姿勢對了就能瘦

★第一部分 什么叫姿勢矯正減肥法？
矯正姿勢，才能呈現(xiàn)美麗的線條
姿勢矯正減肥法的顯著效果
生活中破壞體形的不良姿勢
正確姿勢的核對明細
自我檢測身體狀況
突顯身材的正確姿勢
正確進行姿勢矯正減肥
專欄：正確的步態(tài)，塑造漂亮的體形
姿勢矯正減肥后的驚喜變身
★第二部分 14天姿勢矯正減肥法
第1天 舒緩關節(jié)的基礎運動
第2天 舒緩肌肉的基礎運動
第3天 駝背、彎腰的矯正運動 1
第4天 駝背、彎腰的矯正運動 2
第5天 彎曲的肩膀矯正運動
第6天 歪斜的背部線條、彎曲的脊柱矯正運動
第7天 不對稱的腰部線條、歪斜的骨盆矯正運動
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的贅肉并增強肌肉彈性的運動
第9天 去除背部贅肉，增強肌肉彈性的運動
第10天 去除腰間贅肉，強化骨盆核心肌肉強群的運動
第11天 去除腹部贅肉，增強骨盆肌肉的彈性運動
第12天 去除臀部、大腿贅肉，增強下半身肌肉彈性的運動
第13天 矯正全身，強化骨盆深處核心肌肉的運動1
第14天 矯正全身姿勢，強化骨盆深處核心肌肉的運動2
★第三部分 生活中的姿勢矯正減肥法
情景01 在復印機前
情景02 在辦公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
★第四部分 按苦惱部位分類的姿勢矯正運動
部位 01 左右不對稱的歪脖子矯正運動
部位 02 去除細小的頸部皺紋的矯正運動
部位 03 把窄肩膀變寬肩膀的矯正運動
部位 04 左右不對稱、高低不平的肩膀線條的矯正運動
部位 05 不對稱及歪斜的背部&胸部的矯正運動
部位 06 把凸出來的“將軍肚”撫平的彈性運動