姿勢對了就能瘦

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	[韓] 黃相普著；潘春愛譯
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時(shí)尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787555230618	出版時(shí)間：	2015-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	256	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　經(jīng)過無數(shù)次減肥失敗的人，一般都有個(gè)共同特點(diǎn)，就是突然一下子減少飯量或者突然過分地進(jìn)行有氧運(yùn)動，這種破壞健康、損傷關(guān)節(jié)的減肥方法，只要姿勢不正確，身體仍然扭曲，因循環(huán)障礙形成的贅肉反彈是不可避免的。作者15年經(jīng)驗(yàn)告訴我們：不過分運(yùn)動關(guān)節(jié)還能塑造有彈性的身材，同時(shí)又讓全身均衡地瘦下來的“姿勢矯正減肥法”，是最合適的減肥方法。

作者簡介

　　韓國著名脊椎矯正醫(yī)生，畢業(yè)于美國帕爾默脊椎神經(jīng)醫(yī)科大學(xué)。體型矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代表，韓國模特協(xié)會理事，審查委員。

圖書目錄

★第一部分什么叫姿勢矯正減肥法？
矯正姿勢，才能呈現(xiàn)美麗的線條
姿勢矯正減肥法的顯著效果
生活中破壞體形的不良姿勢
正確姿勢的核對明細(xì)
自我檢測身體狀況
突顯身材的正確姿勢
正確進(jìn)行姿勢矯正減肥
專欄：正確的步態(tài)，塑造漂亮的體形
姿勢矯正減肥后的驚喜變身
★第二部分 14天姿勢矯正減肥法
第1天舒緩關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)運(yùn)動
第2天舒緩肌肉的基礎(chǔ)運(yùn)動
第3天駝背、彎腰的矯正運(yùn)動 1
第4天駝背、彎腰的矯正運(yùn)動 2
第5天彎曲的肩膀矯正運(yùn)動
第6天歪斜的背部線條、彎曲的脊柱矯正運(yùn)動
第7天不對稱的腰部線條、歪斜的骨盆矯正運(yùn)動
第8天去除肩膀、手臂、腋下的贅肉并增強(qiáng)肌肉彈性的運(yùn)動
第9天去除背部贅肉，增強(qiáng)肌肉彈性的運(yùn)動
第10天去除腰間贅肉，強(qiáng)化骨盆核心肌肉強(qiáng)群的運(yùn)動
第11天去除腹部贅肉，增強(qiáng)骨盆肌肉的彈性運(yùn)動
第12天去除臀部、大腿贅肉，增強(qiáng)下半身肌肉彈性的運(yùn)動
第13天矯正全身，強(qiáng)化骨盆深處核心肌肉的運(yùn)動1
第14天矯正全身姿勢，強(qiáng)化骨盆深處核心肌肉的運(yùn)動2
★第三部分生活中的姿勢矯正減肥法
情景01 在復(fù)印機(jī)前
情景02 在辦公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
★第四部分按苦惱部位分類的姿勢矯正運(yùn)動
部位 01 左右不對稱的歪脖子矯正運(yùn)動
部位 02 去除細(xì)小的頸部皺紋的矯正運(yùn)動
部位 03 把窄肩膀變寬肩膀的矯正運(yùn)動
部位 04 左右不對稱、高低不平的肩膀線條的矯正運(yùn)動
部位 05 不對稱及歪斜的背部&胸部的矯正運(yùn)動
部位 06 把凸出來的“將軍肚”撫平的彈性運(yùn)動