国产精品高潮视亚洲乱码,性色爆乳无码精品一区二区

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是為產(chǎn)后新媽媽量身定做的運(yùn)動(dòng)方案，由資深專業(yè)教練精心設(shè)計(jì)，根據(jù)許多新媽媽產(chǎn)后的親身體驗(yàn)編排而成。主要內(nèi)容包括產(chǎn)褥體操、產(chǎn)后有氧塑身操、瑜伽、放松運(yùn)動(dòng)，按照新媽媽的身體恢復(fù)期科學(xué)編排，安全、易學(xué)，讓你也可以像好萊塢明星媽媽一樣身材出眾！本書語(yǔ)言輕松生動(dòng)，輔以大量配圖，圖文并茂，陪伴新媽媽愉快度過產(chǎn)后這一特殊時(shí)期。

作者簡(jiǎn)介

　　國(guó)際康體專業(yè)學(xué)院（IHFI）瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證，美國(guó)加州生命學(xué)院瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證，國(guó)際康體專業(yè)學(xué)院（IHFI）中國(guó)區(qū)體適能瑜伽、高級(jí)瑜伽培訓(xùn)師，中國(guó)教育部職業(yè)培訓(xùn)教師資格認(rèn)證，中國(guó)健美協(xié)會(huì)健身指導(dǎo)員，亞洲婦幼保健專家，榮獲2004年全國(guó)瑜伽大賽全場(chǎng)冠軍 “全國(guó)技術(shù)能手” 稱號(hào)。

圖書目錄

Part1做個(gè)光彩照人的漂亮媽媽！01
一、魔法塑身，產(chǎn)后美麗不打折02
二、產(chǎn)后體型變化大03
三、產(chǎn)后1個(gè)月生活作息一覽05
四、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)好處知多少？09
五、漂亮媽媽魅力變身運(yùn)動(dòng)守則10
Part2產(chǎn)后窈窕健康塑身坊13
一、產(chǎn)后恢復(fù)第一步——產(chǎn)褥體操14
二、全面恢復(fù)體力，緊縮松弛的肌肉——產(chǎn)后2~5周的運(yùn)動(dòng)19
三、６周后，向全面塑身挑戰(zhàn)！28
1.準(zhǔn)備活動(dòng)28
2.風(fēng)靡全球的產(chǎn)后美體修身34
◎有氧熱身運(yùn)動(dòng)34
◎靚媽媽纖纖美臂40
◎“豐”姿綽約魔法豐胸48
◎“腰”窈辣媽奇效纖腰56
◎性感俏媽圓翹臀夢(mèng)64
◎婷婷俏媽魔力秀腿72
3.寵愛媽媽的神奇瑜伽82
4.放松結(jié)束運(yùn)動(dòng)94
附錄102
一、產(chǎn)后49天調(diào)理日程表103
二、產(chǎn)后體態(tài)恢復(fù)小動(dòng)作104