
關(guān)鍵詞12 白蘿卜
關(guān)鍵詞13 胡蘿卜
關(guān)鍵詞14 紫甘藍(lán)
關(guān)鍵詞15 豌豆苗
關(guān)鍵詞16 黃花菜
關(guān)鍵詞17 海帶
關(guān)鍵詞18 銀耳
關(guān)鍵詞19 黑木耳
關(guān)鍵詞20 口蘑
忌 刺激血壓升高
關(guān)鍵詞1 芥菜
關(guān)鍵詞2 尖椒
關(guān)鍵詞3 柿子椒
Part 5
解饞又營(yíng)養(yǎng)，為身體增加免疫力——水果與干果關(guān)鍵詞速查
宜 利尿降壓功效顯著
關(guān)鍵詞1 梨
關(guān)鍵詞2 桃
關(guān)鍵詞3 蘋果
關(guān)鍵詞4 香蕉
關(guān)鍵詞5 柿子
關(guān)鍵詞6 橙子
關(guān)鍵詞7 草莓
關(guān)鍵詞8 葡萄
關(guān)鍵詞9 桑葚
關(guān)鍵詞10 西瓜
關(guān)鍵詞11 檸檬
關(guān)鍵詞12 芒果
關(guān)鍵詞13 山竹
關(guān)鍵詞14 烏梅
關(guān)鍵詞15 大棗
關(guān)鍵詞16 花生
關(guān)鍵詞17 板栗
關(guān)鍵詞18 杏仁
關(guān)鍵詞19 無(wú)花果
關(guān)鍵詞20 葵花籽
忌 容易導(dǎo)致上火
關(guān)鍵詞1 荔枝
關(guān)鍵詞2 桂圓
Part 6
強(qiáng)大的能量動(dòng)力源，讓身體變得更強(qiáng)健——肉蛋關(guān)鍵詞速查
宜 有效改善血液循環(huán)
關(guān)鍵詞1 牛肉
關(guān)鍵詞2 兔肉
關(guān)鍵詞3 烏雞
關(guān)鍵詞4 鴨肉
關(guān)鍵詞5 鴿肉
關(guān)鍵詞6 鵪鶉肉
關(guān)鍵詞7 草魚
關(guān)鍵詞8 鯽魚
關(guān)鍵詞9 蝦
關(guān)鍵詞10 海蜇
關(guān)鍵詞11 淡菜
關(guān)鍵詞12 鮑魚
忌 膽固醇含量超標(biāo)
關(guān)鍵詞1 豬肥肉
關(guān)鍵詞2 豬蹄
關(guān)鍵詞3 豬肝
關(guān)鍵詞4 羊肉
關(guān)鍵詞5 狗肉
關(guān)鍵詞6 雞胗
關(guān)鍵詞7 熏肉、臘腸和火腿
關(guān)鍵詞8 咸鴨蛋
關(guān)鍵詞9 松花蛋
關(guān)鍵詞10 魚子
關(guān)鍵詞11 蟹黃
關(guān)鍵詞12 鯡魚
關(guān)鍵詞13 螃蟹
Part 7
佐餐佳品，豐富食物的味道與營(yíng)養(yǎng)——調(diào)味品與食用油關(guān)鍵詞速查
宜 適當(dāng)食用可降低血壓
關(guān)鍵詞1 醋
關(guān)鍵詞2 蔥
關(guān)鍵詞3 大蒜
關(guān)鍵詞4 生姜
關(guān)鍵詞5 花椒
關(guān)鍵詞6 芝麻
關(guān)鍵詞7 蜂蜜
關(guān)鍵詞8 橄欖油
關(guān)鍵詞9 玉米油
忌 多食容易誘發(fā)心腦血管
意外
關(guān)鍵詞1 醬油
關(guān)鍵詞2 胡椒
關(guān)鍵詞3 干辣椒
關(guān)鍵詞4 咖喱粉
關(guān)鍵詞5 豆瓣醬
關(guān)鍵詞6 豬油、牛油
關(guān)鍵詞7 黃油
關(guān)鍵詞8 奶油
Part 8
多種多樣的食物，吃對(duì)喝對(duì)很重要——其他食物關(guān)鍵詞速查
宜 防止脂肪沉淀
關(guān)鍵詞1 清粥
關(guān)鍵詞2 雜糧餅
關(guān)鍵詞3 豆腐
關(guān)鍵詞4 扒糕
關(guān)鍵詞5 牛奶
關(guān)鍵詞6 酸奶
關(guān)鍵詞7 綠茶
關(guān)鍵詞8 菊花茶
關(guān)鍵詞9 山楂茶
忌 易導(dǎo)致血壓波動(dòng)
關(guān)鍵詞1 腐乳
關(guān)鍵詞2 薯片
關(guān)鍵詞3 咖啡
關(guān)鍵詞4 碳酸飲料
Part 9
與眾不同的藥草，輔助降壓功效顯著——中藥食材關(guān)鍵詞速查
關(guān)鍵詞1 葛根食用宜忌
關(guān)鍵詞2 杜仲食用宜忌
關(guān)鍵詞3 三七食用宜忌
關(guān)鍵詞4 天麻食用宜忌
關(guān)鍵詞5 荷葉食用宜忌
關(guān)鍵詞6 丹參食用宜忌
關(guān)鍵詞7 鉤藤食用宜忌
關(guān)鍵詞8 車前子食用宜忌
關(guān)鍵詞9 決明子食用宜忌
關(guān)鍵詞10 桑白皮食用宜忌
Part 10
季節(jié)變換，不同時(shí)節(jié)有不同的飲食方案——四季飲食關(guān)鍵詞速查
關(guān)鍵詞1 春季飲食宜忌
關(guān)鍵詞2 夏季飲食宜忌
關(guān)鍵詞3 秋季飲食宜忌
關(guān)鍵詞4 冬季飲食宜忌
Part 11
只要保證飲食對(duì)癥，吃出健康很簡(jiǎn)單——合并癥關(guān)鍵詞速查
關(guān)鍵詞1 高血壓合并肥胖癥飲食宜忌
關(guān)鍵詞2 高血壓合并糖尿病飲食宜忌
關(guān)鍵詞3 高血壓合并心臟病飲食宜忌
關(guān)鍵詞4 高血壓合并高脂血癥飲食宜忌
關(guān)鍵詞5 高血壓合并高尿酸血癥飲食宜忌
關(guān)鍵詞6 高血壓合并腎功能減退飲食宜忌
關(guān)鍵詞7 高血壓合并便秘飲食宜忌
關(guān)鍵詞8 高血壓合并腦卒中飲食宜忌
附錄 高血壓一周推薦食譜速查