營(yíng)養(yǎng)師推薦的減肥食譜158例

Chapter 01 纖體涼拌菜 　西芹泡菜 　果香藕片 　黃瓜拌綠豆芽 　辣拌瓜條 　西芹拌花生 　腐竹拌芹菜 　醬芹菜葉 　酸甜白菜 　香油金針菇 　拌土豆青椒絲 　涼拌菠菜 　香辣苦瓜 　蔬菜沙拉 　椒油白蘿卜 　麻辣萵筍絲 　十香拌菜 　拌雙耳 　涼拌生菜 　涼拌韭菜 Chapter 02 低熱量小炒 　蝦子海參 　辣味冬筍 　海米芹菜 　春筍豌豆 　炒西瓜皮 　冬菜苦瓜 　素?zé)瞎?　香菇燴山藥 　炒鱈魚(yú)片 　芹菜鱈魚(yú) 　魚(yú)香油菜心 　空心菜炒牛肉 　芹菜炒牛肉 　番茄牛肉 　豌豆牛肉末 　炒黃花菜 　黃瓜花生肉丁 　油燜茭白 　海米炒黃瓜 　糖醋藕片 　清炒蒜薹 　干貝甜椒 　香菇日本豆腐 　金邊白菜 　菊花炒雞絲 　茯苓豆腐 　干貝冬瓜 　干煸豇豆 　枸杞炒兔肉 　辣炒圓白菜 　鮮蘑圓白菜 　熏干炒芹菜 　冬筍雞片 　蔥爆羊肉 　孜然羊肉 　菊花茄子 　木耳魚(yú)蓉 　香果魔芋 　板栗炒白菜 　醬爆青椒 　素燜扁豆 　絲瓜扒竹蓀 　桂花絲瓜 　百合炒西藍(lán)花 　酸辣羊肚絲 Chapter 03 瘦身湯粥 　什錦釀蘋(píng)果 　銀耳蓮子湯 　白菜板栗湯 　蘆筍玉米番茄湯 　杏仁雪梨湯 　清湯冬瓜 　蘑菇冬瓜湯 　木瓜排毒湯 　紅棗香菇湯 　豆腐番茄湯 　銀菊山楂湯 　冬瓜紅棗湯 　百合蘆筍湯 　蘿卜絲鯽魚(yú)湯 　菊花魚(yú)片湯 　西葫蘆湯 　香菇莼菜湯 　木耳豆腐湯 　豉蔥豆腐湯 　白菜蘿卜豆腐湯 　西施豆腐湯 　西芹豆腐魚(yú)尾湯 　鱸魚(yú)濃湯 　冬瓜核桃薏米湯 　海帶蘿卜湯 　青片竹筍湯 　芹棗湯 　白鴨冬瓜湯 　玉米蔬菜湯 　羊骨胡蘿卜湯 　白菜湯 　菊花雙米粥 　番茄米粥 　海帶綠豆粥 　姜汁冬瓜粥 　雞肉皮蛋粥 　冬瓜糯米粥 　薏米薄荷粥 　紅薯粥 　綠豆蓮子荷葉粥 　核桃芝麻粥 　香蕉葡萄粥 Chapter 04 健康主食 　香蔥豆干炒飯 　鮭魚(yú)蒸飯 　彩蔬蒸飯 　南瓜拌飯 　南瓜山藥蒸飯 　養(yǎng)生五米飯 　冬菇?jīng)雒?　口蘑豆腐湯面 　番茄熗鍋面 　素什錦炒面 　蔥爆羊肉炒面 Chapter 05 消脂果蔬汁 　柳橙橘子汁 　茴香黃瓜汁 　西柚汁 　西瓜雪泥 　番茄芹菜汁 　蘋(píng)果飲 　番茄汁 附錄 營(yíng)養(yǎng)師推薦的特效瘦身食物