高血壓飲食宜忌：關鍵詞速查全書

Part 1
了解高血壓，掌握影響血壓的營養(yǎng)元素——基本常識關鍵詞速查
關鍵詞1 血壓基本數(shù)據(jù)
關鍵詞2 高血壓常見類型
關鍵詞3 高血壓檢查項目
關鍵詞4 高血壓測量事宜
關鍵詞5 控制熱量的方法
關鍵詞6 蛋白質
關鍵詞7 膳食纖維
關鍵詞8 維生素C
關鍵詞9 鈣、鉀、鎂、硒
關鍵詞10 膽堿、黃酮與勝肽
關鍵詞11 煙酸、?；撬崤c
亞油酸
Part 2
趨宜避忌，從日常小事入手改善高血壓——飲食習慣關鍵詞速查
宜 培養(yǎng)健康的飲食細節(jié)
關鍵詞1 清晨一杯水
關鍵詞2 合理進食三餐
關鍵詞3 蔬果不可少
關鍵詞4 飲食少油鹽
關鍵詞5 補充營養(yǎng)不過量
忌 走出日常飲食的誤區(qū)
關鍵詞1 盲目進補
關鍵詞2 愛吃快餐
關鍵詞3 貪食冷飲
關鍵詞4 酒、茶無節(jié)制
關鍵詞5 多食調味品
關鍵詞6 頻繁加餐
關鍵詞7 雞湯飲用過量
關鍵詞8 大量食用植物油
Part 3
吃好每一頓主食，滿足身體基本需求——谷物食品關鍵詞速查
宜 讓血壓保持平穩(wěn)狀態(tài)
關鍵詞1 黃豆
關鍵詞2 綠豆
關鍵詞3 黑豆
關鍵詞4 蠶豆
關鍵詞5 豌豆
關鍵詞6 小米
關鍵詞7 玉米
關鍵詞8 薏米
關鍵詞9 黑米
關鍵詞10 燕麥
關鍵詞11 蕎麥
忌 不利于血壓的控制
關鍵詞1 糯米
關鍵詞2 方便面
關鍵詞3 蘇打餅干
關鍵詞4 酸辣粉
Part 4
必不可少的清新食材，富含多種營養(yǎng)元素——蔬菜關鍵詞速查
宜 有助于強化血管
關鍵詞1 薺菜
關鍵詞2 茼蒿
關鍵詞3 油菜
關鍵詞4 絲瓜
關鍵詞5 土豆
關鍵詞6 南瓜
關鍵詞7 茄子
關鍵詞8 蘆筍
關鍵詞9 茭白
關鍵詞10 荸薺
關鍵詞11 莼菜
關鍵詞12 白蘿卜
關鍵詞13 胡蘿卜
關鍵詞14 紫甘藍
關鍵詞15 豌豆苗
關鍵詞16 黃花菜
關鍵詞17 海帶
關鍵詞18 銀耳
關鍵詞19 黑木耳
關鍵詞20 口蘑
忌 刺激血壓升高
關鍵詞1 芥菜
關鍵詞2 尖椒
關鍵詞3 柿子椒
Part 5
解饞又營養(yǎng)，為身體增加免疫力——水果與干果關鍵詞速查
宜 利尿降壓功效顯著
關鍵詞1 梨
關鍵詞2 桃
關鍵詞3 蘋果
關鍵詞4 香蕉
關鍵詞5 柿子
關鍵詞6 橙子
關鍵詞7 草莓
關鍵詞8 葡萄
關鍵詞9 桑葚
關鍵詞10 西瓜
關鍵詞11 檸檬
關鍵詞12 芒果
關鍵詞13 山竹
關鍵詞14 烏梅
關鍵詞15 大棗
關鍵詞16 花生
關鍵詞17 板栗
關鍵詞18 杏仁
關鍵詞19 無花果
關鍵詞20 葵花籽
忌 容易導致上火
