我瘦了50公斤：比整容更有效的減肥法

定　價：￥45.00

作　者：	[韓] 權美珍著；林育帆譯
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787122237125	出版時間：	2015-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	203	字數：

內容簡介

　　減肥，是一場自己與自己的戰(zhàn)爭，其中的苦澀只有經歷過減肥的人才能體會。汗水、淚水、焦躁、氣餒、絕望……但是，韓國“減肥女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到了51.5公斤，足足減掉了一半的體重！《我瘦了50公斤：比整容更有效的減肥法》就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到減肥路上的共鳴，在美食的誘惑面前、在辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的減肥方法，您不用去健身房，在家或約會時就能開心地瘦；以及營養(yǎng)健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平臺期，健康、享受地減肥成功。

作者簡介

　　權美珍，以3.7公斤的驚人體重出生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優(yōu)勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節(jié)目中的“迷你系列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下地獄”“SuperStarKBS”“BeautySchool”等多個單元中受到觀眾愛戴。后來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”，并從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止瘦身，目前權美珍整個人瘦了一大圈，并維持在51.5公斤的窈窕身材。她通過《女性朝鮮》雜志連載了一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，贏得了讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBSRadio“希望藍圖”廣播節(jié)目的固定來賓，向聽眾們提供咨詢服務。她不僅是將歡笑帶給大家的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態(tài)度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“瘦身女孩權美珍的Diet”和瘦身演講，與廣大讀者分享交流。

圖書目錄

chapter 01
沒抽脂、沒節(jié)食，更沒吃藥！肉肉女變S號小姐的激瘦秘技大公開！
從小的綽號就是“豬”，直到胖到呼吸困難，才決心要減肥
胖到肥肉卡住呼吸道，我才下定決心，“一定要變瘦！”
變瘦后，第一次看見鎖骨時，我興奮到整夜都睡不著！
絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快
減肥絕不能“餓肚子”，要吃才會瘦！
傳緋聞、被說長得像佳人，瘦下來后，人生開始逆轉了！
沒有減不掉的體重！流下的汗水，絕不會背叛你
下雨天也不放棄運動！為了減肥，我就是這么拼！
為了吃，為了健康！女孩們，還是“動起來”吧！
餓到連做夢都在“吃”！幸好夢與現實是相反的，好險！
只在意體重，就算瘦了也會賠掉健康！
當個背影殺手？不，我用“聲音”就征服了男人們！
走路，是最棒的有氧運動！燃脂效果一極棒！
減肥才更要“吃”！適時吃點好的，是給自己的獎勵
沒橘皮、沒掉發(fā)，臉也變小了！“減肥”，就是最棒的整形！
再見了，肥肉！謝謝你曾經那么愛我！
送巧克力、請吃飯，瘦下來后，男人緣也變好了！
一口氣瘦了 50 公斤，連家人、同事都認不出我
畫美食、看美女照片，忍不住想吃時，我這樣戰(zhàn)勝食欲！
用“我很美”“我超正”鼓勵自己，減肥才有動力
忍不住想狂吃時，我用這 9 招預防變成大食怪
和“減肥”當好朋友！我用這 10 招，輕松瘦 50 公斤
比起甩掉肥肉，“如何維持身材”更重要
愛情有倦怠期，減肥則有停滯期，體重不降時，我用這５招對付它
生理期時的胖只是“水腫”，結束后就會瘦回來！
騎飛輪、爬樓梯會變成金剛芭比？騙人的啦！有肌肉才會瘦
“局部減肥”不是狂減該部位的肥肉，是要增加會“燃脂的肌肉”！
chapter 02
約會、看電視、洗澡時都能做的43招超easy懶人減肥操
看電影、逛超市、約會也能瘦的4種甜蜜蜜運動
LOVE 減肥 1 大量消耗熱量的超市約會
LOVE 減肥 2 談情說愛也能瘦的校園約會
LOVE 減肥 3 邊野餐邊運動的公園約會
LOVE 減肥 4 促進減肥激素分泌的電影約會
健身房NO！洗澡、看電視，15招在家就能做的減肥操
邊看電視邊減肥！在客廳就能做的減肥操
睡前也要動一動！躺著就能瘦的“睡前減肥操”
洗澡也是減肥的好時機！在浴室就能做的減肥操
有肌肉才會瘦！提升肌力、練曲線的24招養(yǎng)瘦肌肉操
chapter 03
300kcal以內！手殘女也會的50道越吃越瘦輕美人餐
要吃才會瘦！下廚是最好的減肥運動！
一個人吃也好幸福！美味快瘦料理！
高鈣魩仔魚飯團
高纖生菜定食
高酵泡菜牛肉卷
消脂咖喱地瓜
低脂南瓜面疙瘩
美顏豆腐菜飯
元氣豆腐飯卷
低卡酸辣蒟蒻拌面
韓式味噌雞肉燉飯
營養(yǎng)飯團色拉
黃豆芽牛肉蓋飯
清脾綠豆涼粉色拉
豆奶涼粉飽足湯
低卡蘑菇意大利面
Red【紅色便當】地瓜雞肉排毒色拉
Orange【橘色便當】牛肉鮮橘抗氧色拉
Yellow【黃色便當】香蕉牛腱南瓜色拉
Green【綠色便當】酪梨鮪魚多纖色拉
Purple【紫色便當】豬肉葡萄抗老色拉
有點餓時最適合吃的低卡飽足點心
低卡蔬果脆片
高鈣南瓜吉士球
鮮蔬低脂炒年糕
美肌香煎雙豆
活力香甜地瓜粥
美白豆腐蒸西葫蘆
韓式拔絲地瓜＆南瓜
無油牛肉蔬菜卷
降壓南瓜鮪魚卷
甜在心雞蛋糕
黑麥營養(yǎng)三明治
亮眼西藍花地瓜餅
五谷能量拿鐵
石榴多酚韭菜色拉
五彩高酵排毒果汁
大口蘸醬也不怕！低脂色拉醬配方大公開
大口吃也沒有罪惡感的不發(fā)胖宵夜
韓式開胃拌墨斗魚
元氣香柚拌花枝
消脂綠茶烤淡菜
牛蒡豬肉代謝卷
高纖牛肉蒸香菇
無油雞肉煎餅
蔬果多雞肉串
低鈉海帶卷章魚
涼拌芝麻葉豆腐
韓式低鹽味噌豆腐
涼拌黃芥末海鮮
降三高蒸蓮藕
夏日沁涼冰沙
西藍花鮪魚活腦餐
清蒸彩椒鮮魚
減肥時，吃這些最好！強力燃脂的超級食材大公開！
【媽媽的一封信】
胖女孩變瘦美人的驚人奇跡！
你是最閃亮的星星，更是媽媽的驕傲！
【給美珍的話】
一本為肉肉女打氣的書！
快樂吃，輕松瘦，一起變Ｓ號美女吧！