關鍵詞1 荔枝
關鍵詞2 桂圓
Part 6
強大的能量動力源，讓身體變得更強健——肉蛋關鍵詞速查
宜 有效改善血液循環(huán)
關鍵詞1 牛肉
關鍵詞2 兔肉
關鍵詞3 烏雞
關鍵詞4 鴨肉
關鍵詞5 鴿肉
關鍵詞6 鵪鶉肉
關鍵詞7 草魚
關鍵詞8 鯽魚
關鍵詞9 蝦
關鍵詞10 海蜇
關鍵詞11 淡菜
關鍵詞12 鮑魚
忌 膽固醇含量超標
關鍵詞1 豬肥肉
關鍵詞2 豬蹄
關鍵詞3 豬肝
關鍵詞4 羊肉
關鍵詞5 狗肉
關鍵詞6 雞胗
關鍵詞7 熏肉、臘腸和火腿
關鍵詞8 咸鴨蛋
關鍵詞9 松花蛋
關鍵詞10 魚子
關鍵詞11 蟹黃
關鍵詞12 鯡魚
關鍵詞13 螃蟹
Part 7
佐餐佳品，豐富食物的味道與營養(yǎng)——調味品與食用油關鍵詞速查
宜 適當食用可降低血壓
關鍵詞1 醋
關鍵詞2 蔥
關鍵詞3 大蒜
關鍵詞4 生姜
關鍵詞5 花椒
關鍵詞6 芝麻
關鍵詞7 蜂蜜
關鍵詞8 橄欖油
關鍵詞9 玉米油
忌 多食容易誘發(fā)心腦血管
意外
關鍵詞1 醬油
關鍵詞2 胡椒
關鍵詞3 干辣椒
關鍵詞4 咖喱粉
關鍵詞5 豆瓣醬
關鍵詞6 豬油、牛油
關鍵詞7 黃油
關鍵詞8 奶油
Part 8
多種多樣的食物，吃對喝對很重要——其他食物關鍵詞速查
宜 防止脂肪沉淀
關鍵詞1 清粥
關鍵詞2 雜糧餅
關鍵詞3 豆腐
關鍵詞4 扒糕
關鍵詞5 牛奶
關鍵詞6 酸奶
關鍵詞7 綠茶
關鍵詞8 菊花茶
關鍵詞9 山楂茶
忌 易導致血壓波動
關鍵詞1 腐乳
關鍵詞2 薯片
關鍵詞3 咖啡
關鍵詞4 碳酸飲料
Part 9
與眾不同的藥草，輔助降壓功效顯著——中藥食材關鍵詞速查
關鍵詞1 葛根食用宜忌
關鍵詞2 杜仲食用宜忌
關鍵詞3 三七食用宜忌
關鍵詞4 天麻食用宜忌
關鍵詞5 荷葉食用宜忌
關鍵詞6 丹參食用宜忌
關鍵詞7 鉤藤食用宜忌
關鍵詞8 車前子食用宜忌
關鍵詞9 決明子食用宜忌
關鍵詞10 桑白皮食用宜忌
Part 10
季節(jié)變換，不同時節(jié)有不同的飲食方案——四季飲食關鍵詞速查
關鍵詞1 春季飲食宜忌
關鍵詞2 夏季飲食宜忌
關鍵詞3 秋季飲食宜忌
關鍵詞4 冬季飲食宜忌
Part 11
只要保證飲食對癥，吃出健康很簡單——合并癥關鍵詞速查
關鍵詞1 高血壓合并肥胖癥飲食宜忌
關鍵詞2 高血壓合并糖尿病飲食宜忌
關鍵詞3 高血壓合并心臟病飲食宜忌
關鍵詞4 高血壓合并高脂血癥飲食宜忌
關鍵詞5 高血壓合并高尿酸血癥飲食宜忌
關鍵詞6 高血壓合并腎功能減退飲食宜忌
關鍵詞7 高血壓合并便秘飲食宜忌
關鍵詞8 高血壓合并腦卒中飲食宜忌
附錄 高血壓一周推薦食譜速查